Мамо, и сега сум на диета - исто како тебе; ›Родителска планета - образование со имагинација и хумор
Секој од нас веројатно бил на диета во одреден момент од животот. Комбинирање храна, FDH, супа од зелка, палео диета или како се нарекуваат. Сè додека немате деца или тие се сè уште мали, „Јас го јадам само тоа, тоа сега од друга страна не или само половина “ доста добро Ако јадете само зеленчук или ако оставите оброк целосно, во тој момент вие сте одговорни само пред себе.
Но, ако имате деца, автоматски влегувате во пример. Ставете шлем за велосипед, врзете се, не пцујте, измијте ги рацете пред јадење, зборувајте со нормален глас: треба да им покажеме што очекуваме од нашите деца, во спротивно брзо ќе станеме неизводливи. Зошто децата треба да го прават она што ние возрасните не го правиме?
И, истото важи и за јадење: останете седнати за време на оброците, не ставајте го ножот во уста, обидете се малку со сè.
Бидете пример - не секогаш работи толку добро.
Особено не кога мама или тато одеднаш се чувствуваат како да мораат повторно да држат диета.
„Мамо, зошто не јадеш компири?"
„Зошто пиете само сок?"
„Тато, зошто користиш само салата?"
Децата се многу внимателни и брзо забележуваат кога нешто ќе се промени. И тие прашуваат зошто е тоа така.
„Ох знај ти, мама веќе не се вклопуваш во панталоните."
„Папи е малку дебел и мора да изгуби малку тежина."
Таквите одговори брзо се кажуваат, но се крајно опасни. Бидејќи не е невообичаено децата од 6/7 години да се занимаваат со својот изглед, не се чувствуваат убаво или не се доволно слаби. Ваквите реченици, и кога доаѓаат од родители кои веројатно не се нужно дебели, иритираат.
„Зошто мајка ми е на диета??"
„Зошто таа повеќе не јаде исти работи како нас?"
„Таа е слаба и секогаш ни кажува како да нè сакаат такви какви што сме."
Ако родителите одеднаш го сменат однесувањето во исхраната на забележлив начин, ова често им се нанесува на децата. Тогаш одеднаш повеќе не сакате да појадувате или да јадете јаглехидрати. Честопати е тешко да се спречи ова, особено затоа што не го правиш тоа поинаку самиот.
Значи незгодна ситуација и секако се поставува прашањето: Како можете да реагирате?
1. Побарајте разговор со децата
Образованието е особено важно ако треба да одржувате диета сами од медицински причини. Децата треба да знаат ЗОШТО мораат да ја сменат исхраната и дека можат да продолжат да јадат како порано.
2. Не правете своја диета во постојан проблем
Да не зборуваме цело време за тоа, да не коментирам за секоја загубена фунта на семејната трпеза или постојано да фотографирам стомак. Ако веќе сте на диета, најдобро е да го сторите тоа без врева.
3. Одржувајте оброци заедно
Дури и ако самите ја промените вашата исхрана, тоа не значи дека повеќе не треба да јадете со децата. Јадењето треба да продолжи да биде забавно и конзумирано заедно. Кога јадете, бидете сигурни дека не испраќате пораки на децата со некакви упатства. Исто така, многу важно: ако детето имало доволно, па го чувствува неговото нормално чувство на ситост, тогаш тој не го присилува да јаде.
4. Не вие самите постојано пред огледалото или на вагата стави
Ако сакате да изгубите тежина, обично може да се наоѓате пред огледалото цело време. Ако го направите ова сам во тивка мала просторија за да видите дали стомакот можеби малку се намалил, тогаш тоа не е важно. Но, кога децата се секогаш околу вас, вие оставате амбивалентен впечаток.
5. Покажете здрава свест за телото
Ако многу се движите, не мора да продолжите со диети или да правите без ништо. Оваа „мудрост“ може да им се пренесе и на децата на нивниот пат.
6. Вметнете малку бела лага
Значи, ако не можете да одолеете на диета, но имате чувство дека децата - особено кога се тинејџери - може да реагираат на тоа на забележителен начин, не можете да избегнете мала бела лага:
«Можам да ја земам пченицата лесно веќе не толку добро.»
«Морам да одам со јаглехидрати нешто пази, јас сфати го болка во стомакот.»
Оваа статија е создадена во соработка со «enter», водичот за дигитални медиуми. Таму ќе најдете практични совети за медиумско образование
Водичот е бесплатен.