Мала колекција рецепти Рецепти
мала колекција рецепти
на клабаутер »28 јануари 2008 година 18:31 часот
Бидејќи експериментирам многу во кујната, помислив дека всушност можам да ги соберам во една нишка.
Некои се „сопствени креации“, а некои се работи што ги најдов некаде. Рецептот е или малку јаглени хидрати, нискокалоричен или погоден за структура (тогаш работи што ги направив за мојата сакана). Се радувам на повратни информации и промени, ако некој требаше да „зготви“ нешто.
Чипс од сирење:
Бришење на која било количина тврдо сирење (Gouda, Lerdamer, Maasdamer,.) (користам готово диетално сирење, она со 16% маснотии), намачкано тенко на чинија, ставете ја чинијата во микробранова печка на 360-600 вати за 2-5 минути сè додека не стане крцкаво . проверувајте ја постојаноста одвреме-навреме.
Исто така погоден за АД со масно сирење
Зачинете по вкус со сол, билки и црвен пипер во прав.
Информации за исхраната: само погледнете во пакувањето на сирењето, тоа зависи од неговите хранливи вредности. Дефинитивно нула јаглехидрати
на Зависник »28 јануари 2008 година 18:35 часот
Tomorrowе се тестира утре! Ви благодарам
на клабаутер »28 јануари 2008 година 18:59 часот
слатки леќата од хеwда - мојот омилен појадок во моментот, бидејќи не ми е дозволено да јадам овес.
1 поголем дел:
Потопете приближно 50 гр хе bда во вода неколку часа претходно.
Донесете 300 ml обезмастено млеко со неколку капки вкус на печење ванила и засладувач (врие-доказ!) До вриење.
Додадете ја натопената леќата, вриејте неколку минути додека леќата не биде убава и мека, а конзистентноста на оризовиот пудинг е иста. Можеби додадете малку повеќе млеко ако стане премногу густо.
По вкус додадете малку кора од лимон.
јадете го, како што реков, за појадок, со свежо овошје и малку цимет
Нутриционистички вредности/дел:
280 ккал
15g протеини
1g маснотии
51гр јаглехидрати
на кабала »28 јануари 2008 година 19:03
овошен, здрав, нискокалоричен. мраз
на клабаутер »31 јануари 2008 година 16:22
За следниот рецепт ви треба добар миксер (оној што исто така добива замрзната храна на мали парчиња ...)
* 50-100g обичен обесен јогурт или 50g кварк со малку маснотии + 50ml млеко/вода/сок
* Засладувач
Излупете го јадрото овошје претходната вечер и исечете мали парчиња. Распределете ги во рамен сад Tupperware/плех за печење или слично и ставете ги во замрзнувач (може и повеќе да замрзнете однапред, штом парчињата овошје ќе бидат замрзнати, сите може да ги ставите во вреќа)
Ако тогаш сакате да го јадете сладоледот, само ставете го овошјето во миксер и смачкајте го околу 20 секунди на највисоко ниво. Потоа кратко промешајте, додадете засладувач и јогурт/кварк и повторно мешајте 20 секунди (доколку е потребно промешајте помеѓу времиња)
--> Добар апетит
Секако има илјада варијации, секако можете да користите и други овошја (манго е вкусно, јагоди исто така, боровинки и малини исто така: Д - многу работи се достапни и замрзнат без шеќер во супермаркет. Наместо јогурт + засладувач, исто така можете да користите соодветна протеинска шејка.
Јаболкото има добар вкус и како зимска верзија со бадеми, суво грозје и цимет . и сето тоа со многу малку калории.
на клабаутер »07 февруари 2008 година 10:20 часот
Замена за нутела (lc. Погоден за АД во мали количини)
-1/4 конзерва кокосово млеко (= 100гр) или 1 мала конзерва
-околу 10g какао за печење
-Засладувач (прав е поевтин од течен засладувач)
-Истурете го течниот дел од кокосовото млеко и користете го на друго место
-создадете водена бања (во овој случај доволно е да го наполните мијалникот со топла вода и ставете го садот со кремот од кокос во него)
-користете размахване за мешање на кокосовиот крем во водена бања додека не омекне
-Распрснете какао во прав (додека не се постигне убава темна цена)
-Додадете засладувач по вкус
Истурете во чаша/контејнер и оставете го да се зацврсти во фрижидер
Хммм
Целата маса, која може да се чува во фрижидер околу 2 дена, има 219 kcal, 20g маснотии. како што реков, додаток со малку хидрати/АД: Д.
на клабаутер »07 февруари 2008 година 12:53
малку јаглени хидрати/малку маснотии/многу протеини/брз: рибини филети
земаш:
- микробранова печка
- микробранова печка со капак
- 250 гр замрзнат лист спанаќ
- 1 пакет (= 250 g) замрзнат треска (без адитиви, на пример во Lidl)
- 20g диетално сирење (достапно од Linessa, можете, Viva Vital, итн.)
- Зачини
- бисл сок од лимон
--> Ставете го спанаќот во микробранова печка и посипете со сол
--> Солете и бибер замрзнатите филети од треска, влажни со сок од лимон и ставете ги на/до спанаќот
--> Додадете 2-3 лажици вода и ставете ја во микробранова печка околу 8 минути на 600 вати
--> Распрснете го сирењето над него и повторно ставете го во микробранова печка 1/2 минута.
Ултра-брз е, нема лош вкус и има малку јаглехидрати