Maca Superfood навистина е толку здрава
Фабриката за мака ужива во зголемена популарност. Особено во форма на прав, се смета за здрава состојка за смути и шејкови, а исто така треба да има ефект на промовирање на потенцијата. Но, бидете внимателни: клубенот има и несакани ефекти.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Треба да го поддржува градењето на мускулите, да ги подобрува перформансите и, истовремено, да го зголеми задоволството: клубенот мака од Перу се смета за нова супер храна кај спортистите.
Прашокот за мака сега се наоѓа во некои прашоци за супер храна за смути или чинии со смути - со ветување: здрава исхрана и подобар тен за кратко време.
FIT FOR FUN ви кажува што е она што ја прави Мака толку здрава, во која форма можете да го земете клубенот и на што треба да обрнете внимание кога го консумирате.
Зошто е толку здрава мака?
- Силни коски: Мака содржи многу цинк и калциум. Минералите се одговорни за зајакнување на коските и забите.
- Збогум, воспаление: Мака содржи гликозиди од масло од синап, секундарни растителни супстанции со антибактериско и антиинфламаторно дејство. Направени се од аминокиселини.
- Добро за вашата крв: Како снабдувач на железо, Маца е особено погодна за вегетаријанци и вегани кои бараат извор од растителна основа.
- Заштитете го срцето: Во клубенот има многу калиум, кој го намалува високиот крвен притисок. Калиумот игра улога во пренесувањето на нервните импулси во телото и затоа е важен за срцевите функции и регулирањето на вашиот крвен притисок.
- Ве прави отпорни на стрес: Големиот процент на антиоксиданси како што е селен спречува оксидативен стрес, го штити вашето тело од слободни радикали и со тоа спречува оштетување на клетките и болести. Антиоксидансите обезбедуваат и убав тен.
- За силни мускули: Мака содржи околу 14 грама протеини на 100 грама. Растителниот протеин му помага на вашето тело да гради мускули, омега-3 масните киселини што ги содржи исто така ја поддржуваат регенерацијата.
Помага на Мака да изгуби тежина?
Благодарение на неговата висока содржина на протеини од околу 14 проценти, клубенот мака не само што може да ви помогне да градите мускули, туку и да изгубите тежина.
Како веган, можете да додадете прав во вашето секојдневно смути или каша и со тоа редовно да го зголемувате внесот на растителни протеини.
Протеините се аминокиселини со долг ланец, тие му служат на телото како градежни блокови на коските и мускулите и се метаболизираат поинаку од, на пример, јаглехидратите или маснотиите:
Тие го зголемуваат метаболизмот и согоруваат калории додека варат. Тие исто така гарантираат дека долго време се чувствувате сити.
Покрај тоа, Мака содржи вредни омгеа-3 киселини. Овие ги поддржуваат вашите мускули во регенерација и раст. Во исто време, омега-3 ги прави мускулните клетки поприфатливи за инсулин и со тоа го инхибира натрупувањето на телесните масти.
Маца: Факти за исхрана, калории и состојки
Свежите клубени од мака содржат околу 80 проценти вода. Сепак, бидејќи тие се сушат по бербата, содржината на вода се намалува на околу 10 проценти.
Во оваа состојба, мака содржи околу 55-70 проценти лесно сварливи јаглехидрати, 10-15 проценти протеини, 9 проценти влакна и околу 1 процент масти.
Ако додадете пијалок мака на вашето смуди, го претворате во вистинска хранлива бомба: калиум, калциум, цинк, магнезиум, јод, фосфор, манган или железо - прав му дава на организмот витални хранливи материи.
Табелата ги прикажува калориите и најважните хранливи состојки и состојки на прав Мака:
| Калории | 320 |
| дебели | 0,6 гр |
| Маснотии, вклучувајќи заситени масни киселини | 0,4 гр |
| Протеини | 12,5 гр |
| јаглехидрати | 55 гр |
| Јаглехидрати од кои шеќер | 7 гр |
| калиум | 2000 мг |
| железо | 15 мг |
Што треба да знаете за мака
Од каде потекнува мака клубенот?
Маца припаѓа на семејството на крстоносци и е скоро единствено култивирано растение кое преживува на надморска височина до 4500 метри.
