Мала тежина (не треба да се пропушти)

Сакам да ви поставам прашање за големината на струкот. Беше околу 87,5 см (34,25 инчи) веќе неколку недели и сè уште има многу маснотии околу долниот дел на грбот и стомачните мускули, но и покрај јадење со дефицит, не можам да ги изгубам овие инчи. Јадев и со дефицит од пред околу една година затоа што порано тежев 90 кг, па не знам дали ова може да има врска. Неодамна го започнав обемот во надеж дека ќе добијам повеќе мускули за да можам да го зголемам метаболизмот, но не сакам да станам уште подебела. Исто така, сфаќам дека јачината на звукот нема да ми помогне да изгубам маснотии, бидејќи ќе бидам во калориски вишок, но ако продолжам да сечам, тогаш ќе бидам исклучително слаб. Имам добра дефиниција во стомачните мускули и градите итн., Но токму овој задник/маснотија нема да помине за време на сечењето. Не сум сигурен дали ова може да се должи на инсулинска резистенција или други фактори, но направив повремено брзо за да се обидам да се направам почувствителен на инсулин. Сакам да достигнам висина од 80 см (31,5 инчи), но се чини невозможно, бидејќи половината нема да се намали во големина.

тежина

Бидејќи волуменот во последните 2 месеци добив околу 5 кг и отидов од 65 кг на 70 кг, а половината ми е на 88,5 см, а големината на рацете и градите исто така се зголеми. Сакам да имам потесен струк како што се ближат празниците и сакам да изгледам добро кога одам на плажа и ќе го земам врвот, но не знам дали расекотината ќе значи дека ги губам мускулите. Се плашам дека ќе започнам да сечам и губам мускул, но нема маснотии и ќе останам со голем струк и со иста количина на мускули што почнав да ги лабам.

Ова се моите статистички податоци:

Висина: 178cm (5'10 ") Тежина: 70KG (154 lbs) Возраст: 17 градите: 105cm (41,3")

Ви благодарам многу за вашето време и помош и извинете за долго читање

1 одговори

Кога множите, исто така се дебелеете, кога сечете, исто така губите мускули, прашањето е што е мнозинство. Вашата цел со попуст е да изгубите поголем дел од маснотиите и обратно на големо. Нема начин да се избегне ова. Со соодветна подготовка и храна, може да се водите на големо или да ги исечете во насоката по која сакате да одат.

Ако одлучите да скратите сега, дефинитивно ќе изгубите мускул, сепак, ако внесот на протеини е адекватен и ако ги кренете тегови, тоа ќе биде минимално. Многу луѓе складираат маснотии во различни различни области, ова не е контролирано. Во крајна линија е дека ако продолжите да јадете со дефицит, ќе го изгубите, едноставно ќе биде прашање како ви треба персонал за да го изгубите. Некои луѓе ќе го видат стомакот со телесна тежина од 15%, за некои од нив ќе биде потребен помал процент, имаат многу врска со формата на мускулите, структурата на скелетот и местото каде што чувате маснотии