Лосос со лимон, рузмарин и аспарагус - ниско или масно

Рецепт од лосос е секогаш добредојден. Секој знае дека лососот е вкусен и здрав, особено ако се готви правилно. Донесува вистински здравствени придобивки, богато е со омега-3 и омега-6 киселини и има многу витамини и минерали потребни за организмот.

лосос

  • 2 парчиња филе од лосос
  • 100 грама аспарагус
  • 2 чешниња лук
  • Сок од ламии
  • Сол
  • Пипер

Во сад, измешајте го лукот (смачкан) со сок од лимон и неколку лисја од рузмарин.

Добиената смеса се користи за зачинување на лососот.

Ставете парчиња зачинет лосос и аспарагус во плех обложен со хартија за печење.

Оставете во рерна околу 20 минути.

Редовното консумирање лосос помага во подобрување на циркулацијата на крвта и го забрзува метаболизмот. Омега-3 масните киселини што ги содржи помагаат во намалување на холестеролот. Потрошувачката на лосос е поврзана со намален ризик од многу кардиоваскуларни проблеми. Лососот е исто така богат со протеини, витамин А, витамин Б6, витамин Ц, магнезиум, калциум, калиум, фосфор, натриум. 300 грама лосос е еквивалентно на 367 калории.

Рузмаринот е медитеранско растение, пријатно миризливо, главно користено за ароматизирање храна. Тоа помага да се стимулира варењето на храната.

Лукот е малку калоричен и содржи витамин Б1, витамин Б6, витамин Ц, манган, селен, бакар, калиум, железо, фосфор. Познат е по својот ефект на намалување и детоксикација на холестерол.