Лоши диети Одржувајте ги очите излупени во диеталната џунгла Карактеристики на лошите диети - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Диететската џунгла е тешко да се види. Но, постојат неколку знаци кои покажуваат од кои треба да се држите настрана.
Со толку многу диети, на многумина им е тешко да го кажат доброто од лошото. 'Llе ви покажеме неколку критериуми кои ќе ви помогнат да ги откриете јајцата кукавица.
Најважното правило е: Да се држите настрана од диети кои ветуваат огромен успех со драстични процедури во најкус можен рок. Рекламните пароли како „Изгуби 10 килограми за 5 дена“ обично само креваат лажни надежи, понекогаш се дури и опасни за нашето здравје и озлогласениот јо-јо ефект ги следи внимателно. Нема долгорочни успеси со таканаречените диети за несреќи.
Ако сакате да одите на диета, претходно треба да го проверите избраниот метод за следниве карактеристики. Ако нешто од овие се применува, погледнете уште еднаш поблиску до методот. Ако се применуваат неколку карактеристики, најдобро е да се избегнете од нив.
Изгуби повеќе од една фунта неделно
Радикалните диети се претежно нездрави затоа што му треба време на телото да се навикне на промената на исхраната. По брзо слабеење, дебелеењето честопати следи исто толку брзо. Овој јо-јо ефект е природна реакција на организмот на драстичната промена во исхраната. Кога има акутен недостаток на храна, телото го затвора метаболизмот за да може да заштеди енергија. Потоа, на почетокот слабеете, но по враќањето на старата диета, телото само полека го обновува метаболизмот. Резултатот е дека телото сега ја обработува храната уште полошо и повторно добивате тежина дури и побрзо отколку порано.
Внес на калории помалку од 1200 до 1500 килокалории
Просечната базална метаболичка стапка на жена е од 1200 до 1500 килокалории, за мажот е околу 1800 kcal. За да не се забави метаболизмот, мора да јадеме доволно храна. Основната метаболичка стапка на нашето тело мора да биде покриена во секој случај, во спротивно јо-јо ефектот започнува после диетата.
Привремена промена во исхраната
Ако методот бара да ја менувате вашата исхрана само за време на траењето на диетата, треба да го ставите под знак прашалник ова. За да постигнете успех на долготрајна диета, мора исто така да ја промените вашата исхрана на долг рок.
Драстични забрани за одредена храна
Забраните се забранети, е друг принцип на добра диета. Сите јадења и јадења треба да бидат дозволени во умерени количини. Не е потребно да се направи без, бидејќи секој одвреме-навреме малку лекување спречува желби за храна. Ако се забранувате од сè, постои голема опасност да паднете неконтролирано врз најголемите калориски бомби.
Едностран план за исхрана
Премногу еднострана диета е нездрава и може да биде причина за симптоми на недостаток. Наместо тоа, проверете дали имате балансирана и разновидна исхрана.
Ветувачки додатоци во исхраната
Диететски додатоци како супресанти на апетит, блокатори на маснотии и лаксативи не се препорачуваат бидејќи се нездрави, а понекогаш дури и опасни. Една студија на Stiftung Warentest, која испитувала разни диететски производи, дошла до изненадувачки заклучок: не треба да се очекуваат чуда. Студијата се засноваше на упатствата на германското друштво за дебелина за ефективни диетски производи. Ниту еден производ за слабеење не може да ги исполни барањата на истрагата.