Liveивеј безбедно Ваквиот чоколаден мусли е најголемото нешто за мене - живеј безбедно - Шварцвалдер Боте
Ако Аника Бреунингер сака да греши кога станува збор за исхраната, тогаш таа си прави чоколаден мусли. „Другите копнеат по сладолед или торта, за мене житарките се најдобри“, вели Ротвајлер.
Премиум написи и коментари
Потребна е регистрација за читање на премиум написи и коментар на написи. Мора да го наведете вашето правилно име (име и презиме), вашата адреса и валидна адреса за е-пошта (нема да бидат објавени).
Повеќе информации се достапни на овој линк.
Можете да ја изберете вашата лозинка слободно. Корисничкото име е вашата адреса за е-пошта.
Вашето име ќе биде прикажано кога ќе ги доставите вашите коментари.
Но, таа се обидува да избегне такви „лизгања“ затоа што 23-годишната девојка веќе повеќе време обрнува повеќе внимание на она што го јаде. Во текот на својот живот стекна многу искуство со диети и дојде до само еден резултат: бесмислено. "Womenените пробуваат сè за да ослабат. За мене беше исто. Најголемата грешка е да не јадам ништо. Најдоцна по една недела се врати како резултат", вели обучениот канцелариски службеник.
Оние кои јадат само сирова храна, сепак, треба да очекуваат маки на глад - добро познатиот јо-јо ефект. Оттука, таа започна да стекнува знаење за здравата исхрана. Притоа, открила дека единствено што е важно е да се засити и да вежба на здрав начин.
Но, за тоа и таа мора да се жртвува. Јаглехидратите како тестенини и леб се табу. Наместо тоа, има многу овошје и зеленчук и здрави масти. „Јас секогаш имам ореви во џебот во случај да се чувствувам како да треба да јадам“, вели таа. Важно е секогаш да се прашувате дали сте навистина гладни или едноставно ви е досадно. Јадењето во ресторанот веќе не е пречка. "Понекогаш само прашувам дали можат да ми направат филе од мисирка со зеленчук. Тоа работи 80 проценти од времето", вели Бреунингер.
На еден типичен ден, таа јаде кварк со малку маснотии со овошје, овошје и овесна каша наутро, тава со зеленчук за ручек и салата навечер. Таа претпочита да има јаболко како закуска или протеински шејк после тренинг. Наутро таа се почести со кафе, во спротивно има само вода или незасладен чај.
"За мене станува сè поважно да бидам здрав и фит. Слушам што му треба на моето тело", вели Ротвајлер. Ова исто така вклучува и редовни спортски единици. „Се обидувам да одам во теретана најмалку три пати неделно за да вежбам тегови“, објаснува Бреунингер.
Но, упорноста и е важна. Затоа, таа гради една или две единици џогирање, возење велосипед, возење по линија или хокеј на улица во нејзината недела. Порано играше хокеј на мраз во еден клуб. Спортот беше диктиран од времето на обука. Сега таа треба да се повлече нагоре за да се движи. "Секако, секогаш има фази со доделување. Но, вие живеете на ваш начин колку што повеќе педантно го следите сопствениот план", објаснува Бреунингер.
По вежбањето, таа е едноставно порамномерена и исто така спие значително подобро. Движењето е особено важно како пандан на постојано седење на нејзината работа. Промените исто така може да се видат многу брзо. "Треба да започнете да ги фрлате вагите. Телото се менува, но тоа не се претвора во бројки. Мускулите се потешки од мастите", вели таа. Бреунингер тежи околу 60 килограми и е висок 1,70 метри, што е нормално според индексот на телесна маса.
Таа дефинитивно има интернализирано три основни правила: никогаш не купувајте нешто што всушност сте го забраниле, слушајте што сака вашето тело и никогаш не престанувајте да верувате во успехот на вашиот сопствен план. Ова се најдобри услови.