Лошиот квалитет на спиење кај жените го зголемува ризикот од срцеви заболувања и дебелина -
Кога жените доживуваат проблеми со спиењето, тоа е поврзано со зголемен ризик од дебелина и срцеви заболувања. (Слика: норани/Stock.Adobe.com)
Зошто проблемите со спиењето доведуваат до срцеви заболувања кај жените?
Кога жените имаат проблеми со спиењето, тие често се прејадуваат, а исто така јадат лошо квалитетна и нездрава храна. Неодамнешна студија сугерира дека слабиот сон може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања и дебелина. Ова откритие може да укаже на можни интервенции за подобрување на здравјето на срцето кај жените.
Најновата студија од медицинскиот центар Ирвинг на универзитетот Колумбија откри дека лошиот сон може да придонесе за срцеви заболувања и дебелина кај жените. Резултатите од студијата беа објавени во списанието на англиски јазик "Journal of the American Heart Association" (JAHA).
Малку сон доведува до дебелина, дијабетес и срцеви заболувања
Претходните студии покажаа дека луѓето кои не спијат добро имаат поголема веројатност да развијат дебелина, дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. Оваа врска може делумно да се објасни со исхраната на погодените лица.
Студиите во тоа време не го земале предвид квалитетот на спиењето
Студиите во тоа време, сепак, беа тесно фокусирани на одредена храна или хранливи материи (како што се риба, слатки или заситени масти) или само ја мереа должината на спиењето, но не и квалитетот на сонот. Новото истражување е дизајнирано за да се добие поширока слика за жените во врска со проблеми со спиењето преку испитување на односите помеѓу општиот квалитет на исхраната и различните аспекти на квалитетот на спиењето.
Womenените се повеќе склони кон проблеми со спиењето?
Womenените се особено склони кон несоница во текот на животот, бидејќи тие често се одговорни за чување деца и семејства. Подоцна во животот, хормоните во менопаузата имаат проблеми со спиењето.
Скоро 500 жени учествуваа во новата студија
Истражувачите ги анализирале навиките за спиење и јадење кај етнички разновидна група од 495 жени на возраст од 20 до 76 години. Студијата ги разгледа квалитетот на сонот, времето потребно за да заспие и нивото на несоница што се случи.
Идентификувани се типични модели на исхрана за жени
Учесниците исто така известуваа за видовите и количините на храна што вообичаено ги консумираат во текот на целата година. Така, може да се утврди типичната исхрана на овие жени. Слично на претходните студии за спиење и исхрана, тековната студија покажа дека луѓето со целокупен послаб квалитет на сон, исто така, јадат помалку здраво. Особено, овие жени конзумирале повеќе додадени шеќери, кои се поврзани со зголемен ризик од дебелина и дијабетес.
Поголем внес на калории преку помалку сон?
Womenените на кои им требаше подолго време да заспијат имаа поголем внес на калории и јадеа поголеми количини храна. Womenените со потешки симптоми на несоница конзумирале повеќе храна и помалку незаситени масти отколку жените со полесна несоница. Толкувањето е дека жените со слаб квалитет на спиење јадат претерано на оброците и прават нездрав избор на храна, објавија истражувачите.
Како слабиот сон може да придонесе за слаба исхрана?
Лошиот квалитет на спиење може да доведе до прекумерно внесување на храна и калории со стимулирање на сигнали за глад или потиснување на сигналите за ситост. Заситеноста е во голема мера под влијание на тежината или обемот на потрошената храна. Womenените со несоница можат да јадат повеќе храна за на крајот да се чувствуваат сити.
Можеби лошата исхрана влијае на квалитетот на спиењето?
Сепак, можно е и лошата исхрана да влијае негативно на квалитетот на сонот на жените. Јадењето повеќе може исто така да предизвика непријатност во гастроинтестиналниот тракт, како што е отежнување на заспивањето или заспивањето.
Потребно е повеќе истражување
Со оглед на тоа дека лошата исхрана и прејадувањето може да доведат до дебелина, што е познат фактор на ризик за срцеви заболувања, понатамошните истражувања во иднина треба да испитаат дали терапиите што го подобруваат квалитетот на спиењето можат да го подобрат кардиометаболичкото здравје кај жените. (како)