Liveивејте во време - вака го наоѓате вашиот биоритам
Внатрешниот часовник на една личност секогаш отчукува - колку и да го игнорираме. Оние кои го следат природниот биоритам добиваат енергија и максимално го користат својот потенцијал.
Дали се чувствувате неурамнотежено иако не страдате од прекумерен стрес и живеете здраво? Дали стоите „до вас“? Можеби го игнорирате вашиот биоритам. Човечкиот организам следи ритам, па дури и ако ова варира детално од личност до личност, постои заедничка основа.
Тука ги објаснуваме основите што ќе ви помогнат да пронајдете сопствен, многу личен биоритам.
Од 8 до 10 часот
Повеќето луѓе се полни со енергија и се будат наутро кога ќе се разбудат. Сега сте во можност да извршите софистицирана когнитивна работа. Искористете го ова време за да направите работи кои ви се тешки или кои бараат целосна концентрација.
Совет: Не можете да излезете од кваркот наутро? Пијте чаша вода и направете топол туш. Ова го активира целиот организам. Јадете појадок, колку што е можно побогат и сепак слаб во шеќер.
Пладне
Повеќето луѓе се малку „помирни“ на ручек, го користат времето за да се одморат, а идеално е и за ручек. До тогаш, ако сте го поминале денот во затворено, добро е да добиете природна светлина и свеж воздух.
Напладне до 14 часот.
После јадење и кулминирање околу 14 часот, телото ја забавува својата активност. Значи, два часот попладне е добро време да имате дремка на струја.
Кое време од денот е добро за вежбање?
Слушајте - обидете се да добиете чувство за вашиот внатрешен часовник.
До 16 часот
До попладневните часови, повеќето луѓе се помалку фокусирани и помалку активни. Сепак, овој пат може да се искористи: Очигледно, мисловните процеси стануваат покреативни кога паѓа концентрацијата.
Во 17 часот
Функциите на телото полека се зголемуваат во текот на денот. Мускулите работат најдобро помеѓу 14 и 18 часот, а нашата функција на белите дробови е на врвот околу 17 часот. Вежбајте! Координативните вештини се исто така најдобри во попладневните часови - ако има нешто со што да плескате или ако сакате да играте фризби - направете го тоа доцна попладне.
навечер
Вечерта нашите зглобови се пофлексибилни, а мускулите се повеќе еластични, што значи дека ако вежбате навечер, повредите се со помала веројатност.
21 часовник
Бидете креативни! За многу возрасни лица, имагинацијата, креативноста и идеите доаѓаат надвор од „фазата на високи перформанси“ - за повеќето луѓе што е навечер.
Кога е најдобро време за јадење?
Ако сакате да изгубите тежина, природниот биоритам на вашето тело може да помогне. Едноставно е: јадете кога сте активни и јадете помалку кога одмарате. За повеќето луѓе, се чини дека треба да јадете многу наутро и преку ден, а помалку навечер.