Макс Планк Ди; т
Ако прашањето е: Како можам да ослабам 9 кг за две недели без вежбање, без да вложам дополнителни пари, со лесно достапна храна, тогаш одговорот е тука: - Со диета Макс Планк!
Забелешка
Пред да започнете каква било диета, добро е да го испечатите планот за диета и да го посетите вашиот лекар за да видите дали нешто оди против тоа. Исто така, набавете вага за бања и запишете ја вашата тежина приближно исто време секој ден, на пр. Секое утро по користење на тоалет за прв пат. Осигурете се да имате доволно облека за после прифаќање, доколку е потребно купете ремен. Не е дадена гаранција за точноста, комплетноста, безбедноста или какви било други својства на информациите. Изведете на ваш сопствен ризик.
Храната во диетата Макс Планк му обезбедува на организмот просечно 1550 kcal енергија секој ден. Можете да изгубите тежина брзо со диета Макс Планк само ако вашето барање за контрола на енергија е поголемо најмалку 500 kcal. Вашите дневни потреби за енергија може да се проценат со употреба на формулата телесна тежина x 24 kcal. Тоа оди попрецизно со релевантните формули, можете да ги пресметате вашите енергетски барања, на пр., Овде.
Неделен план на диета Макс Планк со количини
Забелешка: Оваа диета е тестирана точно како што ја гледате овде, губење на тежината од 9 кг за две недели е реално. Оваа диета понекогаш се спроведува во варијанта од 800 kcal/ден, количините на варијантата од 1550 kcal прикажана овде мора да се преполоват. Планот мора да се следи два пати по ред (т.е. диета за намалување на две недели).
Нема пијалоци со шеќер, алкохол - лесни и нула пијалоци (т.е. со засладувачи кои содржат приближно 0 kcal енергија на 100 ml)!
Пон, ден 1 од диетата Макс Планк
Појадок: црно кафе
Ручек: 2 варени јајца, 500 гр спанаќ
Вечера: 500 гр посно месо, 300 гр зелена салата, целер
Втор, ден 2 од диетата Макс Планк
Појадок: црно кафе, 1 ролна
Ручек: 500 гр месо, 300 гр зелена салата и 300 гр овошје
Вечера: варена 200 гр шунка
Четврток, ден 3 од диетата Макс Планк
Појадок: црно кафе, 1 ролна
Ручек: 2 варени јајца, 300 гр зелена салата и 3 домати
Вечера: 200 гр варена шунка, 300 гр зелена салата
Четврток, 4 ден од диетата Макс Планк
Појадок: црно кафе, 1 ролна
Ручек: 2 варени јајца, 1 кг варен или суров морков и 150 гр сирење
Вечера: 450 гр овошје и 500 гр природен јогурт
Пет, ден 5 од диетата Макс Планк
Појадок: 1 кг суров или варен морков со лимон и црно кафе
Ручек: 500 гр риба на пареа и 3 домати
Вечера: 500 гр месо и 300 гр зелена салата
Сабота, ден 6 од диетата Макс Планк
Појадок: црно кафе, 1 ролна
Ручек: 500 гр посно месо
Вечера: 2 варени јајца, 1 кг моркови сурови или варени