Лошата диета може да го запре тинејџерскиот раст 2020 година - здрава мис
Растот и развојот во текот на тинејџерските години зависат од различни фактори, вклучувајќи адекватен сон и вежбање, нивоа на хормони, општо здравје и правилна исхрана. Нутриционистичките недостатоци можат значително да го забават растот, што резултира со низок раст, одложен развој и слабо зголемување на телесната тежина. Ако сте загрижени за растот на вашиот тинејџер, консултирајте се со лекар за проценка. Децата и адолесцентите се развиваат со различна стапка и што може да биде нормален раст може да укаже на неухранетост и застој во другиот.
Видео на денот
Недостаток на витамини
Соодветни количини на витамини А, Б, Ц и Д се неопходни за нормален раст и развој кај тинејџерите. Витаминот А е неопходен за правилен развој на окото и имунолошкиот систем и игра суштинска улога во здравјето на кожата и клетките. Витаминот Ц е потребен за развој на коски, непца, заби и крвни садови. Исто така, помага во производството на колаген и му помага на телото да апсорбира одредени потребни минерали. Витаминот Д е неопходен за правилна апсорпција на калциум и здрав развој на коските, а витамините Б се вклучени во здравјето на повеќето телесни системи. Бидејќи витамини комуницираат едни со други во телото, секој недостаток на витамини може да го запре растот.
Недостаток на минерали
Калциумот е еден од најважните минерали за раст на тинејџерите бидејќи е неопходен за развој на коските и забите. Магнезиумот и фосфорот се исто така неопходни за развој на коските и забите, а калиумот е вклучен во функционирањето на нервниот систем и мускулите, и двете можат да влијаат на растот. Премалку железо во адолесценцијата може да доведе до анемија со дефицит на железо, што влијае на способноста на црвените крвни клетки да носат кислород низ телото. Недостаток на железо може да доведе до замор, слабост, отежнато дишење и застој во растот. Друг минерал, цинк, е директно поврзан со растот.
Протеини и калории
На повеќето тинејџери им требаат помеѓу 2.000 и 3.200 калории на ден, во зависност од нивната точна возраст и нивото на активност. На тинејџерите им се потребни 1.600 до 2.400 калории на ден, според Министерството за земјоделство на САД. Неуспехот да се внесе доволно калории може да доведе до губење на тежината, недостаток на енергија и застој во растот, особено ако недостатокот на калории опстојува подолго време. Протеинот е исто така неопходен за раст, со тинејџери околу 1 грам протеин по килограм телесна тежина, според лековите. ком.