Lивеење со нетолеранција на фруктоза - што треба да знаете евидеро

Таканаречената нетолеранција на фруктоза е нетолеранција на фруктозата од шеќер во овошјето. Телото тогаш не може правилно да ја користи фруктозата во цревата и реагира со гастроинтестинални поплаки. Меѓутоа, ако знаете која храна да ја избегнувате, можете да ги избегнете симптомите.

знаете

Нетолеранцијата кон одредени состојки одамна не е ништо ново. Фруктозата исто така може да предизвика симптоми во телото, особено во цревниот тракт. За жал, премногу често нетолеранцијата се дијагностицира самостојно, иако само една Тест кај алерголог навистина може да обезбеди информации за тоа дали навистина страдате од некоја од нетолеранциите.

На Нетолеранција на фруктоза За разлика од нетолеранцијата на лактоза или нетолеранцијата на глутен, таа сè уште е прилично непозната, иако се проценува дека приближно 30% од средноевропејците се чувствителни на фруктоза и можат да го толерираат само во мали количини. За споредба, само околу 15% всушност страдаат од нетолеранција на лактоза.

Што е нетолеранција на фруктоза?

На нашиот организам му треба шеќер со цел да ги снабди со енергија сите процеси во нашето тело. Без шеќер немаме моќ. Фруктозата е исто така еден вид шеќер, имено Фруктоза. Веднаш штом ќе ги внесеме овие преку нашата храна, одредени фаќаат Протеини во нашите црева да работиме.

Тие го пренесуваат шеќерот во нашата крв, така што, на пример, нашиот мозок е добро снабден. Кај некои луѓе, оваа функција на транспорт не работи како што треба и колоквијално зборува за нетолеранција на фруктоза. Сепак, би било медицински исправно како Малапсорпција на фруктоза се назначени.

Во прилог на малапсорпција на фруктоза, постои и многу ретка Наследна нетолеранција на фруктоза. Ова е вродена Метаболичко заболување, што дури може да биде фатално кога се консумира фруктоза. Затоа, во овој случај треба да ја избегнувате фруктозата што е можно повеќе. Во случај на малапсорпција, вашата потрошувачка на фруктоза не мора да биде целосно ограничена.

Ова се симптоми на нетолеранција на фруктоза

Телото може да реагира на нетолеранција на фруктоза со варење, гасови и дијареја. Важно е да се утврди од кој од различните видови на нетолеранција на фруктоза страдате за да може да се смисли соодветен план за исхрана за вас.

За да утврдите дали не можете правилно да ја обработувате фруктозата, треба да имате тест на лекар. Пред да закажете состанок, корисно е да имате а Дневник за вашите навики во исхраната и да ги води жалбите. Ова ќе му помогне на вашиот лекар побрзо да постави дијагноза.

За А. Тест за здив, крв или столче може да се искористи за да се утврди дали правилно ја обработувате фруктозата.

Каде се наоѓа фруктозата?

Фруктозата се наоѓа во се повеќе храна. На почетокот тоа изгледа изненадувачки, бидејќи кога ќе го слушнете зборот фруктоза природно мислите само на овошје. Сепак, овој посебен вид шеќер станува сè попопуларен во индустријата. Се смета дека фруктозата е многу послатка од глукозата и онаа со помал дел од јаглехидрати. Затоа, ќе се повеќе храна засладена со фруктоза.

Нормалниот Табеларен шеќер на пример, половина се состои од гликоза и половина од фруктоза. Исто така во Лесни производи и слатки се појавува се повеќе фруктоза. Како резултат, ние трошиме се повеќе фруктоза и така е исцрпена границата на фруктозата во нашите црева.

Засладувачи со фруктоза

  • Табеларен шеќер: Се состои од еднакви пропорции на глукоза и фруктоза
  • Шеќер од цвет од кокос: Се состои од еднакви пропорции на гликоза и фруктоза
  • душо: Има тенденција да биде малку повеќе фруктоза од гликозата
  • Јаворов сируп: Има тенденција да има малку повеќе фруктоза од гликозата
  • Пченкарен сируп: Повеќе фруктоза отколку гликоза
  • Агавев сируп: Главно фруктоза
  • Сорбитол: Дали е шеќерен алкохол што телото може да го претвори во фруктоза

Список на храна со нетолеранција на фруктоза

Ако страдате од нетолеранција или сакате само да проверите дали симптомите не се појавуваат кога избегнувате одредена храна, треба да обрнете внимание на следниве производи. Додека фруктозата е прва поврзана со овошјето, постојат и видови овошје што не содржат толку фруктоза и може да се толерираат во мали количини.

Овошје со многу малку фруктоза (помалку од 2g на 100g)

  • кајсија
  • авокадо
  • Диња од мед
  • нектарина
  • папаја
  • праска
  • лимон

Овошје со ниска фруктоза (помалку од 5g на 100g)

Овошјето со малку фруктоза може да се толерира во комбинација со друга храна (кварк од овошје, мусли или како десерт, итн.). Сепак, секогаш купувајте свежо, не конзервирано или дури и сушено!

