Маѓепсан круг на прекумерна тежина и стрес - WirEssenGesund
Западната цивилизација мора сè повеќе да се бори со прекумерна тежина и дебелина и сродни болести. Во Германија, повеќе од секој втор граѓанин има прекумерна тежина и скоро секој четврти граѓанин е дебел. Се создава впечаток дека се повеќе луѓе се обидуваат да ги убијат своите маснотии; Јас едвај познавам некој што не е најавен во теретана или кој внимава на нивната исхрана или и двете. Фитнесот е големо и популарно добро во социјалните мрежи, секој сака да биде слаб и спортски и насекаде има совети и трикови и шејкови и витамински апчиња и тенки креатори. Како и да е, овој тренд кажува само едно: во просек стануваме подебели.
Нашето чувство на глад зависи од многу фактори
Но, зошто всушност? Со години, истражувачите се обидуваат да откријат предизвикувач на дебелина. Долго време, хормонот лептин беше во фокусот на студиите. Лептинот е хормон на ситост кој се ослободува кога масните клетки се добро исполнети, и тука се формира хормонот, меѓу другото. Значи, се претпоставуваше дека администрацијата на лептин може да го забави чувството на глад, но за жал без успех. Дури се покажа дека многу дебелите луѓе имаат високо ниво на овој хормон и сепак добиваат на тежина. Отпорот беше развиен.
Како и да е, новите студии добија важен увид во лептинот, бидејќи неговата функција може да се врати со вежбање и со тоа повторно да се совлада апетитот. Значи, се чини дека премногу лептин е причина за дебелина отколку лек. Но: Лептинот може да стане алтернатива на инсулинот и на тој начин да се користи првенствено во третманот на дијабетес тип 1. Тој е во директна интеракција со инсулин и може самостојно да го стимулира користењето на шеќерот без несакани ефекти на инсулинот. Клиничките студии треба да обезбедат уште подобро знаење за овој механизам во иднина.
Лептинот, како и секој хормон во нашето тело, има важен антагонист што го активира нашиот глад пред сè. Една од нив е молекулата на невропептид Y (NPY) која го стимулира нашиот апетит, особено за јаглехидратите. Во нормалната дневна рутина, концентрациите на хормонот и NPY растат и паѓаат и со тоа го контролираат нашиот апетит: ако се ослободи повеќе NPY од лептин, ние сме гладни, ако јадеме тогаш производството на лептин се зголемува и го инхибира ослободувањето на NPY.
Што ни прави стресот
Нашето чувство на глад не зависи само од интеракцијата на овие фактори. Она што сите го знаеме е дека во стресни ситуации јадеме значително повеќе и повеќе калории. Научниците од Институтот за медицинско здравје „Гарван“ во Австралија сега можеа да демонстрираат зошто е тоа така: мозокот под стрес произведува значително повеќе молекули на апетит (т.е. NPY) отколку опуштен мозок. Ослободувањето на NPY всушност се контролира во хипоталамусот, област на диенцефалонот. Но, под стрес, амигдалата интервенира и во производството на NPY. Амигдалата е регион на мозокот кој е одговорен за обработка на стресот и стравот и другите емоции. Значи, ако имаме постојан стрес, произведуваме премногу NPY и како резултат не се исполнуваме.
Истражувачите го тестирале ова во експерименти со животни. Тие им дадоа на глувците под стрес само калорична храна, при што нивото на NPY продолжи да расте. Значи, тест животните се хранат уште повеќе. Спротивно на тоа, нискокалоричната диета го намали производството на NPY и во мозочните региони и зголемувањето на телесната тежина се забави. Интересно, рецепторите за инсулин кои произведуваат NPY, најверојатно се наоѓаат на нервните клетки на амигдалата. Инсулинот всушност работи како потиснувач на апетитот, кој се ослободува од телото после јадење и го намалува нивото на шеќер во крвта овозможувајќи им на клетките да ја апсорбираат гликозата од крвта. Кога клетките се „полни“, еден вид „сигнал за стоп“ се испраќа до мозокот. Хроничен стрес плус калорична диета кај глувците сега, според експериментите на научниците, го зголемува нивото на инсулин во крвта за десет пати отколку кај глувците што јаделе нормално.
Како резултат на ова силно зголемување, нервните клетки во амигдалата можат да се десензибилизираат така што тие повеќе да не реагираат на инсулинот. Резултатот е зголемено производство на NPY што доведува до одржување на чувството на глад, поради што глувците јаделе повеќе и станале толку дебели. Покрај ова, животните користеле и помалку енергија на телото. Обично, телесната температура малку се зголемува со калорична храна за да се намали вишокот енергија. Во комбинација со стресот, овој ефект се менува, а потрошувачката на енергија дури и опаѓа.
Медитација против дебелеење?
Колку и да звучи глупаво, според овие наоди, постои важен начин за спротивставување на дебелината: релаксација. Колку сме помалку стресни, толку помалку гладни се развиваме. Ако тогаш јадеме полека и со ниски калории и редовно вежбаме, всушност веќе не мора да се грижиме за својата тежина. Сега тоа звучи полесно отколку што е - дефинитивно има повеќе фактори вклучени во зголемувањето или слабеењето - но овие препораки може да се гледаат како рамка. Колку е добро што толку многу фитнес студија сега нудат курсеви за јога и пилатес и едноставно можете да научите медитација преку видеа од дома, бидејќи сето тоа се докажани можности за намалување на стресот и промовирање концентрација и рамнотежа. Ако сакате да изгубите тежина, не треба да заборавите да се опуштите, тогаш вашето тело подобро ќе ви прости пакет чипс вечерта на филмот.
П.С: Дали сакате лесно да нè читате со вашата омилена апликација? Погледнете тука.:)