Лота работи Биди во форма со само 5 минути физичка активност - блог на компанијата enviaM
Лота не придружува до 2020 година и има паметни идеи подготвени за вас секој месец. Започнуваме со пет совети за повеќе вежби во стресното секојдневие. На почетокот на новата година, повеќе спорт е на агендата за многу луѓе. Во студената сезона, ова не е така лесно. Во своето видео, Лота покажува како можете да одржувате форма во зимските месеци со мал физички напор и ниски трошоци.
Совет 1: паркинг не само зад аголот
Ако патувате со автомобил, не барате најблизок простор за паркирање, туку едноставно земете го првиот што ќе го наидете. Walkе пешачите до крајот на патот. Секако: колку подалеку, толку подобро. Значи, не мора веднаш да џогирате, одењето е исто така здраво и согорува изненадувачки број калории - во зависност од големината и тежината, тоа е околу 250 до 350 килокалории на час. Пешачењето е исто така нежно на зглобовите на коленото, помалку се потите и опуштено стигнувате на вашата дестинација. Вие исто така може да добиете некои добри идеи по повод. Секогаш запомнете: секој чекор е важен.
Совет 2: промена на перспективата на мијалникот
Започнете да сквотирате наутро додека ги миете забите? Ова не само што ја расипува Лота, туку исто така ви дава добар почеток на денот. Ги обучува горните и долните нозе и ја одвива циркулацијата. Важно е да ги држите потпетиците на подот и грбот исправен. Потоа ќе ја видите вашата мијалник од поинаква перспектива и може да откриете агли што инаку не би ги забележале.
Совет 3: игнорирајте го лифтот
Кога ќе стигнете на училиште или на работа, одете по скалите наместо во лифтот. Кога се искачувате на првиот кат со околу 20 чекори, согоруваат околу пет калории. Ова работи уште подобро со дополнителен багаж како што е вреќа или торба за лаптоп. Ова ги зајакнува вашите мускули, коски и тетиви. А, најдобриот дел е: не чини ништо. Качувањето по скали може лесно да се интегрира во секојдневниот живот, а исто така ја обучува вашата издржливост.
Совет 4: Не седнувајте ги нозете во стомакот
Седењето цел ден е напорно и може да доведе до болка во грбот. Некои научници дури веруваат дека луѓето кои седат подолго од шест часа на ден имаат 20% намалување на животниот век. Канцелариска работа може да се изврши и додека стоите или одите. За време на телефонски повик можете да „прошетате“ низ канцеларијата или низ ходникот. Можете лесно да направите неколку дополнителни чекори и тоа позитивно влијае на фитнесот.
Совет 5: Секој чекор е важен
После јадење треба ... секој чекор е важен! … да трча. Паузата за ручек искористете ја на прошетка со колегите. Или направете начин. Секој што прави околу 10.000 чекори на ден, може да управува помеѓу шест и осум километри. Тоа звучи како многу, но тоа е прилично лесно да се направи.
Можете да најдете уште повеќе совети за Лотас Велт подоцна оваа година.