LИВОТОТ Е ИЗРАБОТЕНО Mens sana in corpore sano Будење - Ziarul Baciarului
Според латинската изрека „здрав ум во здраво тело“, секоја личност која ќе избере да го стави здравјето на прво место, избира да има здрава исхрана, да се одмори доволно и редовно да вежба. За да останеме во форма, потребен ни е здрав начин на живот. Тоа вклучува без преговори за горенаведеното.
Јас велев дека „ние сме она што јадеме“. Хармонично тело секогаш се наоѓа во избалансиран начин на живот. Физиката отсекогаш се сметала за важен фактор во однос на човечката интеракција и при добивање на визит-карта што лесно ја отвора вратата за личен развој. Јасно размислување, кое секогаш се заснова на логика, е резултат на начин на живот кој ги вклучува трите компоненти: здрава исхрана, соодветен одмор и физичко вежбање.
Формата на телото се разликува од личност до личност во зависност од висината, тежината (дебелина на коските, мускулна маса и слој на масно ткиво), пол и возраст.
Структурата на телото претставува однос помеѓу масното и мускулното ткиво, во однос на вкупната тежина и висина, што е важно за одржување на оптималната физичка состојба. Одредување на различни аспекти на структурата на телото може да се добие со пресметување на индексот на телесна маса.
Индексот на телесна маса е индикатор кој се однесува на оптималниот однос помеѓу телесната тежина (во кг) и висината на лицето (во м) и може да се направат проценки во однос на квалитетот на телото во однос на идеалната тежина.
Во случај на дебелина на андроид, вишокот тежина се должи на вишокот на масно ткиво, а не на задржување на мускулите и водата.
Дебелината одговара на индексот на телесна маса (БМИ)> 30, морбидна дебелина> 40.
Постојат неколку видови на дебелина: андроид, гиноид, хиперпластичен и хипертрофичен. Дебелината на Андроид, покрај повеќе здравствени проблеми, емоционално нè наплаќа со негативни енергии тешко за управување. Ако порано, овој тип на дебелина (маснотиите се дистрибуираат асиметрично во горниот дел од телото, особено на стомакот и градите) беше почест кај мажите отколку кај жените, денес можеме да кажеме дека бројот на жени е значително зголемен и здравствените проблеми кај истата мерка. Скоро повеќе не правиме разлика помеѓу хармонично, нежно женско тело и асиметрично, маскулинизирано тело.
Распределбата на маснотии во горниот дел од телото, со релативно тенки екстремитети и гушавост, е нездравост на женското тело. Индикатор за дебелина на андроид е односот помеѓу обемот на половината и оној на колковите. Често гледаме луѓе со слаби нозе, но кои имаат гушавост и обемен стомак, грозен дури и кај младите. Многу често слушам „не сум дебел, само имам стомак“. Без да бидат свесни за многу проблеми што можат да се појават, тие забораваат дека оваа абдоминална маст не е инертна, туку произведува супстанции способни за активирање на воспалителни процеси. Овие воспалителни процеси предизвикуваат формирање и развој на масни плаки на артериите и дополнително го промовираат зголемувањето на дијабетесот и шеќерот во крвта.
Многу едноставен начин да се идентификува лице со прекумерна тежина (изложено на ризик од болести поврзани со дебелина) е да се измери обемот на абдоменот; ако е 94-102 см за мажи и 80-88 см за жени, тоа значи дека предметните субјекти се соочуваат со вишок на маснотии во стомакот дури и ако индексот на телесна маса е нормален.
Кои совети ги препорачувам за борба против маснотиите во стомакот?
Главната препорака би била да се консултирате со диететичар, бидејќи диетата мора да биде нутриционистички и калориски избалансирана во согласност со телесната тежина и метаболичките потреби. Медицински тестови ќе бидат направени и на почетокот на третманот и за време на. Истовремено со нутриционистичкото водство, препорачувам и консултација со терапевт во третмани на тело кога предметниот специјалист нема двојна обука.
За борба против абдоминалните масти, препорачувам диета со низок гликемиски фактор (контролирана количина јаглехидрати - шеќер и брашно). Медитеранската диета (богата со зеленчук), без житарки и рафинирани производи и без слатки е оптимална кога тоа го дозволува здравјето.
Јадете храна со малку гликемии на секој оброк: зеленчук и многу зелена боја. Салата од зеленчук и многу зелен магдонос со лажица сок од лимон го намалува влијанието што го има шеќерот врз организмот. По можност јадете само житарки, растителни влакна, киноа, басмати ориз, кои имаат низок гликемиски индекс.
Никогаш не прибегнувајте кон строга диета! Отстранете ја храната богата со заситени масни киселини (путер, крем, итн.) И незаситени масни киселини (маргарин). Предметното лице (пациент) ќе биде упатено правилно да ја подготвува храната (без употреба на пржење, печење и сл.).
Алкохолот треба да се исклучи во текот на целиот третман!
Препорачувам психолошки терапии за мотивација и охрабрување.
Абдоминална вежба не се препорачува бидејќи воопшто не помага!
Споменавме погоре за третманите со телото. Постојат многу третмани за тело (со користење на најсовремена медицинска опрема) кои им помагаат на многу луѓе кои не се во можност самостојно да го решат проблемот со дебелината. Овие постапки ја заменуваат естетската хирургија.
Детоксикација, лимфна дренажа, се од витално значење во процесот на губење на тежината. Намалување на маснотијата, антицелулитен ефект, цврстина, се придобивките од овие третмани. Употребата на кал, алги со пакување, лосиони кои содржат есенција од растително потекло како што се: кофеин, бршлен, бреза, есенцијално масло од лаванда, рузмарин, жалфија, ловор, итн. Се ефикасни за добивање на безбедни резултати.
Кога сте здрави, имате многу желби, но кога сте болни, постои само една работа: да го вратите вашето здравје! Идеално, ние никогаш не треба да завршиме во оваа ситуација!
Превенцијата е најдобриот начин да се остане здрав. Грижете се за вашето тело и душа! Телото и душата, за да можат да функционираат под нормални параметри, мора да формираат совршен тандем. Нормалноста е дел од секојдневниот живот. Екстремите треба да се избегнуваат.
ИЗБЕРЕТЕ ДА БИДЕТЕ ЗДРАВИ, СО ХАРМОНИОВНО ТЕЛО, ЧИСТА ДУША И ЧИСТ УМ!