На Андите, Мака долго време се сметаше за лекување и тоник, за растението се вели дека ја зачувува плодноста и силата на жените и мажите.
Пред неколку векови, Инките ја користеа Мака како тоник за нивните војници.
Освен тоа, растението се користело во свети ритуали за зголемување на плодноста.
Три сорти: жолта, црвена и црна
Екстрактите од жолта мака се особено чести денес. Ако не е дадено попрецизно име за додаток во исхраната, тоа е обично жолтата сорта. Тоа треба да помогне да се зголемат концентрацијата и перформансите.
Сорти на црна и црвена мака, од друга страна, се помалку распространети, тие не се толку чести во регионите за жетва.
За жени кои поминуваат низ менопауза, прав и екстракти од црвена мака клубенот се особено соодветни; се вели дека го зголемува либидото и помага при промена на расположението.
За црната мака клубенот се вели дека има најсилен ефект, но тој е најредок од трите сорти. Се вели дека во голема мера ја подобрува менталната концентрација.
вкус
Корените на Мака имаат сладок вкус, како и преработениот прашок. Ова го прави идеален за смути или каша. Од друга страна, лисјата имаат лут вкус кој потсетува на кора од ротквица. Во Јужна Америка се јадат сурови или варени.
Како можам да консумирам мака?
Овде, во Германија ќе најдете мака скоро исклучиво како сушен додаток во исхраната во форма на прав или капсула. Самите клубени ретко се наоѓаат во продавниците за здрава храна или органски земјоделци.
Мака во прав може да се додаде во смути, шејкови или преливи. Добро е и во кварк или мусли.
Во зависност од рецептот, производите од мака се разликуваат по својата јачина, па затоа можете да се држите до упатствата на производителот за дозата. Повеќето производители даваат дози помеѓу 5 и 20 грама суров прав.
Сепак, во моментов не постои општа препорака за дозирање на прав. Ова може да варира во голема мера во зависност од здравствената состојба.
Кои се несаканите ефекти на мака?
Федералниот институт за проценка на ризик (BfR) во изјавата нагласи дека можните ефекти на Мака врз репродуктивните органи или хормоналната рамнотежа може да предизвикаат непожелни несакани ефекти.
Покрај тоа, имаше индикации за поплаки на гастроинтестиналниот тракт, но засега нема доволно студии.
Поради оваа причина, BfR сè уште не посочи никакви безопасни количини на мака во храна и додатоци во исхраната.
Нема ништо лошо во јадењето свежи, зготвени светилки од мака. Најдобро е да започнете со мала доза на прав, која постепено може да ја зголемите доколку е потребно.
Мака има афродизијачки ефект?
Во систематска студија, кинески истражувачи ги утврдија афродизијачките својства на Мака.
Меѓу другото, тие откриле дека клубенот има позитивен ефект врз еректилната дисфункција кај мажите или сексуалната аверзија кај жените.
Сепак, научниците појаснуваат дека проценката на овие студии треба да се смета само како мал показател за афродизијачки ефект на клубенот, но не и како потврда.
Истото важи и за понатамошните истраги. Во мини-студија со 12 учесници, мажите кои конзумирале мака подолго време ја зголемиле својата сексуална желба. Волуменот на нејзината ејакулација и вкупниот број на сперматозоиди исто така се зголемија.
За да може да се дадат генерално валидни изјави од овие студии, ваквите ефекти ќе треба подетално да се испитаат во иднина, според Федералниот институт за проценка на ризик.
Клубенот мака доаѓа во Германија?
Досега, Маца главно се одгледуваше и береше во Јужна Америка, за потоа да се спакува во Германија, а потоа да се продава по повисока цена.
Затоа германските истражувачи сметаат дека има смисла да се одгледува растението директно во Германија во иднина.
Научниците од Институтот за земјоделски науки сакаат подетално да ја разгледаат маката и нејзиното одгледување во иднина и во моментов развиваат специфичен систем за одгледување.
Ова е наменето за да се овозможи одгледување мака под климатски услови во Германија. Наскоро ќе дознаеме повеќе за растението Андите и нејзините ефекти.
ПОДОБИ ЗА ЗАБАВА рецепт со мака
Прашокот Маца е особено погоден за претворање на обичен шејк во вистински енергетски коктел. Забавувајте се испробувајќи го.