Манго Егзотичното овошје е толку здраво

22 мај 2019 година од Корина Бекер Категории: Исхрана

Нема прашање дека вкусот на манго е вкусен, но дали е и овошјето здраво за нас? Овде можете да дознаете сè за хранливите вредности на жолтото тропско овошје.

Манго има сладок и егзотичен вкус. Можете да уживате во жолтото овошје сурово, како и во десерти, сокови и џемови. И покрај високата содржина на шеќер, мангото е многу здраво овошје.

Овие витамини ги прават манговите толку здрави

Манго се здрави - исто така, благодарение на содржаните Влакна, Витамини и Минерали. Тешко е да се поверува, но има над десет различни витамини во малото, жолто манго. Најважни се:

Витамин А.: Ги штити вашите очи и е добро за мукозните мембрани во вашето тело.
Витамин Б6: Добро за силни нерви и одбрана.
Витамин Б9: Важен за метаболизмот на протеините и го поддржува развојот на невротрансмитери како што е допамин, кој има големо влијание врз вашето расположение и благосостојба.
Витамин Ц: Го зајакнува вашиот имунолошки систем и спречува канцерогени супстанции да се натрупуваат во телото. Исто така, се вели дека витаминот помага да се намали ризикот од Алцхајмерова болест за многу други болести.
Витамин Е: Има заштитен ефект врз клетките и со тоа ги забавува процесите на стареење.
Витамин К: Инхибира распаѓање на коските и со тоа спречува остеопороза.

Манго: Хранливите вредности на овошјето

Манго содржи околу 12 грама природно Фруктоза на 100 грама, но мангото е сè уште здраво. Сè додека јадете манго во мали количини, не мора да се грижите за шеќерот во крвта. Сепак, дијабетичарите треба да бидат внимателни: Манго е погоден само во умерени количини за нив.

Освен шеќер, мангото содржи и многу корисни хранливи материи.

Ставете 100 грама манго:

протеини: 0,6 гр
дебели: 0,4 гр
јаглехидрати: 12,8 g (од кои 12,5 g шеќер)
Влакна: 1,7 гр
Калории: 60 kcal

Покрај тоа, мангото се состои од над 80 проценти вода. Суво манго Ако оваа вода недостасува, преостанатите состојки се повеќе концентрирани. Затоа, 100 грама суво манго содржи 62 грама јаглени хидрати и 290 калории.

Сецкањето манго може да биде малку предизвик поради јамата. Но, со неколку трикови што е ...

Мангиферин: здрав плус на манго

Мангиферинот е главната активна состојка на манго и, покрај овошјето од манго, се јавува и во кората на дрвото манго. Студиите го имаат тоа антиоксиданс ги испитува и ги припишува следниве својства:

антимикробно и антивирусно (извор)
антиинфламаторно (извор)
ослободувач на болка (извор)
спречува дијабетес и склероза болести (извор)
ги штити срцето, црниот дроб и нервните клетки (извор)
антидепресив (извор)
ги намалува симптомите на алергија (извор)

Манго како здрав согорувач на маснотии

Една студија од Државниот универзитет во Оклахома сугерира дека вашиот Цревна флора и намалете ги маснотиите во телото и нивото на шеќер во крвта ако редовно јадете манго. Сепак, ефектот е докажан кај глувци, а не кај луѓе. Овој здрав ефект на манго е поврзан со хормонот лептин што го содржи.

Работата на Лептин е тоа Чувство на глад да се спречи. Затоа, помага во регулирање на метаболизмот на маснотиите. Кај луѓе со нормална тежина, хормонот обично работи нормално. Луѓето со прекумерна тежина често не можат повеќе да произведуваат доволно лептин. Затоа, почесто ги мачи чувството на глад.

Совет: Ти можеш Засади јадро од манго.

Држете се подалеку од летачки манго!

Мангота што може да се купи во германските супермаркети обично веќе помина долг пат. Манговите во лет се особено штетни за нашата околина. Тие се испратени од рамнина увезени - превозно средство што многу Стакленички гасови емитира и со тоа ги придвижува климатските промени.

Затоа, секогаш внимавајте на патот за транспорт на вашето овошје: Повеќето супермаркети го означуваат овошјето што е увезено со авион. Подобро е да се користат манго што ни доаѓаат со брод.

Но запомнете: Бродовите испуштаат и многу CO2 и други стакленички гасови. Покрај тоа, овошјето треба да се олади на патот - тоа троши многу енергија. Општо, затоа треба да купувате манго што е можно поретко, идеално со органски квалитет.

Малините не само што имаат добар вкус, туку се и многу здрави. Слатко-киселата Бери содржи многу витамини. Дознајте повеќе тука ...