Лубеницата ви помага да изгубите тежина
Минус 6 килограми до Божиќ
Има само неколку дена до Божиќ, но тие се доволни за да изгубите неколку килограми.
Како да изгубите тежина и да останете на есен со 1200 калории - неделно мени
Есенската диета се разликува од диетата пролет-лето, и ако размислувате да земете диета.
Како да изгубите 8 кг за помалку од 2 недели
Би се сметало дека голем број килограми за рекордно време се губат само од глад, но јас имам.
14-дневно мени со краставици за да изгубите 7-8 кг
Краставиците се практичен зеленчук, прилично ефтин дури и што го додаваме едноставно.
Не е толку популарен како неговиот брат лубеница, но е многу помирисен и повкусен. Освен фактот дека има арома што може да се препознае од илјада, дињата е полна со витамини и минерали што ја прават едно од најценетите овошја. Содржи протеини, влакна, калиум, витамин Ц, витамин Б6, ниацин (витамин Б3), шеќери, фолна киселина, неопходни за жени кои сакаат да забременат, железо и многу вода.
Калоричната содржина на дињата е многу мала, затоа се препорачува во диети. Како лубеницата, лубеницата може да се јаде без мерка, ризикот од гоење е нула.
Колку калории има дињата? Чаша полна со коцки лубеница има околу 54 калории, а мала диња завршува со околу 180 калории. Пресметано на 100 грама, дињата не надминува 34 калории.
Консумирањето диња им помага на бубрезите да останат здрави, не дебелее, го намалува ризикот од карцином, има благ лаксативно дејство и ги одржува цревата здрави, помага во обновување на ткивата, ја регулира лачењето на тироидната жлезда и исто така помага во детоксикација на организмот.
Како да се консумира во диети? За појадок, помеѓу оброците, пред ручек, вечера, но и пред спиење. За да изгубите тежина, се препорачува да се откажете од слатките и комплицираната храна и да јадете пржена риба, пржено пилешко без кожа, јогурт, варен кафеав ориз, варен зеленчук, бадеми, авокадо и многу салати.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Како изгледа менито со диња?
Појадок: чинија коцки лубеница, јогурт со житни култури;
Закуска:
-јајце со половина парче тост и малку сенф, плус чај со мед;
или
-2 авокадо брускети, малку маслиново масло и домати;
или
- парче сирење, неколку маслинки, домат со босилек и парче наздравен црн леб;
Ручек:
- пржен лосос со зелена салата и малку ориз;
или
- супа од леќа, половина стап и зелена салата;
или
- печени пилешки гради, неколку варени леблебии со зачини и сос од домати, салата;
Ужина: Сад со коцки од диња;
Вечера:
- пржени пилешки гради, салата од зеленчук, малку ориз;
или
- пржена риба со ориз или зеленчук на скара, плус салата;
или
- супа, парче сирење, малку салата;
Закуска: Сад со коцки диња.
Не заборавајте да фрлате семе од лен, бадеми и индиски ореви во салати, тоа ќе ви помогне да одржувате урамнотежена исхрана. Ако сакате брзи резултати, обидете се да јадете многу мали делови од храната предложена погоре и да одржувате една недела диета, главно на диња.
Ако сте заинтересирани да јадете лубеница и освен едноставни, најдете тука многу добри рецепти.