Максимални резултати за тоа како ефикасно да се комбинираат вежбите со диета; Движењето добро се одвива
Максимални резултати: како ефикасно да комбинирате вежба со диета
Секогаш кога сакаме да го смениме нашиот животен стил, ние се одлучуваме за прва голема трансформација во рутината на нашата програма. Без разлика дали зборуваме за здрави навики или сакаме да изгубиме неколку килограми, овој постепен пристап е мудар и честопати ефективен.
Па, еве ги специјалистите кои презедоа неодамнешна студија во врска со ова и можат да ни кажат кои се препорачаните чекори и, особено, по кој редослед треба да се направат.
Научниците од Медицинскиот факултет во Стенфорд се спротивставија на 186 возрасни лица над 44 години кои претходно не ги почитувале општите правила за здрав начин на живот. Целта на овие учесници во студијата беше строго да развијат здрави навики, им беа советувани во текот на целата програма, спроведена во текот на 12 месеци.
Значи, првата категорија прво ги промени своите навики во исхраната, а потоа воведе физички вежби. Луѓето од втората категорија прво започнаа да се занимаваат со спорт, а потоа ги поврзаа промените поврзани со исхраната. Третата група усвои порадикална и истовремена трансформација, воведувајќи во дневната програма и физички вежби и правила поврзани со здравата исхрана.
По 12 месеци, учесниците во третата група ги добија најдобрите резултати, забележувајќи позитивни ефекти како во однос на навиките на јадење, така и во однос на ефектите од физичкото движење.
Постепен пристап - се препорачува за оние со некои здравствени проблеми
Добро дефинирани чекори се препорачуваат ако не можеме да се навикнеме на ваква значајна промена толку брзо колку што може да изгледа пристапот за истовремено вежбање-диета. Покрај тоа, истражувачите веруваат дека одредени услови го отежнуваат овој процес. Затоа пристапот чекор по чекор може да биде и ефективен.
Во истата студија, се покажа дека на второ место според ефикасноста е категоријата луѓе кои први воведоа вежба, по што се приближија до здрав начин на исхрана. Значи, оваа опција може да биде и онаа што ќе ви донесе долгорочни придобивки.