Магнезиум во бременост кога има смисла - NetDoktor
Д-р рер. нат Даниела Остерл е молекуларен биолог, хуман генетичар и обучен медицински уредник. Како хонорарна новинарка, таа пишува текстови на здравствени теми за експерти и луѓе и уредува специјализирани научни написи од лекари на германски и англиски јазик. Таа е одговорна за објавување на овластени курсеви за напредна обука на медицински професионалци за реномирана издавачка куќа.
Секој треба Магнезиум. бременост но ја зголемува потребата за витален минерал, макар и малку. Сепак, бремените жени обично добиваат доволно магнезиум преку урамнотежена исхрана. Во случај на проблеми за време на бременоста како грчеви во нозете, предвремено породување или прееклампсија („труење со бременост“), сепак, администрацијата на додатоци на магнезиум има смисла. Прочитајте сè што треба да знаете за магнезиумот и бременоста овде!
Зошто ни е потребен магнезиум?
Магнезиумот е неопходен минерал што мора редовно да го внесуваме преку храната. Презема бројни задачи во човечкото тело. На пример, магнезиумот влијае на голем број метаболички активни ензими и е вклучен во преносот на стимулите од нервните клетки до мускулните клетки. Магнезиумот исто така ги стабилизира коските и придонесува за работата на срцевите и васкуларните мускулни клетки.
Недостаток на магнезиум води, на пример, до грчеви во мускулите (како што се ноќни грчеви во теле) и нервни напади. Губење на погонот, вртоглавица и наизменичен запек и дијареја може да бидат дополнителни знаци на недоволна концентрација на магнезиум во телото. Палпитации или срцеви аритмии понекогаш се резултат и на недостаток на магнезиум.
Бременост: потреба за магнезиум
Бременоста малку ја зголемува потребата за магнезиум. Бремените жени треба да консумираат околу 310 милиграми магнезиум дневно. За небремени жени на возраст помеѓу 25 и 51 година, препорачаната дневна количина е 300 милиграми.
Оваа разлика од десет милиграми може да биде покриена со диета. Како по правило, додатоците на магнезиум може да се искористат.
Која храна содржи магнезиум?
Урамнотежена и разновидна исхрана ни обезбедува количина на магнезиум што ни треба секој ден. Храната особено богата со магнезиум е:
- Овошје (како што се банани, малини)
- Зеленчук (целиот зелен зеленчук, како и моркови, компири)
- Производи од цели зрна (како што се леб, овесна каша, мусли)
- Млеко и млечни производи како што се сирење и јогурт
- Мешунки (како грав, грашок, леќа)
- Ореви и семки од сончоглед
- Производи од соја
- месо
Во лето, телото губи важни минерали како магнезиум и калциум преку пот. Со пијалоци не само што можете да ги пополните потребните резерви на вода, туку и да ги замените изгубените минерали. Допрете и минералната вода добро завршуваат тука. Количината на содржан магнезиум е на етикетите на шишињата со минерална вода.
Бременост со компликации
Понекогаш се препорачува да се зема дополнителен магнезиум за време на бременоста од медицински причини. Присутниот лекар ќе препише додатоци на магнезиум во случај на одредени компликации или докажан недостаток на бремена жена. Таквите компликации можат да бидат:
- Грчеви во теле
- предвремено породување
- прееклампсија
Грчеви во нозете: Ако бремените жени често страдаат од (ноќни) грчеви во нозете, може да има недостаток на магнезиум. Додатоци во исхраната или лекови на рецепт со магнезиум ги ублажуваат симптомите.
Предвремено породување се разликуваат од нормалното породување. Тие се јавуваат во долг временски период и во кратки интервали. Ако пресметаниот датум на достасување е сè уште далеку, бремените жени треба брзо да се консултираат со лекар! Во спротивно, детето може да се роди предвреме. Додатоци на магнезиум и многу одмор и релаксација често се препишуваат за да се спречи предвремено породување.
А. прееклампсија ("Труење со бременост"), меѓу другото, се карактеризира со висок крвен притисок, задржување на водата во ткивото (едем) и протеинурија (зголемена екскреција на протеини во урината). Тешка прееклампсија се заканува на предвремено раѓање, развој на недостаток или смрт на неродено дете. Невролошки нарушувања и борбени напади може да се појават кај самата бремена жена. Оваа опасна по живот компликација на прееклампсија се нарекува еклампсија. За да се спречат нападите, на заболените жени им се дава инфузија на магнезиум.
Бременост: Магнезиум како мерка на претпазливост?
Некои експерти препорачуваат секоја жена да зема магнезиум за време на бременоста. Ова треба, на пример, да спречи нарушувања на растот на детето или прееклампсија и да ја зголеми тежината при раѓање. Научните студии негираат дека магнезиумот го има овој добар ефект.