Малото дете (2-5 години) како да јаде, на барање или на програмата Бебешки клуб

Правилото „три главни оброци и најмалку две закуски“ сè уште важи и важи особено за мали деца од предучилишна возраст. Нивните стомаци се мали, и треба малку и често да јадат. Но, најмногу од сè, разновидно.

Се чини дека многу информации за начинот на живот во изминатите години не се наоѓаат во сегашноста. Нутриционистите од никаде не емитуваат различни сигнали за аларм. Веганските модели на храна се чини дека засилуваат и, што е најлошо, вестите важат насекаде и за секој што сака да проба.

# Правило број 1: три главни оброци и две закуски

Педијатри од стара школа велат дека ако сакате да имате контрола над она што го јаде вашето дете, држете се до старата шема: три главни оброци и најмалку две закуски. По достигнувањето на тригодишна возраст, многу е можно малите да започнат да покажуваат некои чудни однесувања поврзани со храната.

Постојат мода, предиспозиции за одредена храна, на штета на другите… и овие можат да траат неколку дена по ред, што може да предизвика недостатоци во исхраната. Не се грижи! Овие состојби се нормални кај дете на возраст од 3 до 5 години. Тоа е возраста кога можат да сторат многу повеќе, а нивната curубопитност расте.

За да бидете сигурни дека ќе добие сè што е потребно за да го истражи светот, дајте three три главни оброци на ден и најмалку две закуски, односно да ја послужувате со храна на секои два или три часа. На тој начин, таа ќе има многу време да се прехрани.

# Правило број 2: родителите избираат каде и кога ќе јадат нивните деца, како и каква храна ќе бидат послужени

Старото правило вели дека е добро да се навикнеш да ги јаде главните оброци на маса (ако е можно, со другите членови на семејството), во исти периоди од денот секој ден, за да создаде рутина.

Студиите покажуваат дека тинејџерите го прескокнуваат појадокот, најважниот оброк во денот, додека малите деца ја прескокнуваат вечерата. Подеднакво сериозно, бидејќи тоа е последниот оброк во денот, проследен со пост од 12-13 часа сон.

Дури и ако го ставите на маса со другите, обидете се да добиете малку реална идеја за времето што може да го помине на столот пред да започне борбата. 10-15 минути, бидете реални!

Дајте им 4 или 5 храна од различни групи на секој оброк за да бидете сигурни дека имаат избор. Никогаш не го прашувајте што сака да јаде! Изборот на храна мора да го направат родителите. На овој начин, зборуваме за вистинско образование за здрава храна.

Времето поминато на маса со семејството може да се продолжи ако му се каже оброците, натерајте го малиот да разговара, но научете го да се откаже од која било друга забава на која нема место на масата: игри на телефони или таблети, ТВ и сл.

# Правило број 3: детето избира каква храна претпочита и колку јаде

Која храна ја претпочитате од понудената од вас, бидејќи за тоа станува збор. Избегнувајте да готвите различна храна за членовите на домаќинството, но не нудете никому нездрава храна. Не грижи се ако тој не сака да јаде нешто што ќе му понудиш на маса.

Рутината што вклучува три главни оброци и најмалку две закуски на ден треба да ви донесе толкава смиреност што ја имаат мајките на кои им се восхитувате. За два, три часа, ќе можете да му понудите закуска што ќе го надополни недостатокот на овој оброк што тој го одби. Кога ќе почне да си игра со храна, без да ја става во уста, тоа е јасен знак дека е уморна.!

# Правило број 4: изберете и нудете разновидност!

Дајте the порции што и се потребни од секоја група храна, во зависност од тоа колку години има. Делови за маж, без разлика дали се мали или големи, се мерат според тоа колку е голем.

Така, ако зборуваме за дел од овошје, што може да значи јаболко, вистинското јаболко како мерка е она што детето може да го држи во едната рака. Делот од житни култури, исто така, може да се измери со мостот на неговата дланка, односно колку што може да земе тупаница. Што се однесува до месото, дел од оваа храна е колку неговата дланка (без прсти).

Еве шема што ќе ви помогне:

На 2-3 години на детето му требаат:

овошје и зеленчук - 4 порции (една порција = 1 мало јаболко, 1 средна банана, 2 кајсии, праска);
житарици - 3 порции (една порција = 1 парче леб, ½ чаша ориз);
млеко и млечни производи - 2 порции (250 мл млеко, 200 гр јогурт, 30 гр сирење);
производи од месо и протеини - 1 порција (1/2 чаша грав, 30 гр месо, 50 гр риба)

На 4-5 години на детето му требаат:

овошје и зеленчук - 5 порции
житарици - 4 порции
млеко и млечни производи - 2 порции
производи од месо и протеини - 1 порција

# Правило број 5: флексибилност

Дури и ако сметате дека овој рецепт е многу ригорозен, кога зборуваме за три главни оброци и најмалку две закуски, ќе откриете дека тоа е, всушност, попопустливо и смирувачко од која било друга диета што би можеле да ја изберете.

Клучот за оваа диета е, се разбира, во закуски. Осигурете се да нудите само здрави опции, дека нема да станат поконзистентни од главните оброци и дека ќе им понудите најмалку еден час, час и половина пред следниот главен оброк.

Исто така, не заборавајте, третата закуска можете да му ја дадете на детето кое не јадело многу добро ден пред спиење. Сега му треба храна за да го олесни преминот во сон. Чаша топло млеко е добредојдена, бидејќи се препорачува лесна храна со мала содржина на шеќер.