Човечкото тело требаше да се шета, а не седентарен начин на живот - источен англиски
Фондацијата ја сумираше важноста на физичката активност во овој моќен загрижувачки цитат што истражувањата ни кажуваат дека недоволно луѓе учествуваат во редовна физичка активност, а многумина од западниот свет седат повеќе од половина од своите будни часови. Знаејќи дека физичката неактивност придонесува за многу причини што можат да се спречат на смрт, ги охрабруваме мажите да се активираат и да го намалат седечкото однесување.
Па, дами и господа се на крајот и неколку мои мустаќи штотуку почнаа да ми се префрлаат над горната усна. Друга семејна фотографија од Денот на благодарноста беше надополнета со симпатична стаза и малтретирањето на вујко ми беше на највисоко ниво. Сепак, се гордеам со мојата поддршка за физичкото; тоа беше одличен месец.
Таа година Физичката фондација додаде четврта
Столбот на здравствената свест кај мажите додава на недостаток на вежбање. И го додадовте со причина. Дали знаевте дека физичката неактивност е четврти најважен фактор на ризик за глобална смртност, предизвикувајќи 3,2 милиони смртни случаи ширум светот секоја година? Да се биде активен е важно за спречување и намалување на ризиците од многу болести, како и за подобрување на целокупното физичко и ментално здравје.
Спротивно на популарното
Мислење, физичката неактивност не е проблем само во државите, тој е глобален проблем. Според истражувањето на Физичката фондација, 1 од 4 возрасни низ целиот свет не се доволно активни. Она што е уште поалармантно е што во земјите со високи примања, 41% од мажите не се доволни Вежбајте.
Да се биде физички неактивен носи многу поголем ризик
Зошто е тоа голема работа? Дебелина, рак, дијабетес и многу други болести. Кога гледаме надвор од опсегот на нашето физичко здравје, психолошките ефекти се исто така значајни. Да се биде активен ни помага како луѓе да останеме социјално поврзани и да градиме позитивно однесување. Сите знаеме дека вежбањето е добро за нас, и повеќето од нас можеа да издржат да прават малку повеќе. Всушност, редовното вежбање може да го намали ризикот од срцеви заболувања, дијабетес и карцином до 50%!
Оваа година Физичката фондација спроведе нов предизвик наречен ПОМЕСТ
Целта на овој предизвик беше да се активира секој ден во текот на сите триесет дена во ноември! Голем или мал, смета секој вид на физичка активност. Тие сакаа да ги охрабрат луѓето да станат машки шампиони во здравството, почнувајќи од нашето.
Постојат многу начини на кои може да се бори против физичката неактивност. Но, јас ве охрабрувам да размислите како се борите против тоа во вашиот сопствен живот. Станувањето физички активни е еден од најлесните начини како мажи да го подобриме нашето здравје и да направиме позитивни промени за нас самите и оние што ги сакаме. Willе се чувствувате подобро, ќе изгледате подобро и ќе бидете подобар човек наоколу. Грижете се за вашето тело; тоа е единствениот што го добиваш.
Ноември е тука, и заедно со постудено време, можете да почнете да гледате како мажите растат дополнителна коса на лицето за да помогнат во подигнувањето на свеста за здравјето на мажите. Сакам да ја погодам оваа тема главно и да разговарам за тоа што го гледам во клиниката за физиотерапија и да дадам неколку препораки. Не е мит дека мажите имаат тенденција да избегнуваат здравје. Како резултат на тоа, мажите исто така имаат животен век шест години помалку од нивните колеги.
Начини мажите да го преземат вашето здравје
Имам тенденција да претежно постоперативни ортопедски повреди
Гледањето пациенти кај мажите има тенденција да го отежне закрепнувањето, и јас често го вклучувам ова за да се избегнат здравствени интервенции. Кога здравствената заштита е прекината, тоа може да го отежни закрепнувањето и да ги зголеми трошоците. Се чини дека мажите имаат операција/бараат третман од повеќе причини, недоволно време. Финансиски причини/ограничувања во осигурувањето.
Страв од постапка/третман или страв од можна дијагноза
Внатрешната потреба да се „отежни“ и очекувањето дека состојбата ќе се подобрува со текот на времето. Но, еве ги моите препораки за мажите кои сакаат подобро да го контролираат своето здравје: Јадете здрава исхрана и практикувајте здрав живот. Јадете повеќе посни протеини, овошје/зеленчук и цели зрна. Јадете помалку преработена храна и храна богата со маснотии и шеќер.
Престанете да пушите и ограничете ја потрошувачката на алкохол
Вежбајте Умерено вежбање 30 минути на ден може да помогне во спречување на низа болести како што се кардиоваскуларни болести, дијабетес, дебелина, остеопороза, депресија и некои видови на рак. Кога вежбате треба лесно да бидете без здив и температурата на вашето тело ќе се зголеми.
Сепак, не треба да имате болка
Треба да бидете несовесни или да се борите да го зафатите здивот. Спијте 7-8 часа секоја вечер. (Кликнете тука: 10 начини за подобар сон). Поставете здрави цели и наградете се себеси што останувате мотивирани кога ќе достигнете пресвртница! Ако имате здравствена грижа, побарајте нега. Вратете го животот во вашите години, не само годините додадени на вашиот живот!