Lивеење со информации за дијабетес тип 2 на лесен јазик
Дијабетесот е технички израз.
На секојдневен јазик се нарекува: Шеќерна болест.
Дијабетесот е болест.
Дијабетесот не боли.
Во дијабетес има премногу шеќер во крвта.
Шеќерот влегува во крвта од храната.
Многу луѓе можат да живеат со него долго и добро.
За некои луѓе, дијабетисот може да има ужасни последици.
Постојат различни видови на дијабетес.
Најчести видови на дијабетес се:
- Дијабетес тип 1
- Дијабетес тип 2
Тука ќе добиете информации само за дијабетес тип 2.
Како се развива дијабетес тип 2?
Абдоминалната плунковна жлезда е орган.
Лежи во горниот дел на стомакот.
Абдоминалната плунковна жлезда создава инсулин.
Тоа е хормон.
Хормон е активна состојка.
Инсулинот го контролира шеќерот во крвта.
Кога телото не апсорбира правилно инсулин,
останува шеќер во крвта.
Тогаш шеќерот во крвта е висок.
Ова е опасно
и тоа ги прави луѓето болни.
Кој добива дијабетес тип 2?
Дијабетес тип 2 е чест кај возрасните.
Децата и адолесцентите исто така можат да заболат од дијабетес тип 2.
Некои луѓе полесно заболуваат од дијабетес тип 2 ако:
јадете многу шеќер и маснотии
земете одредени таблети
Следење на болести на дијабетес
Кога луѓето имаат дијабетес долго време,
тогаш тие можат да добијат повеќе болести.
Тоа значи секундарни болести.
Штета може да се појави од секундарни болести.
На пример до:
Следните болести се поретки,
кога дијабетисот е добро управуван.
Здравиот начин на живот е важен.
Можете да го научите тоа на курс за обука.
Прашајте го вашиот лекар.
Што можете сами да направите?
Дијабетесот лесно се лекува.
Има многу што да направите за да останете здрави.
Разговарајте со вашиот лекар.
Направете заеднички цели.
На пример:
Кога поставувате цели со вашиот лекар,
тогаш исто така обрнете внимание на вашите сопствени желби.
Овде ќе најдете совети за диета и вежбање за дијабетес тип 2.
исхрана
Дебелината е лошо за дијабетесот.
Можете да јадете скоро сè.
Не ви треба посебна храна
за луѓе со дијабетес.
Јадете здрава исхрана
Јадете различна храна.
Јадете зеленчук и овошје секој ден.
Јадете малку маснотии и слатки.
На пример:
масно месо и колбаси, готови производи, чипс и чоколадо.
Подобро да се јаде маснотии од растенија.
На пример:
Масло од канола, маслиново масло, ореви и семиња.
Пијте малку или без алкохол.
Внимавајте на шеќерот во храната
Постојат различни видови на шеќер.
Индустрискиот шеќер брзо го зголемува шеќерот во крвта.
Затоа избегнувајте храна со индустриски шеќер.
На пример:
Пијалоци со шеќер, слатки и готови производи.
Јадете малку од тоа.
Здравата храна има и шеќер.
На пример:
Зеленчук, леќа, грашок, производи од цели зрна или млеко.
Шеќерот во оваа храна
има мал ефект врз шеќерот во крвта.
Оваа храна треба да ја јадете почесто.
Движете се
Вежбањето и спортот се важни за вашето здравје.
Вежбањето го намалува шеќерот и крвниот притисок.
Вежбањето ќе ви помогне да изгубите тежина,
ги зајакнува мускулите и ве прави фит.
Најдете си активност,
што уживаш.
Еве неколку совети за вежбање:
Прашајте го вашиот лекар
што да барате во спортот
и внимавајте на движењето.
Поставете цели за овој спорт
или за движење во секојдневниот живот.
Вежбајте повеќе во секојдневниот живот.
На пример:
Одете по скалите наместо во лифтот.
Прошетка наместо во автобус.
Дали сакате да спортувате?
Потоа изберете спорт,
што уживаш.
Доброто е спорт во кој вежбате сила и издржливост.
На пример:
Jогирање, пливање или гимнастика.
Дали сакате да спортувате со други луѓе?
Прашајте го вашиот ближен
или зачленете се во спортска група.
Ако не сакате спорт,
тогаш многу се движите во секојдневниот живот.
Движење со оштетување
Дали имате болка додека вежбате?
Дали имате попреченост?
Сите луѓе можат да спортуваат.
Дознајте повеќе од вашиот лекар,
Што можеш да направиш.
Вежба и контрола на шеќерот во крвта
Проверете го шеќерот во крвта пред и по вежбање.
Тоа ќе го научите на курс за обука.
Вежбањето може да го намали шеќерот во крвта.
Понекогаш шеќерот паѓа премногу.
Тогаш шеќерот од грозје помага.
Секогаш имајте гликоза со вас.