Малку калории, многу витамини Малините се толку здрави

Неколку калории, многу витамини: така се здрави малини

05/04/2015, 13:31 | tl (CF)

калории

Малините не само што се задоволство, туку се и здрави. Womenените исто така можат да имаат корист од состојките во лисјата од малина. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Дали сакате малини? Слаткото и киселото овошје е едноставно дел од летото. Но, дали веќе знаевте колку добро можете да направите со задоволство? Подолу може да прочитате што точно ги прави малините толку здрави и како всушност изгледаат калориите.

Зачувување на овошје - џемови, компоти, ликери и ко.
Фото серија со 8 слики

Многу важни хранливи материи ги прават здравите малини

Малините содржат многу различни елементи во трагови и витамини, особено витамин Ц - така бобинки може да му помогнат на вашиот имунолошки систем на скокови. Бобинки содржат и неколку витамини од групата Б кои се важни за здрав метаболизам. Пред сè, фолна киселина се наоѓа во овошјето - витаминот Б поддржува поделба на клетките и формирање на крв.

Минералите фосфор и калциум содржани во малини, исто така, ги поддржуваат забите и коските, магнезиумот на мускулите. Ironелезото ги прави и малините здрави: тој игра клучна улога во формирањето на клетките и дишењето. Со помош на железо, кислородот се пренесува и низ телото.

Содржаните флавоноиди имаат антиоксидантно дејство, односно имаат ефект на прочистување на крвта и можат воспалителни процеси и исто така можат да помогнат во спречување на рак.

Нискокалорично, а сепак исполнето

Со само 34 килокалории на 100 грама, малините имаат многу ниска калорична содржина - многу други овошја имаат значително повеќе калории, на пример банани, јаболка, кајсии или други бобинки како што се капини.

Во исто време, малините имаат поголема содржина на влакна од многу други овошја. Тоа ги прави идеална здрава закуска. Диететските влакна не само што прават да се чувствувате сити, туку исто така обезбедуваат здраво варење.

Посебен ефект на лисјата од малина

Лисјата на малини се исто така полни со корисни активни состојки. Особено жените можат да имаат корист од ова, бидејќи ефектите се слични на оние на женскиот хормон естроген. Зелените лисја како инфузија на чај можат да помогнат при промена на расположението и болка при менструацијата.

  • Калориска маса:Овошје и закуски во споредба
  • Овошен пијалок:Смути од малина - Здрав пијалок со многу витамин Ц.
  • Дозволени видови овошје:Овошје со низок шеќер - што е овошје со малку јаглени хидрати?
  • Спречување на грчеви во мускулите:Оваа храна содржи магнезиум
  • Кале зеленчук со моќност:Овие совети за јадење го намалуваат ризикот од рак

Студија на научници од Сиднеј покажа дека администрацијата на лисјата за време на бременоста промовира значително пократко работно време.