Lивеење во изолација за организација и ажурирање на секојдневниот живот - Медицински центар „Беланима“
Lifeивотот на секој од нас се смени. Светот, колку што ни изгледаше одличен и неразбирлив, стана затворено место за неколку недели. Самиот живот се чини дека е во пауза. Ризици, изолација, социјално дистанцирање, ограничувања - сите овие ја сочинуваат сликата во која сме сите во моментот. И што правиме во овие услови, нека не понесе фантазијата преку сè повеќе мрачни сценарија или земајте го секој ден по ред и обидете се да го живееме според наши услови?
Пандемијата и ограничувањата што ги донесе со себе се чини дека се наш врвен тест за физичка и психолошка отпорност. Сегашните околности нè поттикнуваат да ги преиспитаме нашите приоритети, да ги организираме нашите денови, да бараме нови значења. Затоа, како ги организираме нашите животи во периодот на изолација?
Еве неколку одговори:
Ние создаваме и одржуваме нова рутина. Бидејќи првото чувство што го имаме е тоа за мечување, важно е да се прави разлика помеѓу она што можеме да го контролираме и она што не можеме. Она што можеме да го контролираме е нашата реакција на ситуацијата низ која поминуваме. Бидејќи сме опкружени со многу неизвесност и несигурност, можеме да ги насочиме нашите напори да го контролираме нашиот мал универзум, нашиот домашен универзум: да составиме нова рутина. Да дадеме структура на денот, да имаме програма за будење и јадење позната на сите членови на семејството, да имаме разни активности - да читаме, да работиме, да учиме, да правиме вежби; дури и да вклучиме нови активности, од кои немавме време до сега, сè ја буди нашата curубопитност и нè одржува мотивирани. Овие активности, колку и да се мали, имаат големо влијание врз нашето општо расположение. Бидејќи работите постојано се менуваат околу нас, важно е да се создаде и да се одржи состојбата на нормалност што е можно повеќе.
Остануваме продуктивни и поврзани. Ако работиме од дома, организираме работен простор; овој мал детал ќе ни даде чувство дека имаме контрола, дека имаме цел, но исто така ќе ни овозможи да се повлечеме од тој простор за моментите на пауза. Ако можеме да помогнеме, бараме значење во ова: постои голема потреба за солидарност, поддршка за најпогодените групи на луѓе, за да можеме да се вклучиме во сите видови граѓански иницијативи. Ние остануваме поврзани со реалноста, но во термините диктирани од нас.
Овој период може да се искористи и за да имате подолги, поискрени повици со најблиските. Овој период можеме да го искористиме за да подобриме некои односи и да зајакнеме други. Можеби се чувствуваме поранливи овие денови, но не и послаби. Ние сме сопствен пример на храброст, исто како што другите се нивен сопствен пример на храброст. Со текот на времето, поминав низ толку многу искушенија, препреки, тешки времиња, некои скоро неподносливи. Сегашноста е сведок на фактот дека успеавме да преболиме сè. Liveивееме свесно и намерно.
Можеме да го искористиме своето време дома во наша корист. Можеме да направиме проценка на личниот напредок, на фазата од животот во која се наоѓаме, на нашите вредности, практикувајќи на тој начин и ментална хигиена, покрај физичката. Да, контекстот не е идеален, не во овие услови сакавме повеќе време за нас и за своите најблиски. Но, честопати луѓето учат и напредуваат во тешки моменти. Во тие моменти тие можат да најдат во нив несомнени ресурси. И само кога сме свесни за нашите емоции, можеме да управуваме со нив - па кога ќе се чувствуваме загрижени, страшни, збунети или збунети, дајте си простор и време да ги почувствуваме и разбереме овие емоции. Можеме да балансираме до кој степен она што го чувствуваме е природна реакција, до кој степен тоа нè надминува или блокира. И, ако сметаме дека ни треба помош, не двоумете се да прашате, професионалците за ментално здравје се на телефон или на еден клик од вас.
Напис од Кристина Гломнику, специјалист уредник во Медицинскиот центар „Беланима“
Основан во 2013 година како прв медицински центар во Романија посветен на лекување на депресија и придружни нарушувања, Медицинскиот центар „Беланима“ денес им нуди на своите клиенти искуство и знаење од тим специјалисти по психијатрија, клиничка психологија и психотерапија за дијагностицирање и лекување, во интегриран и мултидисциплинарен пристап кон широк спектар на ментални нарушувања и проблеми за сите возрасни групи.