Магично ограничување при слабеење - кој го знае својот начин на живот; Форум за убавина
Член од 06.06.2009 година
156 објави (.040.04/ден)
Јас во моментов го поддржувам мојот пријател во губење на тежината со целото мое знаење. Знам многу за исхраната, и двајцата читаме за вежбање. За жал, постои волшебна граница што тој тешко може да ја намали кога е во прашање тежината: 100 кг е крајот. Бидејќи е многу голем, доволно е ако изгубеше уште 5 до 10 кг, тогаш тој би бил во опсегот на нормална тежина.
Тој има здрава исхрана, не јаде јаглехидрати 5-6 дена во неделата навечер и се занимава со спорт 5 дена во неделата, вклучувајќи тренинг со гира, џогирање и возење велосипед.
Со цел да се избегне недоволно снабдување (тој често работи физички), не би било препорачливо да заштедите јаглехидрати на ручек.
Што сега? Дали некој претходно бил во слична ситуација и може да ни помогне со неколку покажувачи?
Член од 23.05.2007 година
30.108 објави (.0 6.09/ден)
Секогаш постои фаза во која ништо не работи и само треба да поминете низ неа. Покрај тоа, телото диктира кога да се стави крај на здравото слабеење. Некои имаат свои идеи и понекогаш едноставно не се во право.
Само продолжете со здрава исхрана и вежбање и не се обесхрабрувајте. Застојот на прифаќање може да трае со недели, што потоа бара многу трпеливост и упорност.
Член од 11.06.2004 година
8.186 објави (1,39/ден)
| Здраво, Телото не се грижи КАДЕ ги добива своите калории и КОГА, без разлика дали се од јаглехидрати, маснотии или протеини ! само - производството на енергија за него е најлесно од јаглехидратите. Значи, ако продолжите да му помагате на вашиот пријател да јаде здрава и разновидна диета, веќе ќе ја достигнете целта и како што рече Смоки, во одреден момент телото сфаќа дека повеќе не треба да губи тежина и тогаш доаѓа до застој. Но, тогаш продолжува, само многу побавно затоа што телото тогаш (скоро) само го разградува вишокот маснотии во и околу органите. ЛГ, Јирген |
| Цитат и одговори |
Член од 17.02.2005 година
2.705 објави (ø0,47/ден)
Член од 5 јануари 2010 година
10.497 објави (2,64 ø/ден)
Имам совет со цел да не ја изгубам мотивацијата. Земете мерна лента за да ја предадете на секои 2-4 недели. Потоа можете да видите дека телото сè уште се преобликува, дури и ако не мора да изгуби тежина.
И во спротивно, да, само продолжи. Погледнете дали диетата е навистина избалансирана (доволно протеини? Доволно добри маснотии? Доволно пијан?)
Член од 05.05.2013 година
3.445 објави (1,33/ден)
зошто мислиш дека тоа е препорачливо? На луѓето им требаат и јаглехидрати. Можете да го добиете преку чоколадо, шеќер, тестенини итн., Но нивото на шеќер во крвта опаѓа релативно брзо и повторно ќе бидете гладни.
Потоа, тука се јаглехидратите кои многу полека се распаѓаат, ве одржуваат сити и немаат екстремно високи калории - како компири, на пример. Се согласувам со претходните објави - не станува збор за тежина. Станува збор за губење на маснотии и не губење на несоодветно многу мускули во исто време. При слабеење, телото најпрво пристапува до мускулите - станува сè послабо и ослабено и кога повторно се дебелеете, а потоа пред сè маснотии. Освен ако не се движите доволно. Тоа е само суштината на материјата - гладта и овие чудни диети сами го прават дебел на долг рок.
Член од 26.11.2012 година
114 објави (.040.04/ден)
може да ми се придружите, во одреден момент само го запрете тежината. Ова е нормално и многумина не успеваат поради ова или влегуваат во „нездравата диета“, т.е. многумина тогаш веруваат дека уште повеќе ја ограничуваат својата исхрана и потоа завршуваат со јо-јо ефект. За жал, тоа навистина помага само да седите надвор и да не се предавате. Дисциплината без успех е тешка, но во одреден момент вагите повторно одат надолу!
Јаглехидратите не би ги намалил ниту од менито, особено на оние кои работат физички им е потребна оваа енергија. Легитимно е да се прави без него навечер и побрзо да се лизне во областа на согорување на маснотиите, во текот на денот би препорачал добри јаглехидрати (ориз, производи од цели зрна) и покрај стагнацијата на вагата.
Најдете ја вашата "диета" одлична, со среќа!
Член од 15.05.2014 г.
76 објави (0,03 ден/ден)
Пред неколку години ослабев многу и малку пред мојата дестинација дојдов до една магична граница каде што со недели ништо не се случуваше. Тогаш се покажа дека сум влегол во метаболизмот на глад:( исто така преку стрес за време на работното време.
