Магична супа од метаболна зелка - рецепти за среќни јаглехидрати

Диетата со супа од зелка има кратко заживување ...

5 порции

1 кг зашилена зелка, исечена на ленти без дршка
250 гр црвени пиперки, исечени на парчиња
150 гр моркови, исечени на стапчиња
100 гр црвен кромид, сецкан
690 мл пире од домати
400 мл кокосово млеко
50 гр паста од жолта кари
5-10 g Sambal Oelek (во зависност од потребниот степен на топлина)
375 гр филе лосос, без кожа, исечен на ленти
15 ml кокосово масло (и кај)
сол и црн пипер

Загрејте го кокосовото масло во голем тенџере. Запржете ги коцките кромид додека не бидат про transирни. Додадете ја пастата за кари и кратко соте. Сега додадете ги лентите од зелка, парчињата пиперка и стапчињата моркови и пржете сè заедно 2-3 минути. Дегласе со домати и кокосово млеко. Измешајте во самбал олек. Оставете го да се готви 7-8 минути. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. На крај, додадете ги лентите од лосос во врелата супа и оставете да се крчка 4-5 минути.

Нутриционистички вредности * по порција/лице (од вкупно 5):
Калории: 476 kcal
Јаглехидрати: 18,3 g (1,5 BE/1,8 KE)
Маснотии: 32,1 гр
Протеин: 24,9 гр

Добар апетит

Прашања за состојките? Овде можете да ги најдете најчесто поставуваните прашања за состојките со малку хидрати и тука можете да најдете совети за купување.
До целосен преглед на моите рецепти со малку хидрати.

Врските означени со логото на партнерот или * се таканаречени придружни врски. Со секое купување од еден од моите придружни партнери што беше поврзано преку мојата страница, добивам мала провизија. Нема дополнителни трошоци за вас како читател.

* Нутриционистички информации без гаранција. Основата на пресметката е храната што ја користам. И покрај сета грижа, отстапувањата и грешките не можат да се исклучат. Основа за пресметување на единиците за леб (БЕ) се 12 g јаглени хидрати и единици на јаглени хидрати (KE) 10 g јаглени хидрати.

---