Мафини богати со протеини - по 90 калории - Сакајте ги своите тегови

Мафини со висока содржина на протеини - по 90 калории

Време беше да се печеме повторно. Се збркав на софата и имав навистина непродуктивен ден. Тогаш спонтано решив околу 10 часот навечер да испечам нешто.

Резултатот се овие навистина вкусни мафини. И онака темните се поема, светлите се одлични и како замена за леб.

Ако не сакате да печете со протеински прав, наместо тоа можете да користите брашно, како и секогаш.

Покрај тоа, овој рецепт има малку повеќе состојки, извинете нема да се вратам.

сакајте

****** Прирачник *****

25 гр Чоколада Брауни сурутка 98 kcal (KH: 2 ЕВ: 18 маснотии: 1,9)

10g лушпи од псилиум 19 kcal (јаглехидрати: 0,4 EW: 0,2 маснотии: 0,1)

30 гр гриз 105,6 kcal (KH: 22,5 EW: 3,3 маснотии: 0,2)

5g прашок за пециво 2,7 kcal (KH: 1,4 EW: 0 маснотии: 0)

1 М јајце 54g 83,7 kcal (јаглехидрати: 0,5 EW: 7,2 маснотии: 6)

250 гр кварк со малку маснотии 165 kcal (KH: 10,3 EW: 30 маснотии: 0,5)

10g афион 53 kcal (јаглехидрати: 0,4 EW: 02,4 маснотии: 4,2)

2 лажички стевија 4ккал (јаглехидрати: 1 ЕВ: 0 маснотии: 0)

5g какао 19,3 kcal (јаглехидрати: 0,3 EW: 0,9 маснотии: 1,1)

3гр масло од шафон 26,5 kcal (јаглехидрати: 0 ЕВ: 0 маснотии: 3)

Вкупно 576 kcal (KH: 38,8 EW: 62 маснотии: 17), ми дава 6 парчиња приближно 96 калории.

25 g природна сурутка 103 kcal (KH: 2 EW: 18 маснотии: 1,9)

10g лушпи од псилиум 19 kcal (јаглехидрати: 0,4 EW: 0,2 маснотии: 0,1)

30 гр гриз 105,6 kcal (KH: 22,5 EW: 3,3 маснотии: 0,2)

5g прашок за пециво 2,7 kcal (KH: 1,4 EW: 0 маснотии: 0)

1 М јајце 54g 83,7 kcal (јаглехидрати: 0,5 EW: 7,2 маснотии: 6)

250 гр кварк со малку маснотии 165 kcal (KH: 10,3 EW: 30 маснотии: 0,5)

2 лажички стевија 4ккал (јаглехидрати: 1 ЕВ: 0 маснотии: 0)

3гр масло од шафон 26,5 kcal (јаглехидрати: 0 ЕВ: 0 маснотии: 3)

Вкупно 509 kcal (KH: 38,1 EW: 58,7 маснотии: 11,7), ми дава 6 парчиња приближно 85 калории.

  1. Загрејте ја рерната на 200 ° C
  2. Добро измешајте прашок за пециво со протеински прав.
  3. Измешајте ги сите други состојки со жица за матење додека не добиете мазна смеса.
  4. Подмачкајте калапи за мафини или користете силиконски калап
  5. Измешајте ги прашокот за пециво и сурутката со сите други состојки и потоа брзо истурете сè во калапите за мафини и печете во рерна околу 20-30 минути. Направете тест за стапчиња за јадење.
  6. Кога ништо не се држи до стапчињата, мафините се подготвени за јадење.

Мафините секако можете да ги декорирате како што сакате или да ги поделите на средина и да ги намачкате со нешто вкусно, како што е џем или путер од кикирики.

Забавувајте се испробувајќи, уживајте.