Л-теанин - ефект, несакани ефекти; Искуство

Што е Л-теанин?

Првпат се користеше Л-теанин 1949 г. изолирани од јапонски научници кои го измислија тоа лисја од зелен чај како што Камелија sinensis и Okукуро извлечена. Се покажа дека оваа аминокиселина, слична на глутаминот, која се појавува природно, е една од клучните компоненти што на зелениот чај му ја даваат својата позната моќност како подобрувач на расположението и засилувач на концентрацијата. Оваа долга историја на безбедна употреба му дава на Л-теанин интегриран безбедносен запис: Со пиење зелен чај станува Л-теанин оттогаш Илјадници години Консумирано безбедно и без несакани ефекти од страна на луѓето. Сега ќе Л-теанин општо како Ноотропски земени за когнитивно подобрување.

Л-теанинот е еден амино киселина (градежен блок за протеини) што се јавува природно кај лисјата од зелен чај. Познат е по своите одлични ноотропски својства како тоа Подобрете ја меморијата, на Способност за учење и смирувачки ефект. Л-теанинот има многу слична хемиска структура со глутамат, аминокиселина во нашите тела што помага во пренесувањето на нервните импулси во мозокот, и како резултат, тој нуди цела низа придобивки како природен додаток за тоа Здравје на мозокот.

Ноотропиците се додатоци во исхраната, лекови или функционална храна што содржат подобрување на когнитивните функции. Л-теанинот често се препорачува како додаток за луѓе со нарушувања на меморијата, како што се Алцхајмерова и деменција. Сепак, се покажа дека луѓето со здрав мозок имаат голема корист од нивниот позитивни ефекти на мозок корист. Исто така, има извонредна способност да ја премине крвната мозочна бариера, што значи дека Л-теанинот е во состојба директно да стигне до мозокот.

Л-теанин исто така има позитивни ефекти врз стресот и го зголемува нивото на допамин и серотонин во мозокот, кои се некои од хемикалиите за удобност на мозокот. Поради оваа причина, чаевите што содржат Л-теанин се како Зелен чај и Чај Улонг, ефективни при релаксирање. Л-теанинот првично се правел природно во форма на лисја од зелен чај кофеин спарен Fубителите на зелениот чај долго време ја посакуваа единствената мешавина јасен фокус и Релаксација одлучил.

За разлика од кафето, кое може да предизвика нервоза, хиперактивност и неизбежен слом по првичниот излив на енергија, зелениот чај е избалансиран и нежен. Сега можеме да ја користиме нејзината клучна компонента Л-теанин кога ноотропски додаток употреба Така, земањето Л-теанин со кофеин може да ги засили придобивките од обете соединенија. Л-теанинот е достапен само како додаток во исхраната.

Начин на дејствување

Додека нејзините ефекти не се ниту екстремни ниту против нормални Циркулаторни системи корисници кои имаат веќе постоечко срцево заболување или кои моментално користат антихипертензивни лекови треба да се консултираат со својот лекар пред да пробаат Л-теанин.

Во скоро сите случаи, сепак, Л-теанинот нема да се меша со физички активности кои бараат или произведуваат здрава срцева функција, како што е атлетиката. Всушност, менталниот квалитет на „Peak Performance“ на додатокот обично им помага на спортистите да се чувствуваат повеќе во согласност со синергетските врски помеѓу протокот на крв, мускулната функција и менталната острина. Л-Теанин и ГАБА се врски со намален стрес и зголемена релаксација. Поради овие ефекти, тие понекогаш се користат како додатоци за оние кои имаат вознемиреност и стрес сакаат да управуваат, се користат.

Л-теанинот е аминокиселина што се наоѓа во зелениот чај. Оваа аминокиселина има структурни својства слични на глутамат, аминокиселина која се наоѓа во организмот и е претходник на ГАБА. Како аналог на Л-глутамин, Л-теанинот е способен за неколку важни Инхибиторни реакции во мозок да се стимулира. Го промовира производството на ГАБА, што блокира прекумерни извештаи за стрес и создава алфа бранови - електрични импулси кои ја придружуваат мирната, екстремно релаксирана состојба.

