Луѓе; уре - витален f; r Млади и стари - Stiftung Warenest
содржина
Ги штити неродените бебиња од одредени деформитети и постарите лица од кардиоваскуларни заболувања. Но ретко кој знае витамин.
Фолната киселина спаѓа во групата витамини од групата Б. Тој игра важна улога во сите процеси на раст и развој, особено во формирањето на крв, клетки и генетски материјал. Затоа е особено важно за време на бременоста. Недостаток на фолна киселина може да го попречи развојот на ембрионот и да го оштети централниот нервен систем. Лекарите зборуваат за дефект на невралната туба - нервната цевка е нервниот канал во подоцнежниот 'рбет. Овој дефект може да доведе до сериозни малформации на 'рбетот,' рбетниот мозок и мозокот. Најчестите малформации вклучуваат "отворен грб" (спина бифида) и расцеп на усната и непцето. Секоја година во Германија се раѓаат околу 500 до 800 бебиња со ваква штета. Покрај тоа, има 400 до 500 абортуси по соодветна дијагноза.
Мистериозни работи
Но виталниот витамин е прилично непознат. На пример, кога над 4.000 млади луѓе во Саксонија-Анхалт беа испрашувани за исхраната и бременоста, 80 од 100 ученици од 10 до 13 одделение не можеа да одговорат на прашањето „Што е фолна киселина?“. И само еден од петмина ја знаеше препораката да се зема фолна киселина пред и за време на бременоста. На крајот на краиштата, две од три мајки на новородени деца кои пополнија прашалник од матичната книга на родени во Мајнц ги знаеја придобивките од фолна киселина за време на бременоста, но само една од единаесет бремени жени активно побараа соодветна грижа.
Четврта недела од бременоста
Во Германија, не повеќе од секоја десетта бремена жена е адекватно снабден со овој витамин. Од 1995 година има препораки од повеќе професионални здруженија дека бремените жени треба да земаат додатоци на фолна киселина. Но, оттогаш стапката на малформации не е намалена. Меѓу другото, ова може да се должи на фактот дека гинеколозите не соодветно или предоцна ги информираат жените што сакаат да имаат деца и бремени жени за тоа колку е важен витаминот за мајката и детето. Друг проблем е што малформациите се развиваат во рана фаза - во четвртата недела од бременоста. Многу жени дури и не знаат дека дотогаш се бремени.
Повеќето се недоволно услужни
Адолесцентите и возрасните треба да консумираат 400 микрограми фолна киселина дневно од нивната исхрана. Но, повеќето луѓе едвај управуваат со повеќе од половина. Според германското друштво за исхрана, околу 80 проценти од Германците се недоволно снабдени. Бремените жени и доилките имаат потреба од повеќе витален витамин. Препорака за нив е да земаат 600 микрограми на ден.
Малкумина јадат соодветно
Многу е тешко да ја добиете вашата нормална потреба од фолна киселина преку вашата исхрана. Зеленчук, зелена салата, мешунки и производи од цели зрна содржат многу фолити (видете „Исхрана“) - така се нарекуваат природните соединенија на фолна киселина што се наоѓаат во храната. Но, само мал дел од популацијата јаде соодветно. Покрај тоа, фолатите од храна страдаат од складирање и подготовка, бидејќи тие се особено чувствителни на светлина, воздух и топлина. Како резултат, многу луѓе внесуваат премалку фолна киселина.
Синтетичка фолна киселина е корисна
Оние кои не консумираат доволно природна фолна киселина можат да ги надополнат своите потреби со додаток во исхраната. Бремените жени дефинитивно треба да земаат додаток на фолна киселина со дневна доза од 400 микрограми како додаток на диета богата со фолати. Бидејќи препорачаната количина тешко може да се постигне само со диета, но таа е исклучително важна, особено за време на бременоста. И синтетичкиот витамин има неоспорна предност: фолната киселина од таблетите се апсорбира побрзо од телото и се користи подобро отколку природните фолати од храната.
