МАМАЛИГА (малку јаглени хидрати со малку маснотии); Ukивотен стил на Дукан
Дали сакате палента? И јас! Меѓутоа, ако малку се грижите за вашата фигура, има доволно митови за да ве доведат во ситуација да не можете да одлучите дали да јадете палента или не. Особено што, во исхраната Дукан, во првите две фази, пченкарно брашно е исклучено од списокот на дозволени јадења.
Или, според нутриционистите, ако размислиме за внесот на калории што го носи палентата од пченкарно брашно, 70 калории/100 грама, тогаш треба да го консумираме умерено.
состојки:
- 4 лажици (60 грама - дел за 2 дена крстарење) овесни трици
- 100 ml обезмастено или полу-обезмастено млеко или обична вода (за фаза на напад - обична вода)
- 1 -2 лажици обезмастено крем сирење или обесен или полу-обесен грчки јогурт (повеќе сакам сирење затоа што не ја омекнува палентата)
- сол
- 1/2 лажичка црвен пипер (по избор) за боја или куркума
Ако сакате двојно да ја зголемите количината за да направите повеќе палента, може да ставите 200 мл вода или млеко, трици од овес 4 лажици (60 гр.), И да не ја зголемувате вредноста на јаглехидратите и да не го надминувате делот од овесни трици за 2 дена крстарење, ставете повеќе јаглени хидрати без јаглехидрати во зависност од тоа колку конзистентност сакате да излезете, помека или потешка.
Обично гризот, како и обично, се додава на дожд, постепено мешајќи постојано, додека не ја постигнете саканата конзистентност.
Излегува повеќе палента и ќе имате помала вредност на јаглени хидрати. Како што ти реков, навистина сакам палента и го правам овој рецепт два дена (крстарење).
Начин на подготовка:
Сварете го млекото/водата во нелеплива тава со малку сол, кога ќе почне да врие, постепено додавајте ги овесните трици, мешајќи постојано со вилушка за да не залепи.
Додадете црвен пипер или куркума ако сакате малку боја
Триците се хидрираат и врие многу брзо приближно. 5-7 мин., Исклучете го огнот, додадете го сирењето и измешајте додека не се вметне.
Во верзијата помножена со гриз од нокарб, дуплирајте ја количината на вода и кога триците ќе зовријат на тивок оган, додадете ја на дожд, постепено, постојано мешајќи до саканата конзистентност. Додавањето обезмастено крем сирење е опционално, но навистина ми се допаѓа затоа што ја прави палентата многу кремаста.
Дали сакате да се разгалите 😉 ставете ја врелата палента во посебни форми или чинии, израмнете и почекајте малку додека не се стврдне малку.
И, ако имате желба и немате трпеливост за позлата 😛 едноставно јадете од садот затоа што ќе се в inубите во неа неповратно
Палентата од овесни трици може да се конзумира во исхраната Дукан, почнувајќи од фазата на крстарење, и во денови на протеини и зеленчук (PL) и во денови на чисти протеини (PP). За сцената Атак, заменете го млекото со обична вода.
Не, не, не е торта, тоа е палента. чудесниот десерт е подготвен !
Имајте добар апетит !
Кликнете на секоја состојка што сакате да ја купите и ќе бидете пренасочени кон трговецот.
Користете го кодот начин на живот5 да има корист од а 5% ПОПУСТ од вредноста на нарачката поставена на No Sugar Shop !
Нивната целосна или делумна употреба е забранета без писмена согласност од авторот.
Употребата на рецепти за комерцијални цели е забранета без писмена согласност од авторот.