Liveивејте здраво Спречете болести со здрав живот - ВЕЛТ
Висок крвен притисок, дијабетес, рак, кардиоваскуларни нарушувања - овие и други болести се широко распространети во Германија и често може да се пронајдат во погрешен начин на живот. Многу Германци имаат прекумерна тежина и имаат нездрава диета. Обично, исто така, недостасува вежбање или спортски активности. Честопати е доволно за да се спречат болести и да се одржи во старост
Бројни болести како што се висок крвен притисок често се резултат на дебелина, недостаток на вежбање, никотин и консумација на алкохол. Во случај на постојан висок крвен притисок, диетата прво треба да се промени и потрошувачката на алкохол и цигари барем да се сведе на минимум. Би било подобро целосно да се откажете од пушењето и пиењето.
За здрав живот, особено е важно да се избегнува храна со многу маснотии како помфрит, колбас од црн дроб или свинска маст. Наместо тоа, треба да се консумираат околу пет порции овошје и зеленчук дневно.
Бидејќи повеќето видови овошје и зеленчук содржат важни минерали и витамини што му се потребни на телото апсолутно и кои се неопходни за здрав живот.
Liveивејте здраво со многу овошје и зеленчук
Јаболката, на пример, е богата со витамин Ц, калциум и железо. Витаминот Ц го зајакнува имунолошкиот систем, калциумот и железото се добри за градење коски и заби, меѓу другото. Бананите не само што исполнуваат и затоа се идеално прилагодени за ужинка, туку содржат и бројни витамини и вкупно 18 минерали и елементи во трагови.
Различни видови на бобинки, како што се јагоди, малини и боровинки се скоро неопходни за здрав живот. На пример, тие можат да помогнат во намалување на холестеролот. Ако сакате да живеете и да се храните здраво, треба да јадете и повеќе мешунки, млечни производи со малку маснотии и што е можно помалку месо.
Каков би бил здравиот живот без вежбање и спортување? Спортските активности го забрзуваат слабеењето, го намалуваат крвниот притисок, можат да спречат проблеми со грбот, карцином на дојка и дебело црево и кардиоваскуларни болести и затоа се дел од здравиот начин на живот. Понекогаш е доволно да се занимавате со спорт половина час два до три пати неделно.
Комбинацијата на спортови за издржливост како што се пешачење, џогирање, пливање или возење велосипед и гимнастика е секогаш добра. Постарите и болните луѓе треба да побараат совет од лекар за избор на спорт.