Капсули, таблети, капки
Во аптеките, аптеките, продавниците за здрава храна и на Интернет има широк спектар на препарати на фолна киселина. Тие се нудат како лекови или додатоци на храна, во форма на капсули, обложени таблети, таблети, шумливи таблети, пастили и капки. Можете да изберете од монопрепарати - тие содржат само фолна киселина - и комбинации со витамини Б6 и Б12, понекогаш со други витамини и минерали исто така.
Едно средство е соодветно
Испитавме 14 препарати на фолна киселина кои често се продаваат од групата додатоци во исхраната. Можеме да препорачаме само Ratiopharm со 400 микрограми на таблета без резерва. Дозирањето или препорачаната доза на други агенси ги надминуваат препораките за внесување на Федералниот институт за проценка на ризик (BfR). Затоа можеме да ги препорачаме малку или само со резервации.
Не земајте премногу
Не постои законски регулирана максимална количина за внесување на витамини и минерали. Сепак, експертите советуваат да не се консумираат повеќе од 1.000 микрограми фолна киселина дневно преку додатоци во исхраната. Сè додека се следат препораките за потрошувачка, не се очекуваат здравствени ризици од ниту еден тестиран препарат. Сепак, треба да се има на ум дека сега има голем број на храна кои се збогатени со фолна киселина. Тука спаѓаат, пред сè, повеќе овошни и мултивитамински сокови, матеница и јогурт за пиење, корнфлекс и мусли. Честата потрошувачка на такви производи лесно може да доведе до прекумерно внесување на фолна киселина ако се земат и витамински препарати со високи дози.
Одложеното ослободување не е потребно
Четири прегледи на фолна киселина се препарати за депо - односно постепено ги ослободуваат хранливите материи за подолг временски период. Сепак, тие не се супериорни во однос на другите таблети. Бидејќи во организмот постојат природни системи за складирање на витамини, одложено ослободување не е потребно.
Дури и препаратите што содржат други витамини или минерали покрај фолна киселина, немаат никаква дополнителна корист во урамнотежената и разновидна исхрана. Оние кои јадат многу овошје и зеленчук соодветно се снабдуваат со овие хранливи материи. Ова исто така важи и за бремени жени. Сепак, нивното снабдување со витамин Д, калциум, железо и јод може да биде недоволно. Доколку е потребно, треба да преземете соодветни подготовки конкретно. Доколку се докаже недостаток на јод, компаниите за здравствено осигурување дури и ќе ги покријат трошоците за таблетите со јод.
Покрај жените кои сакаат да имаат деца и бремени жени, производителите на додатоци на фолна киселина главно се фокусираат на постарите лица, кои се надеваат дека ќе го намалат ризикот од кардиоваскуларни болести и деменција со дневни таблети. Во комбинација со витамини Б6 и Б12, фолната киселина е во состојба да го направи хомоцистеин, токсичен среден производ на метаболизмот на протеините, безопасен. Хомоцистеинот е фактор на ризик за оштетување на крвните садови, а со тоа и за срцеви и мозочни удари. Исто така, се вели дека ги нарушува перформансите на мозокот.
Бизнис со надеж
Но, засега останува деловна надеж. Студиите покажаа дека додатоците на фолна киселина можат да го намалат нивото на хомоцистеин. Сепак, не е јасно дали резултатот всушност ќе биде помалку срцеви или мозочни удари. Доказите сè уште не се обезбедени. Исто така е нејасно дали менталниот пад на староста може да се забави со земање додатоци на фолна киселина.
Исто така е неизвесно дали препаратите на фолна киселина нудат надежна заштита од рак. Неодамнешните студии дури индицираат дека многу висок внес на фолна киселина може да го промовира растот на претходниците на ракот, на пример во дебелото црево.
Оваа статија е корисна. 3186 корисници сметаат дека ова е корисно.