Лоши вести за оние кои држат диети Црниот леб има исти калории како белиот Зиарул Прахова

Ние сме шампиони во потрошувачката на леб. Романец треба да изеде до 200 килограми пекарски производи за една година, далеку над европскиот просек. Лекарите велат добра работа ако јадеме одреден вид леб. А, за оние кои се придржуваат до диетата, се разбива уште еден мит: црниот леб има исти калории како белиот.

лоши

Лебот е неопходен производ во исхраната на луѓето, без оглед дали се следи диета. Сепак, многу е важно да се знае колку калории има лебот, во зависност од видот на брашното што се користи.

Нутриционистите велат дека никогаш не е добро да се јаде топол леб затоа што тој се држи до wallидот на желудникот и го отежнува варењето. Покрај тоа, тие исто така велат дека белиот леб ги има истите калории како и црниот. Се препорачува, но леб од интегрално. Зрното пченица ги задржува сите свои квалитети, изобилува со минерали, витамини и растителни влакна кои помагаат при варење. „Лебот никогаш не се јаде многу жешко, за да може квасеците да се смират. Белиот леб е оној што воопшто не е здрав ... Опасен е за Алцхајмеровата болест, белиот леб има многу скроб “, рече Виргил Строеску, нутриционист.

Колку калории содржи лебот, во зависност од видот на брашното што се користи:

• 100 грама бел леб содржи 258 калории, 48 грама јаглени хидрати, 9 грама протеини, 3 грама маснотии и 6 грама влакна.

• 100 грама интегрален леб или интегрален леб има 246 калории, 46 грама јаглени хидрати, 10 грама протеини, 1 грам маснотии и 7 грама влакна.

• 100 грама 'ржан леб има 317 калории, 66 грама јаглени хидрати, 10 грама протеини, 1,7 грама маснотии и 16 грама влакна.

• 100 грама леб од трици има 194 калории, 44 грама јаглени хидрати, 9 грама протеини, 3 грама маснотии и 12 грама влакна.

• 100 грама интегрален 'ржан леб има 190 калории, 34 грама јаглени хидрати, 6 грама протеини, 1 маст и 10 грама влакна.