LymphBlog - Диета за лимфедема
Дали има некои општи препораки во исхраната за лицата со лимфедема? Дали треба да претпочитаме мешана диета со намалени калории или други хранливи концепти? Можеби вегански или медитерански? Ниски хидрати? ЛОГИ? Кетогена FODMAP?
Доволно иритиран?
Тешко ми е да го најдам патот во оваа џунгла на диети. Ниту личните искуства на мене и на другите не помагаат навистина. Едниот го кажува ова, другиот го прави тоа ... Но, за што можеме да се согласиме ние Лимфите? Дали има диета погодна за лимфниот систем?
За мене, добар извор на информации за лимфедема е списанието „Lymphe & Gesundheit“. Се појавува четири пати годишно и е домашен журнал на Здружението за промоција на лимфна терапија е.В. Во 2016 година, статии за исхрана за лимфедема беа објавени во два броја. Thisе се осврнам на ова во следново:
Во „Lymphe & Gesundheit“ 3/2016 прочитав дека треба да јадеме што е можно помалку маснотии. Во основа, треба да јадете малку јаглехидрати и малку сол. Од друга страна, храната со мала енергетска густина е здрава, како и здравите масти и доволно протеини во умерени количини. Што точно значи тоа?
Масти
Супстанции растворливи во вода како што се Б. протеините или јаглехидратите се апсорбираат од крвните капилари преку wallидот на тенкото црево. Спротивно на тоа, мастите кои не се растворливи во вода се апсорбираат од лимфните капилари. Со голем внес на маснотии, лимфата станува густа, тече побавно и дренажата на лимфата се забавува. Со лимфедема, сепак, треба да се избегнува сè што дополнително ја нарушува веќе нарушената дренажа на лимфата (Л & Г 3/2016). Диетата со малку маснотии или свесна за маснотии има позитивен ефект врз лимфедема.
Ана Флек, една од трите документи за исхрана од телевизијата НДР, на својата веб-страница има список со храна со здрави масти. достапно за преземање. Еве ја врската. Само чекам личност со лимфедема да добие совет од документи. Навистина би се грижел што препорачуваат документите за исхрана.
Протеини
L&G 3/2016 детално објаснува зошто е важно да се одржуваат протеините во крвта и ткивото во рамнотежа. За да се спречи понатамошно формирање на едем, се препорачува диета богата со протеини. Потребата може да се задоволи со протеини од животинско потекло (риба, живина, посно месо, млечни производи, јајца) и растителни протеини (на пр. Јадра од ореви, мешунки).
јаглехидрати
Со лимфедема, треба да се консумираат малку јаглехидрати. Најпознати „лоши“ извори на јаглехидрати се слатките, зашеќерените пијалоци и производите од бело брашно. Јаглехидратите што се случуваат овде се со краток ланец и се нарекуваат и „гоење“ затоа што не ве исполнуваат исто така и не толку долго колку јаглехидратите со долг ланец. Вториот се претвора побавно од телото и може да се најде во леб од цели зрна, тестенини или кафеав ориз, на пример.
сол
Натриумот содржан во кујнската сол врзува вода во организмот. Значи, ако внесете премногу сол, ја чувате телесната течност и со тоа го зголемувате едемот. Храната што содржи малку натриум вклучува зеленчук, овошје, ореви (непреработена) и генерално необработена храна. Од друга страна, храната богата со натриум е генерално преработена храна, како на пр Б. леб, сирење, колбаси, чипс, замрзната пица.
Храна со мала густина на енергија
Ниско-енергетската храна често е богата со вода и растителни влакна. Тие вклучуваат овошје, зеленчук, зелена салата, компири, посно месо, млеко со малку маснотии и млечни производи како јогурт, кварк, матеница или крем сирење.
Храната со висока енергетска густина е обично високо обработена, содржи малку вода и растителни влакна и многу маснотии и шеќер, на пр. Б. Чипс од компир, колачи, слатки, пржена храна и колбаси. Значи, ние треба да ја намалиме оваа храна што е можно повеќе. Засладени пијалоци имаат висока содржина на вода, но сепак доставуваат само празни калории и треба да се изостават.
Заклучок
Разбрав дека не постои такво нешто како диета која е погодна за лимфниот систем, туку општи препораки за здрава исхрана. Можеме да продолжиме да јадеме со апетит и разновидно, имено со малку јаглени хидрати и малку сол, свесни за маснотии, влакна и високо протеински. Сè што препорачува Лимфа и Гезундхајт за лимфедема има позитивно влијание врз кардиоваскуларниот систем и телесната тежина.
И не заборавајте: Бидете добри со себе и простете си ги своите мали гревови! Мора да има и малку забава! (Патем, мојата забава се вика Аперол Сприц, иако знам дека ми требаат неколку дена потоа да ја вратам ногата во форма.)
Сопствени искуства
Значи, навистина се обидов многу во последните неколку години. Покрај лимфедемот, повеќе пати имав сериозни поплаки во стомакот уште од зрачењето и ја барам вистинската диета за мене. Livedивеев веган три години, пробав FODMAP (кратко: намалени јаглени хидрати со брзо ферментирање) и јадев малку јаглени хидрати и свесна за маснотии околу еден месец. Дефинитивно се чувствувам најдобро со варијантата со малку хидрати, т.е. со мојата сегашна диета. Мојот стомак оди подобро отколку што беше одамна. Исто така, имам чувство дека по лимфната дренажа, ногата останува „тенка“, а ткивото останува меко. Не можам да кажам ништо за болката затоа што мојот лимфедем е за среќа безболен.
Сега ќе продолжам со тоа. Треба да знам дали позитивните ефекти ќе траат долгорочно.
Бидејќи јас не сум лекар, нутриционист или друга компетентна личност, моите објаснувања секако не се замена за специфични совети за исхрана. Ако сакате да креирате индивидуален план за исхрана и да добиете совет за промена на вашата исхрана, може да добиете поддршка од нутриционист.
Исто така, сакам да истакнам дека не добивам пари за споменување на имиња на производи и компании. Јас не сум купен од кој било производител и да известувам самостојно.