Безбедност/несакани ефекти

Кај некои луѓе, додатоците на Л-теанин можат негативно да влијаат на менталниот статус или да доведат до понизок крвен притисок, иако овие ефекти се ретки. Инаку, овие додатоци се сметаат за безбедни за краток временски период, настрана од можните Срцеви аритмии и нарушувања на спиењето може да биде предозирање со кофеин гадење и дијареја кауза. Со полуживот од 3-6 часа, овие ефекти постепено ќе се повлечат. Л-теанинот, од друга страна, нема поголеми несакани ефекти. Исто така е растворлив во вода, што значи дека телото едноставно ги отфрла деловите од додатокот што не му треба, спречувајќи ја можноста за токсичност.

Во комбинација беше откриено дека Л-теанин и кофеин Ублажете ги можните несакани ефекти само на кофеинот. Сепак, добра идеја е да се пристапи кон нови комбинации на додатоци со претпазливост и трпеливост. Додека не ви биде пријатно со уникатниот одговор на сопственото тело на разни ноотропни оџаци, треба да започнете со пониски дози. Во случај на Л-теанин и кофеин, односот 1: 1 може да биде одличен начин за основни ефекти и да ви помогне да ги разликувате придобивките од типична шолја кафе или чај. Потоа постепено зголемувајте ја дозата на Л-теанин со денови или недели додека не го постигнете посакуваниот ефект.

Во овој случај, несаканите ефекти обично укажуваат на тоа дека сте проголтале премногу кофеин за вашиот систем да може рачно да се справи. Ако се користи со почит и внимателно, ова е секогаш добра стратегија за какви било лекови, терапија или додаток што никогаш претходно не сте го пробале. Како и да е Л-теанин како ноотропен еден од најбезбедните природни Засилувач на мозокот на пазарот. Комбинацијата на Л-теанин и кофеин се смета за една од најдобрите ноотропни оџаци за почетници поради профилот на безбедност и толеранција. Земено одговорно, ноотропиците можат да бидат вреден додаток на менталното и расположението во секојдневниот живот, што е поповолно од обичното кафе.

Во клиничките студии, резултатите покажаа дека несаканите ефекти на Л-теанинот се во суштина ирелевантни. Ова има смисла бидејќи луѓето конзумираат Л-теанин во многу вообичаен извор илјадници години - зелен чај.

Некои читатели прашаа дали е безбеден, Л-теанин и алкохол да комбинира. Не е забележана негативна интеракција помеѓу овие две супстанции и тешко дека ќе се појават несакани ефекти кога се земаат во комбинација. Сепак, секогаш е можно поединецот да доживее уникатен одговор поради нивната лична чувствителност.

Редовната употреба на Л-теанин може да има потенцијал вашето тело да развие толеранција за неговите ефекти. Ова може да значи дека дури и ако почнете да доживувате негативни ефекти, можеби нема да имате никакви несакани ефекти по долго користење на Л-теанин. Сепак, тоа исто така може да значи дека забележувате несакани ефекти на Л-теанин само по продолжена употреба. Возење велосипед со Л-теанин (не користете го секој ден) е одличен начин да спречите тоа да се случи.

Друг важен фактор е времето во денот кога земате Л-теанин. Бидејќи се апсорбира во вашиот стомак, можете да ги зголемите неговите ефекти со земање додаток на Л-теанин на празен стомак. Сепак, ова може да доведе до грчеви во стомакот или гадење.

Сумирајќи, Л-теанинот има неколку потенцијални несакани ефекти. Како и со сите додатоци во исхраната, опсегот зависи од Несакани ефекти често од соодветниот корисник и дозирање од Други важни фактори вклучуваат дали комбинирате Л-теанин со друга супстанца, колку често го земате и дали користите чистота или квалитет на додатокот што го користите.

