Магазин со диетална храна со диетални диети со малку јаглехидрати Онлајн продавница

Ниските јаглехидрати се беснеат овие денови. Зборот е на усните на сите. Но, што всушност стои зад тоа? Идејата се враќа на американскиот кардиолог Колман Аткинс, кој излезе со идеја во 1972 година во голема мера да ги замени јаглехидратите со протеини и здрави масти. Особено, треба да се ограничи потрошувачката на таканаречени преработени јаглехидрати, како што се леб, слатки, тестенини, итн. Ако јаглехидратите се намалат, нивото на инсулин останува константно и ова спречува горење на маснотии да биде инхибирано од високо ослободување на инсулин. Значи, енергијата се добива од маснотии наместо од шеќер и слабеете. Покрај тоа, консумирањето маснотии и протеини доведува до подолго чувство на ситост. Значи, вие сте помалку гладни. Тоа е ситуација на победа.

Содржина

Како работи диетата со ниски хидрати?

Ниските јаглехидрати се засноваат на принципот на ограничување на потрошувачката на јаглехидрати. Секој што консумира јаглехидрати стимулира шеќер, но не и согорување на маснотии. Како резултат на тоа, оваа енергија не се троши и се таложат loveубовни рачки. Сепак, ниско ниво на јаглени хидрати не значи дека нема јаглехидрати. Постојат три типа на диети со ниски хидрати за кои е потребна одредена количина јаглехидрати. Најпогоден метод е нормалната диета со ниски хидрати. Ова овозможува 100-150 g на ден. Сè уште можете да јадете храна со јаглени хидрати во умерени количини, а сепак да изгубите маснотии. Фанатичната диета со ниски јаглени хидрати дозволува 50-100 гр. Само мали количини јаглехидрати од тестенини, овес, компири итн. Се дозволени овде. Најекстремната форма е екстремната диета со ниски хидрати. Тука се можни само 20-50 гр јаглехидрати. Дозволени се производи што содржат малку јаглени хидрати, како што се одредени зеленчуци, неколку ореви и семиња. Иако на почетокот може да изгледа тешко да се држите до диетата со малку јаглени хидрати, докажано е дека намалувањето на јаглехидратите е полесно отколку намалувањето на маснотиите. Значи, диетата со малку хидрати е поповолна од диетата со малку маснотии.

Што можам да јадам за време на диетата?

Дозволени се јаглехидрати кои имаат сложена структура и на кои телото му треба подолго време да ги процесира. Овие можат да се најдат во следната храна:

овошје
Зеленчук како домати, маслинки, пиперки, тиквички, карфиол итн.
ореви
Семиња
јаглени риби
пилешко
овес
Киноа/амарант
Леќата
просо
јачмен
Слатки компири
Ориз од цели зрна/ориз басмати

Како што можете да видите, списокот на храна е долг и има неколку од кои мора да се откажете. Ако паметно комбинирате храна, може да изгубите тежина со задоволство и едвај да ја забележите промената во исхраната. Исто така, постојат десерти кои можат да се подготват со малку јаглени хидрати. Така, можете да грицкате без двоумење.

Што не можам да јадам за време на диетата?

Со ваков вид диети треба да избегнувате што повеќе процесирани јаглехидрати. Овие може да се најдат во:

Слатки
колачиња
торта
Десерти
Ceитарки за појадок
Шеќер и мед
бел леб
бел ориз
Тестенини од бело брашно
Преработени производи од компир

Може ли успешно да изгубам тежина со диета со ниски хидрати?

Диетата со ниски хидрати треба да се сфати помалку како диета отколку како долгорочна промена во исхраната. Станува збор за тоа да станете свесни за вашата исхрана и да ја отстраните храната за гоење од планот за јадење. Со екстремно диета со малку јаглехидрати е можно да се изгубат 1 кг неделно. Треба да се напомене дека телото прво губи вода пред да започне да согорува маснотии. Затоа е потребно малку трпеливост. Добрата работа во врска со диетата со малку јаглени хидрати е дека е лесна да се држи и дека можете да ја збогатите вашата исхрана со правилна програма за исхрана и различни идеи за рецепти. Со цел да се зголеми успехот на оваа диета, важно е редовно да се вежба и да се одржува во форма. Така, килограмите можат да паднат без јо-јо ефект.

Заклучок

Диетата со ниски јаглени хидрати не е од придобивки. Особено во раните фази на диетата се чувствувате млитаво и немоќно, бидејќи тоа значи промена за организмот на која треба да се навикнете. Оние кои прават без јаглехидрати може да немаат витамини и минерали. Понатаму, почнувате да јадете повеќе протеини и маснотии. И двајцата не се особено здрави во масите. Fивотинските масти го зголемуваат холестеролот, а протеините можат да доведат до проблеми со бубрезите. Сепак, одбивањето на внесот на јаглени хидрати не мора да е лошо. Здравата просечност е најдобра.