Малку ослабете во сезоната CALD Бенесере
Дали има дама или млада дама која не е во искушение да одржи барем лесна диета во текот на летото? Колку и да сте слаби, тестот за костими за капење не може да не ви донесе некои емоции. и тогаш се чини природно критички да се погледне храната што ја јадете на секој оброк.
За среќа, летото е сезона што ви обезбедува мноштво добрите кои ви помагаат да ја достигнете вашата идеална тежина за најкратко време. Никој не вели да се претвори во убеден вегетаријанец преку ноќ, но не боли да се надополни количината на овошје и зеленчук, но и житни култури, кои мора да ги консумирате во овој период од годината.
Овошјето и зеленчукот содржат шеќери кои се апсорбираат побавно, па доколку се консумираат редовно, спречуваат брза инфузија на гликоза во ткивата и се ослободуваат од желбата за слатки.
Овошјето го детоксицира телото
Тоа е сезона на цреши, овошја кои помагаат во елиминирање на токсините од телото. Ако вашиот дневен распоред бара да поминувате повеќе време во канцеларија, тогаш не боли да направите лек од цреша еднаш или двапати неделно. Се препорачуваат и горчливи или црни цреши, бидејќи имаат голема содржина на антиоксиданти. Кајсиите, исто така, играат важна улога во вашето здравје.
Зошто е добро да ги јадеме? Бидејќи една кајсија содржи половина од дневните потреби на провитамин А, покрај значителни количини на витамини Б и Ц или железо, калциум, магнезиум и фосфор. Не прескокнувајте дињи без да купувате една по една. Ако јадете по два кг редовно секој ден, ќе можете да го детоксицирате вашето тело.
Покрај тоа, лубениците се богати со витамини и минерали, антиоксиданти и, се разбира, содржат многу вода. Како што добро знаете, повеќето зеленчуци и овошја имаат малку калории и маснотии, а особено немаат холестерол.
Ако сакате максимално да ги искористите нивните ефекти, треба да јадете што е можно повеќе варијанти на разнобоен зеленчук и овошје. Тие содржат разни витамини и минерали кои се комбинираат и се надополнуваат едни со други, а со тоа и вие
зајакнување на имунолошкиот систем.
Јадете суров зеленчук
Може да јадете многу зеленчук, особено оние со зелени лисја, бидејќи тие не содржат холестерол и имаат малку маснотии. Бидете внимателни да ги измиете многу добро пред да ги консумирате и обидете се, колку што е можно, да не ги готвите на оган, бидејќи со вриење, пржење или печење се уништуваат некои хранливи материи.
Немојте да мислите дека ви требаат месо и леб на оброк за да се чувствувате сити. И зеленчукот е многу исполнет, бидејќи е богат со растителни влакна и, поради оваа причина, ќе откриете дека чувството на глад исчезнува подолго време. Наместо да грицкате чипс или пуканки, кога ќе седите пред ТВ навечер, подобро е да изберете некои парчиња морков или зелена салата. Можеби не звучи многу пријатно, но кога ќе видите како се топат крилјата и кадрици со секој изминат ден, ќе откриете дека станувате сè поинвентивни во комбинирање на зеленчук.
Дали сакате да станете обожавател на зелена салата? Сè што треба да направите е да ги пронајдете вистинските зачини. Додадете лажичка маслиново масло и неколку капки сок од лимон над сецканиот зеленчук или импровизирајте прелив од јогурт со малку маснотии и калории, малку маслиново масло и неколку гранчиња копра.
Не избегнувајте ниту лук, рузмарин или нане. И ако ви е досадно од вечната зелена салата, заменете ја со жалфија, спанаќ или рукола. Ако сметате дека нивните лисја се премногу зачинети, можете да ги измешате со лисјата на класичната салата. На овој начин, ја надополнувате количината на витамин Б што обично ја примате на оброк.
Доматите и пиперките се полни со витамин Ц и не смеат да изостануваат од каква било диета, а морковите се богати со каротин и помагаат во зајакнување на вашиот имунолошки систем. Имајте на ум, сепак, дека не се препорачува сите зеленчуци. Храната богата со скроб како компири, пченка или тиква има многу калории и е извор на јаглехидрати.
Направете 10-дневен лек со лубеница - има придобивки не само на фигурата, туку и на здравјето: детоксицира, регулира хормони и го зголемува имунитетот на организмот.