Важно е да се нагласи тоа Л-теанин на Врвно здравје- и Специјалисти за исхрана како еден безбедно додавање тоа е релативно ослободено од несакани ефекти. Поради факторите што ги наведовме во овој напис, можно е да доживеете некои лесни несакани ефекти на теанин - како и со сите додатоци на исхраната.

дозирање

Л-теанин нормално ќе со кофеин земени за најдобри резултати. А. типична доза би 200 mg Л-теанин и 100 мг кофеин. Ако не сте пијалок за кафе, можеби е подобро да започнете со пониска доза како 100 мг Л-теанин и 50 мг кофеин додека го одржувате односот 2: 1. Се препорачува мал експеримент за да откриете што најдобро одговара за вас. Особено вознемирените луѓе можеби ќе сакаат целосно да го изостават кофеинот.

Во пониски дози - приближно 50-100 мг на ден - Л-теанинот создава чувство на ментален фокус и внимание. Често се користи во оваа доза за суптилно изострување на сетилата и подобрување на спиењето. На повисоки дози помеѓу 200 и 400 мг на ден, Л-теанинот може да има драматични седативни ефекти, создавајќи чувство на нежна доверба и смиреност. На оваа доза, многу луѓе користат Л-теанин како ноотроп за анксиозност и депресија.

придобивки

Поддржано фокус, внимание и Расположение
Помага стрес и вознемиреност до за да се намали
Невропротективна & го зголемува NGF

Л-теанинот покажа импресивни корисни ефекти врз менталните перформанси кога се „натрупани“ или се комбинираат со кофеин. Комбинацијата на Л-теанин и кофеин Има синергетски ефекти, оној зголемена свесност и внимание промовира. Поради оваа причина, комбинирањето на Л-теанин со кофеин е еден од најпопуларните избори кај оние кои бараат когнитивен поттик заради неговата едноставност, ниска цена и ефикасност.

Ефектите од комбинирање на Л-теанин со кофеин

Подобрена меморија
Подобрен фокус
Зголемена мотивација
Зајакнато расположение
Намалена вознемиреност

кофеин, а стимуланс, што повеќето луѓе се многу запознаени главно се наоѓа во кафе, но и во чај, лимонада и чоколадо. Оваа популарна хемикалија е позната по своите својства за зајакнување на енергијата, па затоа многу луѓе сакаат да го започнат денот со шолја кафе и да им помогнат да си одат мозокот.

Меѓутоа, кога кофеинот се комбинира со Л-теанин, придобивките од секој од нив се множат. И не само тоа, Л-теанинот ги негира негативните ефекти на кофеинот што ве прави да се чувствувате нервозни и вознемирени. Л-теанинот е прекрасен и моќен природен додаток за намалување на стресот и промовирање на релаксирана состојба.

Дополнително, овој додаток ги зголемува алфа мозочните бранови. Многу корисници известуваат дека се чувствуваат смирено, но се многу свесни со висока ментална будност и подобрени јасност и концентрација. Тоа е многу продуктивно чувство што може да го подобри стресот, да ги намали вознемирените мисли, па дури и да ја зголеми мотивацијата. Се покажа дека го подобрува кардиоваскуларното здравје преку промовирање на производство на азотен оксид (кој помага при отворање на крвните садови) во обвивката на артериите. Ова исто така може да го намали крвниот притисок и ризикот од кардиоваскуларни болести воопшто.

Овој додаток може дури и да го заштити мозокот и да помогне во подобро одржување на мозочните клетки. Спречува оштетување на Неврони од страна на Блокирање на прекумерна стимулација на клетките и ги штити од ниско Содржина на кислород. Студиите исто така покажуваат дека може да стимулира ослободување на одредени протеини кои се потребни за раст на нервите. Поради зголеменото производство на допамин, теанинот може дури и да игра улога во третманот на Паркинсонова болест, иако се потребни повеќе студии за да се потврдат првичните резултати.