LowCarb веб-продавница диетална фаза 1

1. Основи

• За да можете да ја проверите состојбата на Кетоза важно е да не консумирате леб, тестенини, ориз, компири, сосови, овошје или слатки.
Како што драстично ги намалувате јаглехидратите, вашето тело ќе согорува повеќе маснотии. Наместо тоа, земате дел од протеини (евентуално разменете 1 кесичка прав за подготвен пијалок) и зеленчукот што е дозволен.

LowCarb веб-продавница диетална

• Зеленчукот е секогаш дозволен во текот на денот (види список) бидејќи зеленчукот му обезбедува на организмот витамини и растителни влакна. Ако сте запек и се чувствувате многу гладни, можете да јадете повеќе зеленчук. Може да јадете суров, варен, парен зеленчук, како и зеленчук од вок, зеленчук на пареа или како супа. Можеби и коцка залихи без маснотии, заедно со дозволен зеленчук.

• Зеленчукот сварете го, испарете го и задујте го додека додадете лажица масло.

• Не земајте конзервирана храна (поради зголемената содржина на странски шеќер).

• Сепак, замрзнат зеленчук е дозволен.

• Од суштинско значење е да се придржувате до дозволената количина на закуски што содржат протеини за време на протеинската диета. Нема ограничување на количината и видот на јадења од зеленчук што може да ги разликувате. Не заборавајте дека не смеете да јадете целиот зеленчук!

• Без шеќер. Сепак, засладувачите се дозволени.

• Без алкохол, без слатки пијалоци, без (обезмастено) млеко.

• Пијте најмалку 2 литри вода на ден, газирани пијалоци, можеби (лесни) безалкохолни пијалоци (најмногу 1 чаша на ден), кафе и чај без млеко и шеќер.

• Може да зачините со сол, бибер, сенф, оцет (исклучен балсамичен оцет), свежи билки и соја сос. Воздржете се од шеќер и сок од лимон. Користете само многу мали количини сув кромид и лук.

• Протеинските производи треба да се пржат во нелеплива тава. Користете кујнска хартија, малку намастете ја тавата со маслиново масло или кокосово масло.

Немате ставки на списокот за споредба.