Макибуде vs.
Добро формирани тенки нозе, мускулно торзо вјеле „За многу рекреативни спортисти ова е мотивација зад нивниот тренинг. Очигледно наједноставниот метод за ова е изолиран тренинг на уредот. Посакуваниот оптички ефект сигурно ќе се појави наскоро, но мускулот исто така ја исполнува својата функција?
Обуката на многу мажи и жени се заснова на класични методи на боди-билдинг: мажите сакаат да ги испумпаат градите и бицепсите, а жените да добијат цврст задник и тенки, цврсти нозе. Се разбира, можно е да се постигне ова со обука за изолирана опрема
Во почетокот нема ништо лошо во тоа. Во повеќето случаи, сепак, случајот е дека функционалноста на вежбите не одговара на анатомската мускулна структура, што може да доведе до повреди.
Затоа совет на книга во наше лично име:
Атлетика во животниод експерт за обуки во светот, Фабијан Олмахер
Обука за телесна тежина со движења на животни моделирани според природата
Ивотните се родени спортисти. Концентрираната моќ на мечка, брзината на трчање на гепард или огромната агилност на дивата мачка нè зачудуваат повторно и повторно. Атлетиката на животни се заснова на овие природни, интуитивни модели на движење, форма на тренинг што работи без опрема и бара само ваше сопствено тело, малку простор околу нас и сто проценти да се фокусираме на нас самите. Не е потребно повеќе од тоа за да ја достигнете вашата лична граница и да постигнете максимални резултати од обуката. Оваа книга содржи богатство на инспирација за обука директно од најдобриот и најдоверлив извор на светот: природата. Wildcat Push-up, Bear Walk, Monkey Move, Eagle Wings или Lizard Crawl се имињата на Animal Moves, со чија помош секој може да си ја врати интелигенцијата за природно движење. Ветеринарот, експерт за функционална обука и тренер за атлетика Фабијан Олмахер ги презентира најважните вежби и дава бројни практични предлози за тоа како тие можат да бидат поврзани со креативни тренинзи. Вежбите и тренинзите исто така може да се повикаат со помош на QR кодови и може брзо и лесно да се преземаат како видеа на мобилниот телефон - за апсолутна забава за обука дома или на отворено.
Без разлика дали за ваша сопствена работа, за групна област за фитнес или за личен тренинг - со Анимална атлетика, претходните најдобри перформанси лесно се надминуваат и фитнесот лесно може да се постигне во однос на силата, издржливоста, координацијата, брзината и брзата сила Зголемете го напорот.
Ти можеш книгата токму тука во продавницата или Преку Амазон да нарача.
Големите мускули не мора да значат поголема кондиција
Поглед на условите за влез покажува дека просечно лице кое започнува тренинг во теретана се појавува во сите физички области со полоши барања отколку пред 10 години
Според анкетите, иако повеќето луѓе сакаат да изгледаат како спортист, тие тренираат сосема поинаку. Покрај тоа, повеќето од нив би сакале да видат подобрување на нивното здравје и општо физичко работење, покрај целите за естетска обука. Затоа мора јасно да се наведе дека „Обука за покажување мускули“, т.е. чист тренинг за градење мускули на опрема или слободни тежини, е помалку погоден за ова
Дебелите мускули и/или нискиот процент на телесни масти се убави за гледање, но бескорисни ако телото не може правилно да функционира како функционална единица. Што значи тоа?
Основните модели на движење како трчање, скокање, скокање, индексирање, искачување, туркање, влечење, пресврти на телото, чучњеви, кревања и кревања на мртви се совладуваат од сè помалку луѓе. Значи, на крајот, многу луѓе имаат убави мускули, но не и свое тело.
Исправете неточни движења
Затоа е важно прво да научите да се движите добро. Добијте совет од искусен тренер и исправете неправилни движења. Ова ќе ве направи поагилни и постабилни кога е потребно, и ќе можете да ги стекнете основните обрасци на движење споменати погоре. На пример, прво можете опширно да ги запознаете можностите на вашето тело преку тренинг за телесна тежина
Доколку сте стекнале одредено искуство овде и добро можете да ги изведувате основните движења, би било можно да поставите дразби за понатамошно тренирање преку обука за прашка, обука за котлебел, вреќи со песок или друга опрема за обука. Ова не е апсолутно неопходно, бидејќи можете да продолжите да го тренирате вашето тело дури и со чиста обука за телесна тежина, но нуди можност да донесете забава и разновидност на вашиот тренинг