Малку прекумерна тежина (слика), која диета и кој спортски план би бил најдобар сега

Јас (м, 21) сум малку со прекумерна тежина и сакам конечно да работам навистина ефикасен спорт и да градам мускули. Не сакам да мутирам во Халк, тој треба да изгледа дефинирано.

слика

На фотографијата можете да видите дека и градите не се многу дефинирани, особено затоа што нешто треба да се отстрани.

Пред околу една недела преземав апликација од продавницата за апликации со дневна програма за обука, дали мислите дека тоа помага или е задолжително да одите во теретана?

Дали имате некои други совети за исхраната? Јас всушност сакам да јадам премногу. Не е слатко, но на ручек донер ќебап, навечер чинија леб, итн. Пијам само пијалоци без шеќер.

Потоа, друго прашање: дали помагаат како спортска исхрана со многу протеини и сл., Помагаат во градењето мускули? Или треба прво да вежбам доволно додека не исчезнат сите маснотии?: D А потоа да се градат мускули? Или во исто време: многу обука, користење помагала и јадење поинаку?