Дали млечните калории се еквивалентни на; Храна; калории (здравје и лекови, исхрана, храна)
Јас градам мускул и со цел да добијам пристоен број на калории, пијам 1 литар млеко на ден. Значи, веќе имам околу 640 Kcal. Овие 640 Kcal се еквивалентни на оние што ги јадете со храна?
3 одговори
Да, секако, смета. Ако толку многу млеко не ви прави проблеми, можете да го задржите, но јас лично не би: Д.
Калориите се калории, без оглед на формата во која се трошат.
Млечните производи Btw го намалуваат нивото на тестостерон, што пак е лошо за градење мускули.
Не, калориите ја покажуваат енергетската содржина на храната, но од каде доаѓаат калориите, игра улога. 560 kcal од 100 гр чоколадо не се исти со 600 гр печен компир, што е здраво и полнење?
слични прашања
Направете обука за силата со цел градење мускули.
Направете градење мускули. Пијте 1 литар млеко на ден. Сега слушнав дека млекото го намалува нивото на тестостерон и со тоа го забавува градењето на мускулите. Дали е тоа вистина. Некои студии тврдат дека млекото е одлично за градење мускулатура.
Бидејќи во моментов градам мускули, ми треба мал вишок калории секој ден.
За жал, имам мали проблеми со добивањето на моите калории цело време, честопати недостасуваат само 200-300 калории.
Сега добив совет дека треба да јадам ореви затоа што се многу калорични и сепак здрави.
Дали е негативно ако јадам 25 до 50 грама ореви на ден? Како закуска да внесувате калории?
Дали имате калорични здрави алтернативи за мене?
Немам проблем со калориите и мастите. Може да земам млеко без никакви проблеми. Но, дали има смисла да се пие 1 литар на ден? На крајот на краиштата, има добри протеини и многу калории. Сепак, млекото, наводно, исто така го намалува нивото на тестостерон, а? да не е толку добро. Сепак, мојата грижа сега не е дали се вели дека млекото има поголем ризик од рак или што било друго. Јас сум чисто за градење мускули, и бидејќи едвај пијам алкохол, тестостеронот не треба да биде толку лош, нели?
Ако градам мускул и јадам навистина добро, да речеме дека ми требаат 2000 калории, во ред е да користам најмногу 200 до 300 калории за слатки ?
Јас сум жена и одам на фитнес секој ден и градам мускули, јадам 3000 калории на ден, работата е само вчера само заспав навечер, додека ми недостасуваа 1000 калории на ден, исто така имав тренинг со тешки нозе, сега чувствувам дека цело време лошо затоа што се плашам дека ќе го уништев целиот мој тренинг вчера?
Значи, тренирам веќе неколку месеци. Со цел ефикасно градење на мускулите, мора да јадете повеќе калории отколку што всушност користите. Јадам околу 300kcal повеќе секој ден. Сепак, излегувам на забава неколку пати месечно и пијам алкохол (1-2 пива, понекогаш малку вотка или така, но ретко; и да, знам дека алкохолот не е добар за градење мускули) Но, дали треба да ги добијам калориите сега. земете во предвид алкохолот? Или, моето тело воопшто не може да ги користи овие калории за мускулите?
Интензивно градам мускули скоро 3 месеци и многу добро напредувам. Затоа што ја гледам диетата и ги бројам калориите секој ден. Сега моето прашање е да јадам околу 3200-3500ккал на ден и да се обидам да го одржувам што е можно поздраво. евентуално. така до 80/90%.
Сега се прашувам дали би имал некаков ефект доколку би пиел 0,33мл енергија на ден. Енергијата има околу 330ml и 125kcal. Бидејќи имам рана смена околу 10 дена месечно, тогаш би правела 10 парчиња месечно. пијат Само не сакам кафе, а конзервата не е толку многу, нели?
Јас веќе знам дека енергиите не се здрави. Меѓутоа, ако 80/90% од моите калории се релативно чисти, пиењето 3-5 пати неделно не е проблем?
Дали има негативно влијание врз градењето на мускулите?
Вежбам тежини (фитнес студио) неколку месеци и јадам диета што промовира градење на мускули, па затоа „правам“ градење на мускули. Доби добри резултати и досега. На тренинг работи, исто така, со мојата диета, но не успевам да ги покријам своите потреби секој ден (околу 2850 kcal на слободниот ден, околу 3400 на денот на обуката). Веќе пијам домашен шејк од овесна каша-какао-банана-млеко (1000 мл) секој ден, но и тоа не е доволно за да покријам сè, се разбира, би можел да пијам 3 од нив, но не треба да консумирам повеќе од 1 литар млеко на ден. Секако дека јадам и други работи, но дури и тие не се секогаш доволни во комбинација со домашниот шејк. Така, за прв пат помислив на „готови шејкови“, т.е. прашок што ќе го растворите во вода, итн. Секако, барам шејк со многу Kcal (најмалку 400 на 500 ml) што е здрав и не е премногу скап во исто време. Можеш ли да ми препорачаш?;-)
Хали-Здраво, градам мускул, т.е. ја посетувам салата 4 пати неделно за моето интензивно вежбање. Јас сум висок 1,94 см и 90 кг, маснотиите во телото се 12%. На деновите на тренинг консумирам 4.000 kcal (без зголемување на масовноста), денешен пример: околу 52% јаглехидрати, 35% протеини и 13% маснотии. Како и да е, по ручекот, кој се состои од 250 гр ориз (мерен неварен) и 140 туни, по 30 минути добивам екстремно топла пареа. Дури и по оброкот со јуфка 150 гр (мерен неварен) навечер, никогаш не се заситувам. Јас консумирам само 100% сурутка наутро и веднаш по тренингот, во спротивно не пијам шејкови и не земам други додатоци во исхраната. Зошто сум постојано гладен и покрај високиот број калории?
Здраво, бидејќи градам мускул, многу внимавам на калориите и хранливите материи.
Па, според Google, оризот има 130kcal на 100g.
Ако готвам 300гр ориз сега, тој има тежина од околу 800гр (логично затоа што апсорбира вода)
Сега на прашањето - ако сега сакам да консумирам 195Kcal (што би било 150g), тогаш треба да јадам 400g варен ориз?
Како што е познато, водата нема kcal, па нема логика ако одеднаш има 1000 kcal по вриење.
Почнав тренинг за сила за градење на мускули пред околу еден месец. Во моментот правам тренинг на цело тело секоја секунда до третина (ако болните мускули се сè уште силни), каде што навистина се обидувам да ги исцрпам мускулите.
Бидејќи, за жал, се борам со апетитот од одредени причини, се случува во некои денови да јадам премалку калории и да останам гладен. Оттука и моето прашање, колку е штетно тоа? Слушнав дека навистина ви треба мал вишок калории за да изградите мускули. Дали овој дефицит на калории може да се надополни со вишок калории во другите денови?
Покрај тоа, јас сум слаба и би сакал да имам малку повеќе на моето тело.
До кој степен дефицитот на калории може да влијае на градење на мускулите?
Еј, имам 61 кг и само сакав да знам дали 2.300 калории се реални за градење мускули. Јас сум 1,78 и тренирам 15 минути на ден.
Пијам само минерална вода, без безалкохолни пијалоци како Кола, Фанта, Спрајт и ладен чај. Кога имам енергетски пијалок, претходно го разредувам секогаш со минерална вода. Јас разредувам вино речиси секогаш Со мирна вода. Пијам кафе без или само со половина лажица шеќер и ти ?
И ти ? Внимавајте на шеќерот и калориите ?