МАЈ! Како да јадете помфрит без да добиете тежина
знаеме дека не се здрави и сепак често не можеме да не ги јадеме. Станува збор за секогаш забранетата храна: помфрит. Но, најновите студии покажуваат дека тие не се толку штетни како што нè натера современото општество да веруваме.
Еве на што треба да обрнеме внимание ако сакаме да јадеме поздрав помфрит!
Истражувачите од Универзитетот Харвард откриле дека луѓето кои јаделе повеќе производи што содржат компири (особено чипс) асимилираат 450 грама за една година, додека слатките пијалоци придонесуваат за зголемување на телесната тежина малку помалку. . Пред дваесет години, една порција помфрит имаше околу 210 калории. Во моментов, порција грама од 200 грама има 650 калории. Всушност, помфритот и другата храна што содржи компир се чини дека директно придонесуваат за зголемување на телесната тежина, се вели во студија на Харвард.
Настрана калории, помфритот е исто така богат со натриум и маснотии, поради маслото што се користи за пржење, Хафингтон пост презентира неколку начини на кои јадењето помфрит е помалку штетно.
Пробајте здрава алтернатива на обичниот компир
Компирите се здобија со негативна репутација, но всушност тие се наоѓаат во врвот на најздравата храна, поради сложената мешавина на јаглени хидрати, витамини и растителни влакна. Во оваа смисла, нутриционистите препорачуваат сладок компир, не само што е вкусен, туку и исклучително здрав. Издолжената форма на едниот крај е она што ги разликува од обичните компири. Богати се со бета-каротен, антиоксиданти, витамин Ц, но и други супстанции корисни за здравјето.
Намалете ја количината
Принципот „Сите умерени“ е добро познат, но лесно е да се надминат границите на умереноста.
Постои голема разлика помеѓу јадење мал дел помфрит и нарачување на најголемиот дел од менито. На пример, во рестораните на Мекдоналдс, едно просечно мени содржи 380 калории и 19 грама маснотии, додека детското мени содржи 100 калории и пет грама маснотии.
ПРОЧИТАЈТЕ ИСТО: Како да изгубите тежина со јадење помфрит. Не е шега, еве го ТРИКОВОТ што ги прави добри за диетата
Споделете со другите
Кога станува збор за пржена храна, колку помалку јадете, толку подобро, е советот на нутриционистот Гејл Канфилд. За да јадете помалку, препорачливо е да го споделите делот со оние околу вас.
Внимавајте на маслата
Покрај фактот дека маслото од кикирики е најдобро во подготовката на шницли, се препорачува и за намалување на холестеролот во крвта. Користено за пржење компири, тоа ќе резултира со поздрав дел, поради многу високата точка на горење и неутралниот вкус.
ПРОЧИТАЈТЕ ИСТО: Јадете тестенини? Еве што може да ви се случи!
Уживајте во храната
Колку побавно јадете, толку побрзо се уморувате, бидејќи на овој начин мозокот има време да се регистрира кога на телото повеќе не му е потребна храна.
Печете или варете ја храната