Мала тежина Ако премалата тежина е опасност по здравјето

Овие функции бараат колачиња. До поставките

Мала тежина може да се појави кај луѓе од која било возрасна група и не е секогаш причина за загриженост. Но, ако симптомите на недостаток се појават истовремено, ова може да доведе до здравствени проблеми. Особено ако причината е нарушување во исхраната. На овој пост можете да прочитате кога луѓето зборуваат за слаба тежина и што може да се направи во врска со тоа.

На прв поглед

Возрасните со индекс на телесна маса (БМИ) помал од 18,5 (БМИ за нормална тежина: 18,5 до 25) се сметаат за недоволна тежина.
Мала тежина може да биде предиспонирана или може да биде предизвикана од болест или нетолеранција на храна.
Постарите лица често имаат недоволна тежина поради болести, проблеми со забите, гастроинтестинални проблеми или недостаток на апетит.
Луѓето со нарушување во исхраната како анорексија честопати имаат мала тежина.
Стресот или менталното заболување исто така може да доведе до слаба тежина.
Можете да се спротивставите на слабата тежина со свесно менување на вашата исхрана и однесување.

Забелешка: Информациите во овој напис не можат и не треба да се користат како замена за посета на лекар и не треба да се користат за само-дијагностицирање или само-лекување.

Што е со слаба тежина?

Премалата тежина не е секогаш опасност по здравјето. Меѓутоа, ако има неисхранетост, имунолошкиот систем и целиот организам можат да бидат ослабени. Погодените тогаш се повеќе склони кон инфекции и одредени болести.

Возрасните со индекс на телесна маса (БМИ) помал од 18,5 се сметаат за недоволна тежина. Измерениот параметар BMI се пресметува како однос на телесната тежина во килограми на квадратот на висината на телото во метри.

Можете да најдете калкулатор за БМИ на веб-страницата "Нарушувања во исхраната"
федерален центар за здравствено образование (BzGA).

Само добар метаболизам или сериозен проблем?

„Мојот метаболизам е прилично добар!“ - фраза што често ја слушате од многу слаби луѓе. Всушност, постои оваа предиспозиција, која често се одвива во семејството: Некои луѓе тешко се дебелеат или воопшто не се зголемуваат. Сè додека сте само „добар согорувач на калории“, но консумирате доволно хранливи материи со разновидна диета, обично нема проблем.

Здравствен проблем може да се појави кога снабдувањето со енергија и потребите на хранливи материи веќе не се соодветно покриени и затоа постои вистинска неухранетост.

Како резултат, имунолошкиот систем може да биде ослабен и подложноста на инфекции може да се зголеми. Понатамошни последици од неухранетост може да бидат недостаток на погон, замор и нарушувања на спиењето, слаба концентрација, но и стресни болести. Некои луѓе кои имаат значително слаба тежина развиваат мускулно трошење или остеопороза. Неплодност или оштетување на внатрешните органи, како што се црниот дроб, бубрезите и срцето, исто така, може да се појават ако имате сериозна слаба тежина.

Со недоволна тежина може да влијае на луѓето од сите возрасти

Навиките во исхраната кои се опасни по здравјето, честопати произлегуваат од желбата да станат потенки, особено кај младите. Сепак, недоволната тежина што се заканува на здравјето, не се јавува само кај младите луѓе и не секогаш се јавува како резултат на свесни одлуки. Стресот, менталните проблеми и прекумерните побарувања исто така можат да бидат причина - во секоја фаза од животот.

Особено со луѓе кои бараат работа, може да се случи јадењето да стане скучна работа. Недостасува време и одмор за да се јаде свесно или да се согледаат потребите на организмот. Долгорочен стрес, недостаток на сон и напнатост исто така може да доведе до фактот дека телото помалку добро ги обработува хранливите материи и дека губите тежина како резултат.

Но, постарите луѓе во пензија исто така можат да бидат засегнати. Тие честопати губат интерес за јадење, имаат помалку апетит, а самото готвење може да стане товар во секојдневниот живот. Гастроинтестинални или стоматолошки проблеми и употреба на лекови исто така може да доведат до нетолеранција, а со тоа и до слаба тежина.

Во сите презентирани животни ситуации, важно е да се осигура дека исхраната може повторно да стане пријатно дел од животот. Индивидуални совети од лекари, психолози или нутриционисти можат да бидат корисни тука. За постарите луѓе, поддршката во секојдневниот живот исто така може да биде корисна.

Мала тежина, исто така, се јавува кај деца и адолесценти, но тоа е често привремен феномен, меѓу другото и поради скокови на раст или физичка активност. Затоа, малата тежина кај децата не е секогаш непосредна грижа. Меѓутоа, ако дете кое има недоволна тежина е бесчувствително, уморно или болно долго време, треба да обрнете внимание и да го контактирате вашиот педијатар.

Што можете да направите ако имате недоволна тежина?

Дебелеењето е исто толку тешко како и слабеењето. Често тоа помага малку да ги промените вообичаените навики. Што може да помогне на патот кон поголема телесна тежина:

Јадењето треба да биде поврзано со задоволство и задоволство, а не со должност.
Јадењето неколку мали оброци во текот на денот е често полесно отколку да се јаде неколку големи оброци.
Овошни сокови и смути, ореви, млечни производи и високо-масни видови риби (добри маснотии!) Содржат многу хранливи материи и исто така ви помагаат да се здебелите.
Омилената храна има приоритет (што има најдобар вкус и добро).
Во некои случаи, може да се земат предвид и калорични додатоци (како што се прашоци и збогатени сокови).

Особено важно за децата: Обично малку се постигнува со притисок и принуда. Многу е подобро јадењето да се претвори во пријатно искуство. На пример, со купување, готвење и јадење заедно со многу смиреност и забава, создавање пријатна атмосфера и избегнување на одвлекување внимание (на пример, од телевизија или паметен телефон).

Мала тежина поради нарушувања во исхраната

Ако некој изгледа многу слаб или јаде помалку од другите, тоа не мора да мора да биде нарушување во исхраната. Но: околу три до пет проценти од возрасните во Германија се погодени од нарушувања во исхраната, а околу 20 проценти од децата и адолесцентите во Германија на возраст од 11 до 17 години имаат знаци на нарушувања во исхраната.

Работењето на храна и свеста за сопственото тело е нарушено, засегнатите се занимаваат скоро исклучиво со прашањата за телесната тежина и внесувањето храна (или не јадење). Не само што ова може да доведе до слаба тежина (или прекумерна тежина), туку може и сериозно да го оптерети вашето физичко и ментално здравје. Со анорексија и булимија, постои зголемен ризик од остеопороза, мускулно трошење, хормонски проблеми, но исто така и ментални заболувања како што се анксиозни нарушувања или депресија.

Обично е потребно да се побара помош од лекар или психолог. Ако имате чувство дека вие или некој близок може да ве погоди нарушување во исхраната, не треба да се плашите да побарате помош од експерти. Матичниот лекар и специјализираните центри за совети се добри контакти.

Интернет-страницата „Нарушувања во исхраната“ на Федералниот центар за здравствено образование (BZgA) дава преглед и дополнителни информации.