Го прескокнавте спортот една недела и јадев 100% од дневните потреби, а потоа малку ги намалив калориите, никогаш под 80%, секој сега и тогаш 100% јадеше. Повторно многу спорт и секоја недела губев 0,8-1 кг.
Понекогаш и судениот ден помага, само за да го развие метаболизмот.
Член од 04/02/2005
7.812 објави (1,37/ден)
Ова нишање со количините честопати помага и во зајакнување на метаболизмот. Само пробајте
Член од 05.08.2010 година
470 објави (. 0,12/ден)
Јас би замислил дека претпоставката на Кексруммелчен не е толку пресилна. Ми се чини премногу вежбање. Обучувачите што ги познавам велат: вежбајте на секои два дена, така што мускулите навистина можат да се соберат за време на фазата на одмор.
Можеби е затоа што, можеби не. Тоа е само претпоставка.
Инаку, навистина е само овој пат кога треба да стиснете заби.
Се надевам дека тој сè уште може да управува со последните неколку килограми!
Член од 18.06.2009 година
691 објава (0,17// ден)
Можам да ја препорачам страницата fddb (со www. Пред и .de после).
Можете да ги внесете податоците на вашиот пријател (висина, тежина, пол, активности, итн.) И да ги пресметате дневните потреби за калории. Можете исто така да ја снимите храната што ја јадете во личен дневник и да видите до кој степен достигнувате, надминувате или паѓате под дневните потреби.
Исто така, на оваа веб-страница многу е препорачлив написот во архивата - Ослабете со магична формула. Прочитајте го тоа, нема потреба ниту да прашувате за јаглехидрати.
Регистрирањето со fddb не чини ништо и е навистина одлично.
Член од 06.06.2009 година
156 објави (.040.04/ден)
Мало недоразбирање е ова: Мислам дека тој НЕ треба да остане без јаглехидрати на ручек заради физичкиот напор. И ние не сакаме да правиме диета, тоа би било глупост. Наводно е здрав начин на живот, но ако јадете нормално, вашето тело ќе се задржи на неколку килограми.:)
На моменти мора да бидете трпеливи. Го познавам проблемот обратно, а веќе ми помогна и заедницата готвачи - со дебелеење.; )
Дефинитивно ќе ја разгледам оваа страница на fddb. Звучи возбудливо и корисно!
Ова се ниша напред и назад со толпи, исто така звучи разумно. Веројатно ќе го испробаме ова и тоа.
Ви благодариме за охрабрувањето! Тоа е веројатно едно од најважните!
Со почит,
Член од 06.04.2010 г.
6.454 објави (1,66/ден)
Не верувам во целосно откажување од јаглени хидрати - затоа што тогаш недостасува енергија и се зголемува ризикот од равенски напади на глад и незадоволство. Сепак, многу е важно да се консумираат ВИСТИНСКИ јаглехидрати. Ова обично значи јаглехидрати со низок гликемиски индекс, т.е. пред се мешунките (грашок, грав, леќа, итн.) И зеленчук. Ова потоа може да се спроведе и како „добра исхрана“ за живот, за разлика од „брзата (и неодржлива) диета“.
Член од 28 јануари 2010 година
9.643 објави (2,44// ден)
Дали претпоставувате нормална тежина според БМИ? Оваа пресметка го зема предвид само односот на висината и тежината, но не и односот помеѓу телесните масти и мускулите. Но, ако вашето момче работи напорно физички, може да се претпостави дека тој има прилично висок процент на мускули. Ниту спортот веројатно нема да го намали. И поради ова може да биде дека и покрај „прекумерниот БМИ“ тој веќе нема прекумерно масно тело, што може да го изгуби.
Соодветно на тоа, според мое мислење, би било добра работа ако можете да користите скала на телесни масти за да проверите дали и колку килограми маснотии се уште се достапни за да изгубите тежина. Патем, многу мускули не мора да имаат видливо шест пакет или челична надлактица. Така што мускулите се видливи однадвор во оваа форма, навистина не смее да има грам маснотии на нив. Не е за ништо што бодибилдерите навистина јадат само пилешко, ориз и протеини во прав пред нивните натпревари. Честопати луѓето не пијат директно претходно, така што повеќе мускули стануваат видливи. Но, тоа нема никаква врска со здрав начин на живот;).
И, ако сè уште бевте со прекумерна тежина, често имате вишок кожа, што го прави изгледот малку буцкаст. Но, оваа кожа не исчезнува преку глад, туку или многу бавно сама по себе преку регресија, или пред сè во екстремни случаи само преку интервенција на хирург (што не мора да биде апсолутно неопходно ако не е тотално стресно за вас и за вас особено самите сакаат да се чувствуваат во форма:)).