Подгответе ја кожата за лето; храна погодна за совршен тен Гастропедија - рецепти
Не, точна опција не се сесиите за солариум, без разлика колку е корисно ова решение. Наместо тоа, од сега можете да користите некои природни и ефективни трикови.
Прилагодете ја вашата диета според времето
Со доаѓањето на летото, потребна ни е постепена трансформација на стилот на храна. Екстремните температури влијаат и на нашата кожа и на расположението, така што секојдневната исхрана треба да се прилагоди на овие услови. Ако знаете дека ќе бидете изложени на сончевите зраци, време е да се заштитите одвнатре. Секако, не заборавајте на кремот или лосионот со УВ заштита секогаш кога сте изложени на сончева светлина.
Варените домати ги ослабуваат штетните ефекти на УВ зрачењето
Според најновите студии, варените домати се богати со ликопен, антиоксиданс што може да го намали црвенилото и воспалението на кожата. Затоа, особено во овој период, препорачливо е да јадете печени домати, домати на скара или сок од домати.
Храната богата со бета-каротен ви дава убав и долготраен тен
Па, производите богати со бета-каротин не само што ги намалуваат ризиците од изгореници и ја штитат кожата, туку исто така ви даваат посилен и поинтензивен тен. Јадете моркови, домати, кајсии, кеale, спанаќ, сладок компир или добијте лек со додатоци на бета-каротин.
Селенот штити од слободните радикали, спречувајќи стареење на кожата
Кога сте изложени на сончева светлина, се подразбира дека сакате долготрајна заштита за вашата кожа да остане млада и тонирана подолго време.Затоа експертите веруваат дека храната богата со селен совршено ја надополнува оваа диета за дека тоа ви помага да спречите изгореници, но и предвремено стареење на кожата. Морска храна, алги, цели зрна, печурки, бразилски ореви, бадеми, лешници, жолчка од јајце - сето тоа се важни извори на селен.
Витаминот А, Ц и Е го стимулираат производството на меланин
Исто како козметиката, храната богата со витамин А и Е го стимулира производството на меланин и придонесува за еластичноста на кожата. Затоа, во текот на целото лето, диетата вклучува брокула, цвекло, овесна каша, јаболка, лимони, аспарагус, манго, папаја или лешници.
Омега 3 есенцијалните масни киселини спречуваат дехидрираност и сува кожа
Друг важен фактор во сето ова се есенцијалните масни киселини Омега 3. Бидејќи човечкото тело не произведува само толку важни супстанции, храната е решение за заштеда. Покрај фактот дека омега 3 масните киселини спречуваат дехидрираност и сува кожа, тие исто така го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, го намалуваат воспалението и промовираат регенерација на клетките.
Бонбони во поле за календар
Чоколаден букет со овошје
Чоколадна корпа
Кутија со 4 чоколадни срца
Астенијата, заморот или депресијата исто така може многу да се ублажат со јадење храна богата со есенцијални масни киселини Омега 3, како што се грав, грашок, ореви, ф'стаци, риба (лосос, скуша, сардини, туна, харинга). семе од лен, семки од тиква, алги, итн.