М; лизгање наспроти Хеи; глад

Ако сакате брзо да изгубите тежина, мора да ги намалите калориите од една страна и да го одржувате метаболизмот од друга страна. Со овој план работи совршено.

лизгање

Снегулките од овес се варат многу бавно поради големата количина на влакна. Ова го одржува нивото на шеќер во крвта долго време стабилно и штити од желби. Студија покажа дека на оние кои јадат овесна каша за појадок, им требаат 30 проценти помалку калории со нивниот главен оброк за време на ручекот.
Најдобар трик: Измешајте ги вашите мусли според овој рецепт за да избегнете скриена храна за гоење.

Рецепт:
Печете 25 гр снегулки од овес од цели зрна, 1 лажичка сецкани бадеми или лешници и 1 лажичка ленено семе во мала нелеплива тава. Откако ќе се изладат, сервирајте со 10 гр незасладени пченкарни снегулки, 100 гр обесен млечен јогурт, 1 нотка цимет и 100 гр свежо овошје (на пример, јагоди, малини, јаболка или пулпа од диња).


По порција 200 kcal, 5 g F, 30 g KH, 10 g E, тенки starsвезди:

Слика: Матијас Либич

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.