  • ананас
  • Портокалова
  • банана
  • капина
  • јагода
  • Грејпфрут
  • киви
  • манго
  • слива
  • Цариградско грозде
  • Лубеница

Овошје со многу фруктоза (повеќе од 5гр до 100гр)

  • јаболко
  • круша
  • датум
  • Кукавица
  • роза колк
  • Суво овошје
  • слатка цреша
  • Грозје

Зеленчук со фруктоза (повеќе од 1 g на 100 g)

Генерално има малку зеленчук што содржи фруктоза отколку овошје. Затоа, ги наведуваме само оние сорти што содржат повеќе од 1 гр фруктоза за 100 гр зеленчук. Секако дека е малку.

  • модри патлиџани
  • Грав
  • анасон
  • Зелена пиперка
  • морков
  • Колраби
  • тиква
  • праз
  • Црвена зелка
  • домат
  • Бела зелка
  • кромид

Повеќе храна со фруктоза

  • Лесни производи: Ако зборовите „без шеќер“ на производите, ова се однесува само на стандардниот шеќер во домаќинството, но не и на фруктозата. Затоа, тука е потребна претпазливост и треба внимателно да ја разгледате содржината. Исто така, честопати можете да го најдете овде Заменлив шеќер сорбитол. Ова е форма на фруктоза во алкохол и не може да се процесира правилно ако имате нетолеранција. Покрај тоа, нетолеранцијата на фруктоза и нетолеранцијата на сорбитол често одат рака под рака.
  • Овошни сокови и смути: Тие исто така се често фруктоза или ја содржат природно. Најдоброто нешто што треба да се направи е да се избегнат целосно, бидејќи, за разлика од свежо овошје, концентрацијата на фруктоза е навистина многу голема тука.
  • Слатки: Како што веќе споменавме, релативно е лесно да се заслади со фруктоза. Фруктоза или Сируп од гликоза-фруктоза затоа се наоѓа во многу десерти. Најдобро е внимателно да ги разгледате состојките тука. Прототипови виновници се и гуми за џвакање и бонбони, кои често се засладени со фруктоза или сорбитол.
  • Алкохол: Внимание се препорачува со слатки алкохолни пијалоци како што се ликери, коктели или слатко вино. Но, има и вина со низок фруктоза и пивото претежно содржи повеќе гликоза.
  • Готови производи: Во случај на конзервирана храна или готови јадења, треба внимателно да ја прочитате содржината. Тие често содржат шеќер, сируп од гликоза фрутоза или сируп од пченка (Изоглукоза) Готвењето сами е дефинитивно подобар избор!
  • Безалкохолни пијалоци и мешани пијалоци: Без оглед дали станува збор за мешани пијалоци од млеко, безалкохолни или алкохолни мешани пијалоци, енергетски пијалоци или ладен чај. Поголемиот дел од времето содржи шеќер во некоја форма и затоа одредена количина на фруктоза е пред-програмирана.

Храна без фруктоза

Што можете да јадете ако сте нетолерантни на фруктоза? Еве неколку намирници со низок фруктоза кои генерално се безбедни за јадење. На а вродена нетолеранција на фруктоза сепак, треба да разговарате за список со лекар, бидејќи диетата е многу построга тука.

  • Производи од жито (бидете внимателни со ефтини производи, понекогаш тука се додава шеќер)
  • Чисти производи од животинско потекло без додатоци (месо, риба, јајца, млеко)
  • Компири, тестенини и ориз
  • Повеќето зеленчуци
  • кафе и чај
  • Ореви и семиња, билки и печурки
  • Мешунки (леќа, грав, грашок)

Совети за живот без фруктоза

По дијагнозата на нетолеранција на фруктоза, треба да избегнувате фруктоза целосно во текот на првите две до четири недели. Особено кога симптомите се многу тешки. Така може и Регенерирајте ја цревната флора. Потоа повторно полека може да пристапите кон мали количини на фруктоза. Многу е ретко да треба да правите без шеќер во целост.

Не мора целосно да ја намалите потрошувачката на овошје. Како што споменавме погоре, постојат одредени видови кои се пониски во фруктозата од другите. Исто така е корисно да се има Не јадете овошје чисто. Заедно со други оброци, на цревата им е полесно да ја обработуваат фруктозата. Вистинската количина гликоза исто така може да ви помогне да го поместите шеќерот.

Важно е да се знае дека не се сите исти. Различни луѓе можат да толерираат различни количини на фруктоза. Всушност, по паузата од фруктозата, можеби ќе можете повторно да јадете јаболко без непријатност, иако секогаш сте имале проблеми со тоа. Ве молиме, разговарајте за ова со вашиот лекар.

Дополнителни информации и извори