Малите чекори водат понатаму - ФОКУС онлајн

Слабеење за на плажа

малите

Подобро е да заштедите мала количина калории секој ден отколку да започнете радикална диета и скоро да престанете да јадете. Бидејќи со исклучително слаб внес на храна, телото преминува во „програма за итни случаи“ и ги намалува неговите енергетски побарувања. Резултатот е страшниот јо-јо ефект: телото ја намалува потрошувачката на енергија и има потреба од се помалку храна. Го чува секој вишок во влошки со маснотии, сè повеќе одржливо.

Покрај тоа, ако јадете премалку, се чувствувате слаби затоа што не добивате доволно хранливи материи. Ова е уште една причина зошто нема смисла да се ограничи внесувањето калории за повеќе од 500 калории.

Правилото е: „За да изгубите килограм масно ткиво, мора да заштедите 7.000 калории“, вели нутриционистичкиот психолог Јоаким Вестенхафер. Ако го намалите внесот на енергија за околу 500 калории на ден, може да очекувате губење на тежината од една фунта неделно.