MagenOp - можно е градење на мускули и покрај 500 килокалории на ден

MagenOp - градење на мускулите е можно и покрај 500 kcal на ден.

на Перин »17 април 2014 19:09 часот

градење

Само треба да се вратам малку наназад за да има смисла моето прашање.

Пред 5 месеци тежев скоро 200кг и поради трајно намалување на стомакот (стомак на ракав) и дневно вежбање како и многу контролирана диета, мојата тежина денес се намали на 139 кг.

Во моментов трошам 500-600 kcal на ден. Kcal се состојат во просек од 20g јаглени хидрати, 8-10g маснотии и 80-100g протеини.
Приближно 30g на протеини доаѓаат од храна и 70g од протеински шејк (35g сурутка наутро/35g казеин навечер).

Во моментов губам 2-3 килограми секоја недела и се чувствувам одлично. Јас не сум гладен бидејќи мојот стомак држи само 100 ml и областа што произведува хормон за глад грелин е целосно отстранета.

Сега на клучното прашање:

Ако се држам до мојата диета како порано (20g јаглехидрати/10g маснотии/100 протеини на ден)

Дали е можно воопшто со ваква екстремна диета да се градат мускули и да продолжат да слабеат толку многу? Или подобро почекајте додека не ја достигнете целната тежина од 90 кг и потоа започнете со нормализирана диета.

Особено сум загрижен за скоро целосниот недостаток на јаглехидрати. Телото сè уште има доволно маснотии и соодветно додавам протеини со шејкови.

Би бил многу среќен за вашето мислење или идеи.