Ловец на диети наспроти земјоделецот Лиоара - нутриционист орадеа
Диета во зависност од тоа како се дебелееме
Д-р Марк Липонис е автор на книгата „Ловџија наспроти диета со фармери“, книга која ме воодушеви од првите страници заради начинот на кој ги раскажува приказните за своите клиенти. Страница по страница се сетив на медицинската историја на моите клиенти.
Оваа книга ќе ви ги покаже двата вида на метаболизам - ловец наспроти земјоделец. Д-р Марк повеќе пати рече дека не ни требаат драстични диети, само диета која е соодветна за вас, храна што ќе ви одговара и дека чувството на ситост ќе биде упорно сè додека јадете правилно.
Но, за да дојдам до кулминацијата, на почетокот ќе ги опишам двата типа на типологии: јаболко наспроти круша.
Облик на песочен часовник: „земјоделец“
Малку изразени раце
Тесен појас
Колкови, бутовите широк
Поткожно масно ткиво
Предиспозиција за целулит
Кога ќе изгубите тежина, во прво време, ќе изгубите тежина во рацете, деколтето и половината.
Медицински тестови: низок шеќер во крвта - предиспозиција за хипогликемија, добар крвен притисок, низок триглицериди, висок „добар“ ХДЛ холестерол, но „лошиот“ ХДЛ холестерол е исто така премногу висок, ниско воспаление - Ц-реактивен протеин,
Чувство на гладна упорност
Мали и чести оброци - појадок, 2 закуски, ручек и вечера
Идеална диета е: богата со јаглени хидрати со бавно впивање, малку маснотии и протеини (само посно месо, без кожа)
Назначени додатоци: витамин Д, капсули со масло од коноп, куркума, Л-карнитин
Облик на јаболко: „ловецот“
Тенки раце
Целата маст се чува на стомакот
Тесни колкови
Висока висцерална маст
Нема предиспозиција за целулит
Кога ќе изгуби тежина на почетокот тој губи тежина во нозете, градите и рацете.
Медицински тестови: висок шеќер во крвта - предиспозиција за дијабетес, висок крвен притисок, замастен црн дроб, високи триглицериди, „добар“ HDL холестерол низок;
Чувството на глад е само попладне/вечер
Назначени додатоци: капсули со масло од коноп, пробиотици, магнезиум глицинат (150-300 мг), ресвератрол, хром, коензим Q-10,
Заедничка храна за секоја: јајце, посно, бобинки, суров зеленчук.
Неколку оброци - ручек и вечера, и појадок и често кафе и ужинка.
Карактеристична диета е онаа на ловец, односно месојад. Ова ќе обезбеди мала потрошувачка на јаглехидрати, но богата со протеини и липиди.
Сакајте ја вистинската храна за вас. Еве еден обичен ден на животниот стил на ловец наспроти земјоделец.
Диета за ловецот:
Појадок: црно кафе со растително млеко, 1 грст лешници
Ручек: порција месо во рерна/пареа 200/250 гр со зелена салата, маслиново масло (околу 50 мл) 2 лажици црн сусам
Вечера: дел од риба во рерна - морска платика/платика/пастрмка со парен зеленчук, зелена салата, вар
Диета на земјоделецот:
Појадок: овесна каша (овес, вода, цимет, 1 лажица џем од слива), црно кафе
Ужина: 1 парче леб од цели зрна
Ручек: тиквички на скара со салата од рукола, домати, магдонос, малку маслиново масло, вар, 100 гр обезмастено кравјо сирење
Ужина: 1 грејпфрут
Вечера: супа од зеленчук без леб, компири, Велигден, саманатана.
Почитувано,
Лиоара - консултант за исхрана Орадеа