Магнезиум и калиум - моќното дуо двојно срце
Одржливоста и заштитата на климата се одамна важни за нас во Допелхерц.
Скоро секој од нас го знае ова: Одеднаш мускулот силно се повлекува.
Добро е познато дека витаминот Д се залага за здрави коски. Тоа е повеќе.
Нашиот имунолошки систем не штити од вируси и бактерии во текот на целата година. Повеќе.
Најдобро е да не ги чувствувате воопшто: повеќе од 600 мускули - вклучувајќи го и срцето - и безброј нерви во телото. Но, им треба и доволна поддршка. Есенцијалните минерали магнезиум и калиум се дел од електролитите.
Тие се важни за нормална функција и релаксација на мускулите, крвниот притисок и електролитниот баланс.
Магнезиум: им овозможува на мускулите да играат
Магнезиумот (Mg) е неопходен минерал што телото не може да го произведе сам.
Најголемиот дел од магнезиумот е во коските, што е околу 60%. Скелетот претставува најголемо складирање на магнезиум.
Другите 30% од магнезиумот ги бараат мускулите, а остатокот се чува во мекото ткиво.
Магнезиумот дава придонес во нормалниот метаболизам на енергијата и мускулната функција. Минералот исто така ја поддржува нормалната функција на нервниот систем и придонесува за рамнотежа на електролитот.
Магнезиумот исто така придонесува Обезбедување енергија во клетките, што е особено важно за спортистите и луѓето кои вршат тешка физичка работа.
Калиум: за нормална функција на нервите и мускулите
Минералниот калиум (К) е скоро исклучиво (до 98 проценти) во клетките и е многу важен за нивните функции.
Заедно со другите електролити и молекули, калиумот е неопходен за одржување на осмотскиот притисок во клетките. Исто така, тој е вклучен во рамнотежата на вода и електролит во организмот.
Дали е калиум од суштинско значење за нормално функционирање на мускулите, и во доброволните мускули (на пример, рацете и рацете) и во неволните мускули (на пример, срцето и цревата). Калиумот е потребен и за регулација на крвниот притисок, нервни стимули, бубрези и ензими.
Храната богата со калиум вклучува: Печурки, банани, грав, чиле, сирење, спанаќ и компири, како и леб од цели зрна.
Опасност:
Особено стари лица треба да се заснова на една често недостаток на жед погрижете се да пиете доволно. Повторно и повторно луѓето треба да одат Нарушувања на рамнотежата на водата и електролитот како резултат на дехидрација третирани со недоволен внес на течности.
Органскиот магнезиум во форма на цитрат е пријателски на телото. Магнезиумот е главно одговорен за функционирањето на нервниот систем и мускулите. Повеќе.
Недостаток во богато општество?
Денешната обработка на храна може да предизвика овошјето и зеленчукот да изгубат хранливи материи. Едностран избор на храна го влошува проблемот.
Големи загуби на течности преку обилно потење за време на вежбање или во сауна или дијареја, исто така, можат да ги измијат минералите. Понатаму, телото има зголемена потреба за магнезиум и калиум во одредени ситуации.
Стрес, бременост или кардиоваскуларен стрес, но и редовната Земање лаксативи или диуретици („Таблети за вода“) може да има негативно влијание врз рамнотежата на магнезиумот и калиумот. Понатамошно влијание врз еден прекумерна потрошувачка на алкохол и кујнска сол електролитите.