Магнезиумот е здрав и дури ве прави убави!
Скоро звучи премногу добро за да биде вистина: Еден минерал може да нè направи поубави на многу начини. Без скапи креми и пластична хирургија. Зборуваме за магнезиум, компонента на многу храна. Покрај тоа, додатоците во исхраната помагаат да се исполни барањето за магнезиум. Прочитајте тука зошто од сега треба да го контролирате внесот на магнезиум.
Магнезиум во човечкото тело
Магнезиумот е вклучен во околу 300 метаболички процеси во човечкото тело. Иако магнезиумот е неопходен минерал, нашиот организам не може самиот да го произведе. Затоа минералот е основна хранлива материја. Ги зајакнува нашите коски и обезбедува силни, опуштени мускули. Магнезиумот, исто така, има позитивни ефекти врз нашиот кардиоваскуларен систем и варењето на храната. Минералот промовира пренесување на нервните импулси и го зајакнува нашиот имунолошки систем. На крај, но не и најмалку важно, магнезиумот исто така го поддржува нашиот убавина.
Германското друштво за исхрана советува дека сите овие процеси функционираат непречено и дека навистина имаме корист од придобивките за убавина од магнезиум: Womenените на возраст од 25 години и повеќе треба барем секој ден 300 милиграми магнезиум консумираат мажи на иста возраст 350 грама. Спортски луѓе кои многу се потат, луѓе кои земаат лекови за дехидрирање и бремени жени и доилки природно имаат уште поголема потреба.
Магнезиумот е во оваа храна
Магнезиумот се наоѓа првенствено во зелен лиснат зеленчук како спанаќ и зелка. Алгите - одличен снабдувач на хранливи материи во секој случај - се исто така добар избор за снабдување со магнезиум. Сувото овошје, јадрата, семето и оревите исто така избиваат со магнезиум.
Сепак, експертите препорачуваат, да помогне при додатоци во исхраната. Поради обработката на храната и промените во земјоделството, веќе не е можно да се даваат веродостојни изјави за содржината на магнезиум во храната.
Ако сакате да бидете на безбедна страна, затоа треба да го снабдувате вашето тело со дополнителен дел од магнезиум секој ден - но и тука не треба да претерувате и да се консултирате со вашиот лекар!
Ако сте потрошиле точна количина магнезиум, ќе го видите и во огледало. Магнезиумот ја зголемува благосостојбата и позитивно влијае на нашиот изглед.
Девет придобивки за убавина од магнезиум
1. За сјаен тен
Магнезиумот не е ефикасен само во форма на храна и таблети: како додаток во козметиката, ја снабдува кожата со нејзините вредни својства однадвор. Магнезиумот го расчистува и измазнува тенот. Особено има корист од сувата и чувствителна кожа. Кожата е смирена и може подобро да ја поврзе влагата, се елиминираат чувствата на напнатост.
2. За цврста кожа
Брчките се појавуваат природно: кожата старее, ја губи својата еластичност. Магнезиумот не го запира овој процес, но може да го забави. Како антиоксидантна активна состојка, магнезиумот ја штити кожата од слободните радикали кои промовираат стареење и брчки на кожата.
3. За целосна коса
Дури и косата има корист од магнезиум. Ако не преку храна и додатоци, тогаш преку шампон за нега со соодветни адитиви: Производи со магнезиум, други минерали и провитамин Б5 треба да и дадат на косата поголем волумен и да заштитат од кршење на косата.
4. Против мозолчиња
Магнезиумот има антиинфламаторни својства. Бидејќи мозолките и акните се предизвикани од воспалени себум жлезди, магнезиумот работи против незгодните црвени, понекогаш гнојни кожата.
5. Против розацеа
Розацеа е состојба на кожата која влијае на многу возрасни лица. Се манифестира во сериозно зацрвенета кожа на лицето, гнојни мозолчиња и нодули. Понекогаш се формираат нодуларни отоци на носот. Бидејќи розацеа е активирана од воспаление, магнезиумот исто така може да помогне тука. Црвенилото се намалува и кожата изгледа мирна.
6. Против егзема
Воспалението на кожата стои и зад егземата. Овие обично се изразуваат како црвена, јадеж и ронлива кожа. Бидејќи магнезиумот ја одржува влажноста и еластичноста на кожата, воспаленијата како егзема на кожата немаат шанса.
7. Против стресот
Менталниот стрес често го одредува тенот на кожата: Неволјите на работа или приватните грижи доведуваат до појава на повеќе мозолчиња и се појавуваат хронични кожни болести. Магнезиумот се спротивставува на ова на два начина: Од една страна, магнезиумот го инхибира производството на стресни хормони кога тие веќе не се потребни. Од друга страна, го промовира производството на серотонин, создавач на расположение меѓу хормоните. Затоа, минералот помага да се спречи стресот физички и да се зголеми благосостојбата. Така, можеме да го започнеме денот со насмевка на лицето и без осип. Силна психа што може да се справи со стресот и грижата не е замена за доза на магнезиум.
8. За подобар сон
Сонот за сон за убавина може да се оствари: кожата се регенерира преку ноќ. Секој што ја поминува ноќта или спие многу лошо, соодветно изгледа следното утро. Доволно мирен сон вреди злато за нашата убавина. Важно за ноќниот сон: хормонот за спиење мелатонин. Ова е формирано од хормонот на часовникот серотонин. Бидејќи магнезиумот го промовира производството на серотонин, тој исто така промовира здрав сон.
9. За повеќе велнес
Ако сакате да му дадете поттик на режимот на одложување - или само сакате да направите нешто добро за себе - направете бања со магнезиум. Едноставно, додадете вода од магнезиум во водата за капење. Концентрацијата мора да биде доволно висока за да може минералот да го развие својот целосен ефект. Магнезиумот тогаш обезбедува чиста релаксација, здрава и негувана кожа, а за спортистите опуштени мускули. Како што веќе споменавме: телото исто така може да апсорбира магнезиум преку кожата. Алтернативно, кожата може да се третира со магнезиумско масло. Мешавината на вода и магнезиум хлорид има масна конзистенција и ја прави кожата кадифена мека, на пример за време на масажа.