За протеините и согорувачите на маснотии
Неколку килограми треба да се изгубат - но како можете да го направите тоа? Многу клиенти бараат совет во аптека. Добро е ако PTA е запознаен со протеински пијалоци, согорувачи на маснотии и средства за апетит.
Ако пантолоните стиснат или дури и лекар препорача слабеење, добрите совети понекогаш се скапи. Бидејќи понудата на диеталната индустрија е скоро непоправлива; Страници со шарено рекламирање ветуваат внимание на Интернет. Премногу сакаме да веруваме дека со земање пилула, прав или капсула магично се губат ролатите од сланина. И толку многу клиенти доаѓаат во аптека, каде што очекува помош од вообичаениот постојан персонал, со прашањето: Кој мал помошник е најдобар за мене да се ослободам од килограмите?
Прво пресметај Прво на сите: Можете да изгубите тежина само со внесување помалку калории отколку што трошите. Базалната стапка на метаболизам зависи, меѓу другото, и од телесната висина, тежината, возраста и полот. Покрај тоа, постои индивидуален излез, односно енергија што му е потребна на телото за секојдневна работа. Збирот го сочинува вкупното дневно барање на енергија - ако сакате да изгубите тежина, оваа вредност мора да падне под. Како и да е, снабдувањето со хранливи материи мора да биде загарантирано за време на намалувањето - воопшто не е така лесно.
Формула диети Таканаречените диети со формули, т.е урамнотежени диети во форма на прав, кои ги содржат сите потребни хранливи материи во избалансиран однос, ветуваат лек. Тие имаат за цел полесно да се започне со диета со намалени калории (на пр. Со замена на оброк со оброк со намалени калории) или дури и да ја претставуваат самата диета (диета со формула само). Хранливата смеса, која е достапна во различни вкусови, се меша во вода или млеко, евентуално дополнета со масло за јадење, а по производството резултира со шејк, супа или друг готов оброк. Можете исто така да го купите готови во одделни делови. Во Германија, ваквите протеински прашоци спаѓаат во регулативата за исхрана.
Ова точно предвидува колку јаглехидрати, маснотии, протеини, витамини и минерали може да содржат и во кој состав. Медицински совет мора да се добие доколку се хранат исклучиво со формулански пијалоци подолго од три недели (задолжителна е декларација на пакувањето). Луѓето со проблеми со бубрезите генерално треба да го прават ова. Протеинските шејкови им олеснуваат на многумина да започнат диета. Сепак, поради структурата на каша, по подолга употреба, некои луѓе чувствуваат копнеж за нешто да џвакаат; Значи, постои голем ризик диеталецот по некое време брзо да го надмине крцкавиот ролна. Ситуацијата на студијата е нејасна и за долгорочниот успех по запирањето на диетата.
Режач на маснотии Горилниците за зголемување на метаболизмот понекогаш се доста безопасни. Нивниот состав би требало да ја зголеми основната метаболичка стапка и да го намали процентот на телесни масти. Соодветните тврдења за здравјето не се дозволени, бидејќи Европскиот орган за безбедност на храната (ЕФСА) ги доведува во прашање тврдењата за рекламирање поврзани со здравјето на согорувачите на маснотии и ги класифицира како научно неодржливи. Сепак, голем број вакви препарати се достапни на пазарот. „Природните“ согорувачи на маснотии вклучуваат кофеин и зелен чај. Но, витаминот Ц има репутација и на согорување на многу калории, како и на магнезиум, Л-карнитин, хром, бакар, алги, линоленска киселина и одредени хормони. Производите направени од агруми (полифеноли) или корен од сладок корен (флавоноиди) исто така се нудат како чисто зеленчук; Цимет и екстракти од друго овошје и зеленчук ветуваат и зголемена потрошувачка на калории.
Многу согорувачи на маснотии содржат мешавини од различни растителни екстракти. Разгледувани индивидуално, овие не се содржани во количини опасни по здравјето, но кога се комбинираат, нивните ефекти, особено врз кардиоваскуларниот систем, се тешки за проценка. Покрај тоа, може да има интеракции со проголтани лекови. Ефедрин - чија употреба е забранета во додатоците на храна во Европа поради нејзините симпатомиметички својства и не е на списокот на допинг за ништо - како и неговиот хемиски малку модифициран наследник Синефрин (исто така наречен екстракт од горчлив портокал или аурантиум од цитрус на додатоци во исхраната) е популарен кај бодибилдерите. Во комбинација со кофеин, неговата употреба може да предизвика палпитации и висок крвен притисок. Елементите во трагови хром и бакар, исто така, треба да се консумираат со претпазливост. И секој што некогаш страдал од хиперактивна тироидна жлезда знае дека хормоните имаат влијание врз метаболизмот - затоа нивната употреба во Германија бара рецепт и не треба да се злоупотребува за да се намали телесната тежина.
Спречувач на апетит И, конечно, тука се потиснувачите на апетит; би требало да го одбијат центарот за глад и да избегнат желба за храна. Тие често содржат екстракти од мате или гуарана, како и одредени влакна кои отекуваат во стомакот кога ќе дојдат во контакт со течности и всушност прават да се чувствувате сити. Екстрактите од мате и гуарана имаат и малку дехидрирачки ефект - така што минусот на вагата не мора да биде телесна маст. Во случај на средства за оток, исто така треба да се препорача да пиете доволно - во спротивно може да се појави запек. Оние кои ги преземаат подготовките обично го гледаат успехот многу брзо, но тогаш не треба едноставно да се запрат нагло, туку да се намалат. Бидејќи стомакот, инаку исполнет со влакнести диетални влакна, продолжува да бара голем обем на полнење.
Значи, подобро е постепено да го замените снабдувањето со храна со зеленчук богат со влакна. Ако сакате (или морате) да губите тежина постојано, треба да ги знаете вашите потреби за енергија, а потоа да се решите: Ова исто така значи зголемено вежбање. Друг проблем е таканаречениот јо-јо ефект: Ако изгубите тежина брзо, на пример по диета со чисто намалување, често страда и мускулна маса - печката во нашето тело. Базалната стапка на метаболизам соодветно се намалува. Тогаш, доволно е потоа, ако лицето што сака да изгуби тежина, јаде повторно „нормално“ потоа, со цел сепак да апсорбира вишок енергија во форма на калории; на крајот има уште повеќе килограми на него отколку порано. За жал, ова програмирање на нашиот мозок датира од камено време, кога во секој случај треба да се избегне гладта.
Промена на диета Со помошниците од аптека, може да се започне диетална програма под одредени услови. И кога ќе се направи почетокот, општата промена во исхраната, што е тајната на трајното слабеење, понекогаш е многу полесна. Сепак, апчињата и прав не треба да се земаат некритички - има многу наводни средства за слабеење со потенцијал за опасност по здравјето, особено на Интернет.
Написот може да се најде и во специјалното издание Додатоци на храна, витамини и минерали на PTA IN DER APOTHEKE од страница 50.
Александра Регнер, ПТА и новинарка