Што да јадете кога имате грип или настинка

Кога страдате од настинка или грип, важно е да обрнете внимание на храната што ја јадете. Ако ја изберете вистинската храна, можете да го забрзате заздравувањето.

кога

Храна која има витамин Ц.

Бидејќи го стимулира имунолошкиот систем да произведува повеќе Т-клетки кои напаѓаат и уништуваат многу патогени, витамин Ц не треба да недостасува, особено ако имате грип, настинка или респираторен вирус.

Ова може да го скрати времетраењето на настинките и кај децата и кај возрасните. Одлучете се за извори на витамин Ц, како што се портокали, јагоди, киви, диња, зелен пипер, брокула, домати, бриселско зелје. Покрај витамин Ц, содржат и многу антиоксиданти.

Додатоци на храна, корисни?

Недостаток на витамини, протеини и минерали може да го ослабне имунитетот и отпорноста на организмот, што значи поголема предиспозиција за настинки. Недостатоците на цинк, селен, железо, бакар, витамини А, Ц, Е и фолна киселина имаат важно влијание врз имунитетот. Но, ако нема недостаток, додатоците на витамини и минерали не се од корист.